激流落水自救方法

保持鎮靜，儘量保持頭部朝上，避免被水流沖走。

儘快尋找可以抓住的物體，如岩石、樹枝等，以便穩定身體。

如果沒有可以抓住的物體，可以採用“游泳式”自救法，即躺在水面上，手臂和腿部向下伸直，利用身體的浮力和水流的推動來保持平衡。

如果無法保持平衡，可以採用“翻滾式”自救法，即向下潛水，然後利用水流的推動和身體的浮力來翻滾，以減少水流對身體的衝擊。

如果有救援人員在附近，可以大聲呼救，以便被發現和救助。

需要注意的是，在激流中落水是一種危險的情況，如果沒有足夠的經驗和技能，最好不要嘗試自救，應該儘快呼救並等待救援人員的到來。

以下是激流落水自救方法：

1. 放鬆身體，頭部後仰，用嘴吸氣、鼻子呼氣，以防嗆水，力爭保持身體平衡。

2. 如果水太深，站不起來，就要一邊踩水，一邊看看身邊有沒有漂浮的物體可以抓住。

3. 如果是流動的河水，就順水遊向下遊的岸邊；不會游泳，就馬上高聲呼救，但不要狂呼亂叫，那樣會浪費氣力。

4. 簡易踩水法能使頭部浮在水面上，雙腳像騎腳踏車一樣地踏腳，同時用雙手向下劃或水平壓水劃圓圈，雙腳也可在水下打水或像青蛙一樣蹬腿 。

自救的方法：

1、落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。如果游泳時意外溺水，附近又無人救助時，首先應保持鎮靜，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節省體力。

2、落水後立即屏住呼吸，然後放鬆肢體，儘可能地保持仰位，使頭部後仰口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

3、呼吸時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。經過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕划水即可使口鼻輕鬆浮於水面之上，調整呼吸，全身放鬆，稍作休息後遊向岸邊或浮於水面等待救援。