游泳前該做的準備工作

游泳前該做的準備工作

游泳是一項非常消耗體力的專案，所以做好準備工作那是非常有必要的。我們可以做如下幾項準備工作，這樣既能得到很好的鍛鍊，又不容易受傷。

1、熱身準備

熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水池中的溫度（一般為27℃左右）。

2、游泳前裝備準備

不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者，都要準備一些必備工具，確保游泳活動順順利利地進行。

3、合身的游泳衣褲

游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。

4、合適的游泳帽

游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭髮散亂，有時水質不好還可以防止髮質受損。同時還能防止頭髮脫落泳池堵塞出水口哦~ 游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。

5、游泳眼鏡

如果水質不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行遊泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以幫助克服在水中睜不開眼睛的困難。

6、耳塞

在游泳時水流入耳朵是難以避免的。但耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

另外，初學游泳者，最好備一些浮體物品，如救生圈（衣）、泡沫塑膠、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生圈（衣）有無漏氣，以防發生事故。