八卦掌譜詳解

　　一、八卦掌總訣

　　八卦掌,走為先,變化虛實步中參。收即放,去即還,指山打磨游擊戰。

　　走如風,站如釘,擺扣穿翻步法清。腰為纛,氣為旗,眼觀六路手足先。

　　行如龍,坐如虎,動似江河靜如山。陰陽手,上下翻,沉肩墜肘氣歸丹。

　　抱六合,勿散亂,氣遍周身得自然。擺扣步,仔細盤,轉換進退在腰間。

　　腳打七,手打三,手腳齊進莫遲緩。胯打走,肩打撞,委身擠靠暗頂膝。

　　高不擋,低不攔,迎風接進最為先。數語妙訣掌中要,不用純功也枉然。

　　二、八卦掌之鍛鍊要領

　　順項提頂,溜臀收肛,松肩沉肘,實腹暢胸。 滾鑽爭裹,奇正相生,龍形猴相,虎坐鷹翻。

　　擰旋走轉,蹬腳磨脛,曲腿趟泥,足心含空。 起平落扣,連環縱橫,腰如軸立,手似輪行。

　　指分掌凹,擺肱平肩,樁如山嶽,步似水中。 火上水下,水重火輕,意如令旗,又似點燈。

　　腹乃氣根,氣似雲行,意動生慧,氣行百孔。 展放收緊,動靜圓撐,神氣意力,合一集中。

　　八卦真理,俱在此中。

　　三、基本樁式口訣

　　兩手互捧如抱嬰,含胸拔背似捆繩。抽身長手千斤墜,宛若猿猴摘果形。

　　由靜而動周身運,氣導血隨龍虎奔。腰乃坐纛心為令,扣膝坐步不八丁。

　　定勢半魚步七星,氣沉丹田神貫頂。兩臀下垂提穀道,二目注視虎口中。

　　心虛腹實舌上卷,叩齒呼吸換液津。沉肩墜肘向內合,前手食指與眉平。

　　四、轉掌要領歌訣

　　八卦轉掌妙無邊,行如推磨走當先。步法要穩圈要圓,上下與中分三盤。

　　三盤旋轉氣為宗,全身環節要放鬆。心情意靜內子精,內外軸承法自靈。

　　先由有象求無象,大小小大是真空。轉掌就是八卦陣,陰陽變化在其中。

　　軟硬兼施明暗勁,剛柔相濟是真功。手腳相隨腰主動,全身一致整體形。

　　懷抱琵琶合前胸,前手外擺似擰繩。後手相隨眼平視,上下兩手合力撐。

　　緊背空胸頭艮正,溜臀腰直胯要松。縮腎提肛丹田氣,掩襠曲膝雞步行。

　　起平落扣足含空,曲膝趟泥在水中。進退抽撤連環步,擺扣走轉似旋風。

　　五、轉掌功架勢法內外合一歌訣

　　前手一頂如泰山,心神安靜意在前。前方萬物手招架,真假虛實在裡邊。

　　二指夠眼虎口圓,託掐用法在裡邊。眼瞧虎口在取物,易如反掌不費難。

　　五指一擰三角形,三角手法藝要通。抓掐扣捋任意用,拈身靠打不放鬆。

　　小指外張氣能通,氣通能使百脈從。百脈相從氣力順,功力日日能上升。

　　前臂一伸如半月,四十五度角相同。對外動招有實力,對內看招力無窮。

　　後手就在肘下沉,手沉肘下護胸身。護住胸肋進招式,進招變式不留痕。

　　前手一頂與眉齊,防壓防託法為宜。他若託時沉肩肘,他若壓時挑力生。

　　緊背肱背抱心肺,心裡肺外保君臣。君穩臣順心不亂,氣血充實養精神。

　　空胸氣順泥丸宮,任督津液往下行。三翻九轉含胸咽,丸宮之穴津液頃。

　　步如趟泥鶴步行,又如雞踏往前行。腳足站穩趾著力,換招換式照法行。

　　穩如坐轎身不動,抽身換式穩如山。步法快慢全不顯,如同太公垂魚杆。

　　行如水中漂浮木,走步換招身自如。且忌上下起浮式,前後左右忌搖身。

　　後手抱力緊相隨,手掩心區意前追。掩心護肋多變化,全憑肘下顯奇藝。

　　舌頂上顎多一津,任督二脈津液生。津液滿口吞嚥下,此乃妙法津中精。

　　吞嚥之法精氣功,任督二脈順法行。齒扣舌卷任督運,津墜氣沉奔丸宮。

　　吐納之法養性宮,養性養命雙呈重。吐濁納新運內臟,性命陰陽得平衡。

　　混濁二字要分清,清為靜養濁為動。清內臟遂補精髓,濁運身法筋骨破。

　　三翻九轉混沌一,功力不到法不宜。混沌三九輕開竅,萬物生克變化濟。

　　頭頂百會三丹通,上神中氣下為精。精氣神法練通順,力大去病能長生。

