遊蛙泳和仰泳很輕鬆，自由泳怎麼感覺特別累

對於大眾蛙泳來說，只要動作熟練都是非常輕鬆的。而大眾在仰泳中輕鬆多數是因為大家的仰泳動作並不到位，或者很多人的仰泳只能說是仰漂，而標準的仰泳想要做到輕鬆必須要長久的練習。

自由泳感覺特別累應該是動作沒有掌握到位，沒有影片不敢妄自猜測，你可以讓別人看下你的動作：

檢查身體平衡，腿部下沉，那麼你自由泳遊進時肯定會比較累，因為身體傾斜阻力較大，你只有奮力掙扎才能遊得起來。

檢查換氣動作，換氣動作和劃臂轉身動作是否協調一致，如果配合很彆扭就會導致換氣不暢，就會引起疲勞感。而換氣時抬頭，也會加速疲勞，因為會引起身體傾斜。

檢查打腿動作，腳尖是否伸直，腳尖勾起來打水只能增加體能浪費，而沒有實際的前進動力。膝關節是否放鬆，膝關節不放鬆容易產生棍狀打水，也容易疲勞。

檢查換氣過程，換氣時儘可能做到不間斷，口出水吸氣，入水離開時向外呼氣，如果在遊進時屏息，能夠加速身體疲勞。

其實還有挺多會導致身體疲勞的細節動作，所以一定要專門的人檢查指導，你才可以真正的瞭解自己的錯誤在哪，如果去糾正。

過來人，說一下實際體會。我們最新先學會的泳姿基本都是蛙泳，而且基本都是遊平蛙，平蛙遊熟練了之後大家都會非常輕鬆的。對於蛙泳已經遊得不錯的朋友來說，仰泳我覺得是非常容易掌握的泳姿，但一般人遊得都不會那麼標準，雖然遊得不標準，但遊起來也絕對不會費力，主要原因就是仰漂的平衡比較容易控制，沒有專門練過仰泳的朋友基本不會去做側身動作，大多都是水平仰漂的狀態下去划水，這樣就不會出現因為側身破會掉左右平衡的問題，而呼吸也不會因為左右平衡控制不好出現呼吸困難的問題。以上的這些原因也就決定了仰泳時候的動作頻率不會快到哪裡去，所以仰泳也就會遊得很輕鬆。

至於自由泳為什麼感覺特別累，歸根結底的問題其實就是自用泳還不夠熟練了。雖然你能遊得起來，但很有可能還不能很好地控住自己的平衡，尤其是左右平衡。控制不好左右平衡，可能就會造成呼吸上的困難，這是造成遊的累的原因之一，也可能會因為你試圖去努力控制左右平衡的時候又破壞了前後平衡，所以這個時候你可能又會透過快速打腿保持身體不沉水去維持前後平衡，而快速打腿自然會讓你的動作頻率加快，這些都是連鎖反應，所以對於能遊起自由泳初學者來說，你唯有快速打腿，風火輪似的去遊才能遊得起來，而放慢節奏，像遊得非常熟練蛙泳那樣一下一下去遊卻出現沉水，遊不起來的問題了，這是造成遊得累的主要原因。所以有很多老司機會說，只有當你能”慢“下來的時候才算是真的會游泳自由了。這裡說的”慢“並不是說的速度上的慢，而是動作節奏上的慢。也只有真正能夠控制好平衡，動作都做到足夠熟練之後才能真正”慢“的下來。

當自由泳真的“慢”下來的時候，也就絕對不會覺得累了，你就會覺得自由泳是最輕鬆的泳姿。從遊得非常累到能遊得很輕鬆，我想這是每一個自由泳老司機都經歷過的，也沒啥可多說的了，就是多去練，多去找感覺吧。以上就是我個人游出來的一點心得體會，希望能對還有困惑的朋友們一些啟發和幫助吧。

你的仰泳是仰飄吧，標準的仰泳不輕鬆

節奏放慢，換氣充足，也可以遊輕鬆