墜河的自救辦法

如果不幸墜入河中，以下是一些自救的建議：

1. 保持冷靜：儘量保持鎮定，不要驚慌，保持頭腦清醒，以便採取正確的自救措施。

2. 穿戴浮力救生裝置：如果您穿戴有浮力救生裝置，如救生衣或浮力衣，會極大地增加您的自救機會。

3. 儘快保護呼吸：如果您能在倒水前保持上半身的乾燥，或者在進入水中後能及時抓住一個能浮起來的物品（如漂浮物、救生圈等）以保護呼吸，那麼請儘快這樣做。細心觀察周圍，尋找可能的漂浮物。

4. 使用蛙泳姿勢：在水中，使用蛙泳姿勢，保持身體水平，收緊肌肉，以減少體表與水的接觸面積。

5. 不要拼力向上浮：在寒冷的水中，一旦失去體溫控制，肌肉會迅速疲憊。儘量不要做過度的抵抗，而是試著保持冷靜，垂直地漂浮在水面上，等待救援。

6. 向流動緩慢和穩定的地方遊動：如果您有能力控制自己的遊動方向，請嘗試向水流緩慢和穩定的地方遊動，以增加自救的機會。

7. 儘量避免順水漂流：如果您處於急流中，請儘量避免順水漂流，因為這可能增加您的傷害風險。

8. 儘量保持頭部露出水面：盡期間，儘量保持頭部露出水面，以保持呼吸通暢。

9. 呼喊尋求救援：儘量大聲呼喊尋求救援，並儘量吸引附近人們的注意。

請記住，自救時應優先考慮人身安全，遵循現場救援人員的指引，不要盲目冒險。如果可能，請儘快尋求專業救援人員的幫助。以上建議供參考，具體情況視實際環境和個體能力而定。

這個問題一般是針對不會游泳的人而言的。假如你不會游泳不慎墜入水中，這時千萬不要驚慌，更不能亂抓亂動，應立即屏住呼吸，臉朝上平身躺在水面上，四肢伸開，利用自身的浮力避免下沉，並呼喊求救，等人救援

一要保持冷靜不要亂動，眼睛儘量保持撐開的狀態，屏住氣去除重物；

二本身水有浮力，上浮的時候雙背張開，順勢向下划水；

三採取頭向後仰頭，口鼻露出水面，呼氣要淺吸氣要深；

四不要因為害怕下沉，而亂動掙扎；

五如果在水深兩到三米的池子，用腳用力地蹬地，加速上浮；

六如因小腿抽筋導致的溺水者，將下肢的拇趾持續用力的向前上方；

七如果是被水草纏住，用雙手幫助解脫纏繞。