　　提肛收腹保元氣,需公不放腹內藏。緊襠合胯護睪腎,此招此式細求尋。

　　墜肚氣沉丹田中,前丹後命是樁功。氣沉丹田千斤墜,攻敵防敵在其中。

　　心室意靜氣力生,練藝最要心內空。聚精會神意在前,招招勢勢不放鬆。

　　手心空法鷹爪力,五指彎曲用掌取。掌貫十指為筋俞,指甲筋俞是此理。

　　腳心空法九宮定,轉走南北與西東。四面八方齊走遍,跟趾抓地中央空。

　　掌形圓法萬物定,十指十玄鬼神驚。氣吞墜丹吸引力,徒手搏鳥妙中藏。

　　眼目圓法混濁定,求遠求近眼要明。遠求逐觀雌雄變,近求逐觀是非清。

　　背形圓法成一體,手眼身法在一起。還有肩肘腕胯膝,頭手足身永不離。

　　六、八卦轉掌真訣

　　八卦轉掌論陰陽,五行六合內中藏。七星八卦九宮定,兩儀三才見柔剛。

　　混元一氣培根本,四正四隅接八方。落步三盤掰扣步,發行四梢變轉強。

　　前掌虛實牛舌樣,後手埋伏肘下藏。進步有門退有法,變化反正掌陰陽。

　　曲直橫豎斜正面,翻轉盤旋腰主張。內講五行分四梢,外有五行眼法強。

　　內講氣述分三節,外有手法分陰陽。步法走轉分九要,身法意氣仔細詳。

　　柔身轉換不定勢,高低遠近無限量。腰法要合行四梢,腿法要合定八方。

　　手法要合多變化,用法要合左右防。膀法要合陰陽變,身法要合扭轉強。

　　胯法要合挨身使,膝法要合進身旁。步法要合進退快,閃展騰挪腰偏強。

　　頭打去意隨腰使,起落總須站中央。腳踏中門奪地位,掌行直穿上下忙。

　　掌打起落若招手,肘打去意佔胸膛。背緊胸空縮穀道,肩打胯擊並陰陽。

　　身法全憑蓋世氣,兩手只在胸前藏。推託帶領隨身勁,搬扣劈進上下忙。

　　八勢八母皆由轉,以掌為母悟刀槍。文知八卦明道理,武曉易理亦生光。

　　先師掌法傳至今,世人鮮有得其真。莫說前人多保守,只怨己身功未深。

　　說明道理揆用意,樹茂枝繁根必深。八卦先從轉掌起,精研其法乃得真。

　　頭頂肩垂氣行下,直到丹田出入勻。臂間要分三節用,身法要打四梢勻。

　　步走圓圈分八字,眼隨身手一團神。元氣須在肛門提,猿臂熊膀龍虎身。

　　二人對手腕中求,動手製勝步法分。上下前後左右使,肩肘膝胯裡外掄。

　　腿法出腿不見腿,八卦起首腿為根。前後左右三十六,橫腿順提又切真。

　　進退勾掛明暗腿,連環陰陽並轉身。蹬踹蹁踩屈搓絆,習之純熟功便深。

　　武術雖精教無法,徒費心機枉勞神。學習武藝功夫到,得了藝業不壓身。

　　藝如出眾人勇敢,學問高強自超群。莫道求學有止境,不進則退要記真。

　　七、八卦掌轉樹歌訣

　　學藝練武樹為先,太極八卦內中含。九宮為妙生變化,圈為先天八卦盤。

　　樹者生叉藝增長,盤根錯節步眼全。調理陰陽合氣血,益養身心妙無邊。

　　八、八卦掌之手眼身法步及起式歌訣

　　起式口訣

　　豎形立勢掌如拳,當按陰陽次第間。審勢分明知躲閃,防身斜側識端偏。

　　進攻推託步偷半,插打劈穿學貴全。欲免臨場心手亂,閒居發奮讀斯篇。

　　手之口訣

　　撐拳託掌若風煙,劈穿抓拿勢貴偏。挺去牽來腳管硬,勾搬裹挽削劈連。

　　三盤內外須純練,前後高低混打全。一日無間三歲半,保能發手倒山巔。

　　眼之口訣

　　兩眼圓睜若朗星,頭端審視更分明。瞻前顧後疾如電,展動周旋似轉輪。

　　秒定敵人身手腳,乘虛攻擊莫留情。臨場對敵人難進,全在雙眸一團神。

身之口訣

　　頭端面正手平分,直豎身昂腿護陰。斜立足分丁八步,勢如跨馬彎弓形。

　　腿腳不浮身便穩,平起平落移動靈。足動腳跟同進退,肩投腰趁臀齊行。

　　翻身腹縮隨舒捲,偏閃騰挪勢勢承。練習如常寡敵眾,橫衝直撞莫停留。

　　法之口訣

　　箇中奧妙在深玄,掌在師傳學在專。掌法千般學不盡,機關百種卒難言。

　　水到渠成三載力,鋼須純練始削堅。總之熟練能生巧,處處相承節節連。

