最佳答案

成年人學游泳大概要多久?

成年人學游泳一般有十個課時左右就可以了,一個課時是60--90分鐘,學游泳的時候最好有專業的游泳教練指導,進步會更快。

注意事項:

1.找個好泳池。有光線,通風好,水質有保障,還要便宜。

2. 找個負責的教練。

3. 系統完整的完成整個游泳課程,別脫課。

4. 相信自己,學不會不是自己的問題,是教練水平不夠。

5. 注重基本動作的熟練掌握,蛙泳的換氣,爬泳的放鬆,各種動作的完整性,收放自如是學會游泳以及長遊的必備能力。

6. 多問,多觀察,有條件錄製自己的游泳影片,會輕鬆發現問題。

7. 多練,這是最重要的,結合5會事半功倍。

8. 不要獨自游泳。始終與至少一個擅長游泳的人一起,如果沒有擅長游泳的同伴,至少和其他幾個人一起去游泳。

9. 不要在流動水域中開始學游泳。如果你在海里或河裡學游泳,你需要更加註意水的流動。如果你必須學會這種游泳方式,儘量確保和你一起的人知道他或她在幹什麼。

10. 待在你能應付的深度範圍內。第一次學游泳時不要冒險進入太深的水域。如果出現差錯,你至少可以直接站起來呼吸。

11. 不要在惡劣的天氣下游泳。小雨天氣游泳應該沒多大問題,但如果你看到、聽到風暴來臨,應該立即從水中離開。不論你多麼擅長游泳,都務必遵循這條守則。

12. 不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能會突然出現四肢僵硬或抽筋的情況。


游泳技巧:

技巧一:放鬆

游泳時的放鬆,並不是真正的放鬆,實際上是適度緊張。說到這,你可能一頭霧水,那麼我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力,這個用力就是適度緊張。

游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度先要清楚如何用力,人的用力有二種:一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力,而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

技巧二:呼吸

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。迴圈往復,這就是恰當的憋氣與吐氣。

水的壓力遠大於空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。

技巧三:平衡

這裡所說的水中平衡,就是指人在水中身體要保持流線型,即“一”字型。如果遊的是“狗刨式”之類,不是太適用。大家都知道,人體是有重量的,有一個重心就在下腹腔中,而人在水中,水對人會有浮力的,這個浮力也有個中心,我們就稱它為浮心。那麼,這個浮心在哪?人體中的肺就如魚腹中的“魚膘”,而人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時,在自然狀態下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就會下沉,身體的平衡就不能保證。

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