如何做跳水游泳：當人跳下水就立即手腳都要運動嗎

跳水游泳重要的是做動作時，身體要挺直，以手、頭、軀幹、腳的順序入水,倆手臂伸直壓住頭,盡力低頭下巴緊貼前胸,跳的時候不要猶豫在最高點做收腹然後幷腿,膽子大的話可以看自己腳尖；在蹬離出發臺之前,游泳運動員應該伸直身體（充分伸展）使身體重心儘量遠離出發臺.在空中,要儘可能多地強調身體的流線型,使身體形成像標槍一樣的身體姿勢.這將產生最長距離的俯衝;入水點與出發臺的距離越遠越好.這是出發跳水最重要的目標之一：入水點的水花越少越好（手臂要在水中鑽一個洞,而身體的其它部分要穿過那個洞）.這將最大程度地減少前端阻力又會減少游泳運動員產生的波浪阻力.濺起的水花越大,說明出發跳水的效果就越差,那是因為能量被消耗在推動水上了,而不是推進游泳運動員穿過水。入水角度的大小應該使身體以最快的滑行速度完成最遠的水平距離.當其他游泳運動員可能因為入水很深而不得不上升到水面時,此時,優秀的游泳運動員應該正以最佳狀態向泳池的另一端遊進。

跳水游泳需要注意事項有：第一，要在比較深的地方練習。防止入水後頭部碰池底受傷。第二，最好有專業的教練在旁邊指導。自己如果練習。首先腿不要用力，上手前伸，兩手併攏，夾住頭，然後身體自然的向下倒，手先入水，多多練習。當感覺很順暢，可以嘗試腿用力蹬，增加速度。還是建議你找比較專業的人現場指導。畢竟出發和轉身的動作是游泳動作中比較複雜同時又有一定危險的。

跳水游泳跳的遠的方法：手腿不要同時用力向前起跳。手抓好跳臺，先把手臂向前擺，角度與水平面幾乎平行略微向上一點，擺臂的同時身體向前傾斜，大腿與小腿之間的角度大於100度低於110度之間腿部開始發力，用上腰腹的力量向前魚躍。入水角度不可低於30度，不可高於45度，找好入水點，洞式入水，也就是說從手到頭，到軀幹，到腿，到腳依次入水，要一點入水。但是不要為了一點入水就忘記了角度，缺一不可。入水後，掌握好高低和方向，不要忙於做動作，入水深度掌握在1-1.5M之間，然後根據你比賽的專案迅速的做水下動作，如果是自由泳或者是蝶泳，可以在水下做水下蝶泳腿，自由泳還可以打自由泳腿慢慢打出水面。還有入水後千萬不要覺得太深就著急往上走，透過手臂上抬調整好自己做水下動作出水的角度。水下動作頻率要在正確的情況下加快。還有蛙泳，可在水下做一次長劃臂來保持出發後的速度。首先入水後滑行，要注意的是入水後初期是速度最快的時候，這時候做動作，反而會阻力很大，

很高興收到邀請來回答這一方面的問題！

作為一名體育大學體育教育專業游泳專項畢業的學生，我來說說我的看法：首先競技游泳泳姿分為蝶仰蛙自四種，其中蝶泳，仰泳以及自由泳，運動員在入水後到出水這段距離要求在15米及以內，不能超過15米才出水，以人的頭頂為線，這三種泳姿，必須在15米線內頭部出水，否則視為犯規。

蛙泳：運動員在入水後允許一次蝶泳腿，和一次大滑臂動作，沒有要求15米的距離。

然後：對於問題而言，是否在入水後立即做劃手的動作。我的建議是，除蛙泳以外，其他三種泳姿在入水後，應當在身體平行水底時立即採用海豚腿將身體抬高至水面附近，再接自由泳腿，仰泳腿，銜接手臂的動作，而並非立即做劃手動作。

蛙泳入水後建議滑行時間比前三種泳姿長一點再做水下蝶泳腿和大劃臂！

以上就是我的個人看法，有不同意見的歡迎留言。