會仰泳再學蛙泳,還是自由泳

更新时间: 2024-01-25 20:52:06

最佳答案

應該說,先學哪種泳姿是因人而宜的,學習游泳的目的不同,人群不同,先學的姿勢也可以不同。如果你只是為了學會一種游泳技術,然後可以愉快的水中游起來,那麼蛙泳,如果你的目標是做專業的運動員,那麼請一定自由泳開始!


先學蛙泳


蛙泳的特點是呼吸簡單,透過抬頭和低頭就可以很容易地完成。蛙泳每個動作週期間有短暫的滑行,便於放鬆。蛙泳對踝關節靈活性的要求相對低一些,即使踝關節外翻困難,也可以透過寬蹬腿推動身體前進。因此,如果是成年人初學游泳,建議先學蛙泳,可以在較短時間內就能掌握初步姿勢,並能遊一定的距離。


先學蛙泳也存在一定的弊端。首先蛙泳腿部動作,特別是踝關節的外翻動作與仰泳、蛙泳和蝶泳都不相同,學會蛙泳後再學其他姿勢時,習慣的作用下往往較難改變腳的動作。而且,習慣了蛙泳抬頭吸氣後,學習自由泳時也容易抬頭吸氣,使身體位置難以保持。即使是成年人,在學會蛙泳並能夠遊一定的距離後,建議再學會其他的2-3種泳姿。因為蛙泳腿的動作如果反覆大量進行,容易造成膝關節韌帶損傷。交替進行不同姿勢的練習可以避免傷病,提高練習興趣。


先學自由泳(爬泳)


自由泳的特點是腿打水動作相對簡單易學,但是由於對踝關節靈活性要求較高,成年男子往往感覺打不到水,前進困難。此外自由泳的呼吸採用了我們不習慣的兩側吸氣動作,如果不能借助靈活的身體轉動,往往感覺呼吸和移臂動作非常困難。


因此,兒童在學習游泳時,可以把自由泳作為先學的姿勢。自由泳的身體姿勢、腿部動作與仰泳、蝶泳都有相似之處,對於業餘體校兒童來說,在基礎學習階段先學自由泳。對後兩種泳姿的學習也有幫助。實際教學過程中先學哪種姿勢並不是絕對的,更多教練員採用平行教學法。例如自由泳腿掌握後,可以學習仰泳腿,再學自由泳劃手和配合。也可以先學蛙泳腿、自由泳打腿交替學習,讓學生及時體會兩者動作的區別,強化概念。

自由泳學起來難
“會蛙泳的人多,是因為學蛙泳最容易,學自由泳難。”自由泳動作不好掌握,原因有三點:一是自由泳呼吸要側頭,這個技術有難度,特別是對初學游泳的人來說;二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作,比起動作對稱的蛙泳來說比較難,如果浮力掌握不好,就更覺得費勁;三是自由泳腿的動作不好做,需要大腿帶動小腿,小腿再帶動腳,下肢多個關節都要參與,動作不易協調。

會仰泳應該再學自由泳的,不是蛙泳。

永之後學蛙泳和自由泳都可以,但是蛙泳比較慢,自由泳可能學得還比較快一點

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