　　步之口訣

　　兩膝彎步力自然,屈前直後練成堅。之從順閃騰挪步,玄經斜擊反迴圈。

　　翻覆旋風肩平硬,膝雄跟端帶勾臁。

　　九、八卦轉掌身步腰腿之要點

　　身不前栽,身不後仰,頭懸頸豎,目視似鷹,沉肩松膀,曲肱墜肘,圓背空胸,腹實脊直,舌頂上顎,扣齒閉唇,精液騰昇,再回丹中。

　　溜臀,掩襠合膝,磨髓磨脛,膝下相交,兩腳趟泥,平起平落,前不亮後不翻,落步向前鑽,掰擺扣步,轉自然,不講單,不講雙,單雙擺扣在其間,搭手似雷,進步如電。

　　其形有若:龍游連環不間斷,如江海洶湧澎湃,又似小溪流水潺。

　　十、八卦轉掌腰部之訣竅

　　腰乃一身之主動機關,亦且發動之關鍵。故左右、前後、上下反正之趨向,欲其合宜,皆以腰為主。而腰之竅在於定、在於活。定如鵪鶉奮鬥,蹲腿而沉腰,以為發動之準備。力不要重,氣不要濁,有如猛虎居山,雖無聲色,而有氣魄自雄之概。至其活,活如遊動之神龍,擊首則尾應,擊其尾則首動,擊其腹則首尾俱應。有如鳥飛魚躍,忽然在天,忽然在淵,出沒隱現無可捉摸。即或欲上不能高,欲下不能深之時,應於腰腿上求得機勢。至於前後反正,亦莫不如是之,進應沉腰,以踏其足,使腰部之壓力達於腰胯,以至足踝、足趾,全身之力貫於足而無極,然後輕起大趾臥步而行,即所謂鹿伏鶴行也。若遇轉身疊步,先動肘,而動足,次掰膝,再拗跨,後沉腰隨之。高低隨就,疾徐隨動,渾似不倒翁隨手起伏之意,如此乃為得之。

　　十一、八卦轉掌胸部之訣竅

　　挺胸則身後無力,實胸則氣道不舒,且兩膀伸縮不能靈敏。涵胸緊背相合,實為吸胸之訣竅。然此形之故,氣道舒暢,吸氣沉至丹田而返命門,過腦橋出於上顎兩孔,自鼻孔撥出而成一氣混元。力有悠往而無窮,氣則有一發莫遏之勢。故真氣來如潮湧,吸之鯨吞,力發以氣,氣之運不顯力,而力自無窮。如大海泛舟,飄飄蕩蕩,雖千百萬鈞,猶如一葉之舟順風而下,真空運轉必靈,圓轉自如,進退如意。夫胸能涵空,背能圓緊,前肘曲垂,後肘疊掩,成風蓬旋轉之象。若遇使手變手,胸如涵空有含蓄之力,變化乃能靈敏。更為提氣之上功夫,不可不講也。

　　十二、八卦轉掌背部之訣竅

　　緊背空胸為掌之根,蓋胸不能空,背不能緊,膀不能松,肘不能墜,腕不能塌,掌心不能虛,掌根不能固,掌指不舒矣。故凡動勢須要:頭懸、頸豎、背緊、胸空、垂肩墜肘、揚掌塌腕,兩手虎口開圓,動若牛舌,雙腳前虛後實,行似流水,步若趟泥,精神專注,氣入丹田,支撐八面,身如擰繩,穩準後再求迅速,在於學者心領神會也。

　　十三、八卦轉掌膝胯之決竅

　　膝要屈而不要死,前要虛後要實,前稍橫後要直,如此才能屈伸自如,進退活便。所謂屈而不要死者,若膝屈成方角,上肢大腿骨與腓骨脛骨失卻顫動之力,此謂之死。故應屈成橋孔狀之半圓形,屈中合有伸意,不至曲板不靈。

　　胯者前要縮而後要直,胯乃上下身之主要關節,如兩胯俱縮則身前無力,兩胯俱直則身後失力,故須前縮後直,使身前身後均有力。且雙胯俱縮則沉而不靈,雙胯俱直則浮而無力。故前縮後直垂腹吸胸,成小月彎鉤之狀。後胯微直,似直非直,沉腰而收臀,以成斜槓之狀也。進則舉足平踏,前跨仍縮,轉則後變為前,直縮互易,有如轆轤之旋轉,毫無滯留也。

　　十四、八卦轉掌足部之訣竅

　　足之三訣,乃趾、根、心也,即是足趾、足根、足心,三者用法不一。

　　立定時:足心踏地乃能中正不倚,且無前栽後仰之患。足趾抓地,方免軟膝之病。足根委地,可避前僕之失。此立定樁步之功夫也。

　　行動時:進則先抬足趾,尤要先撬拇趾。退則先起足跟,再行退步,自無跌僕之患。

　　發招時:前足尖略向里扣,膝蓋骨須要屈實,使脛骨之下部得以保護。每發招時後足須跟步往前,以腰腿一齊送之,務必足尖點地,欲其輕靈,以免後足力重,震動前掌之發動也。

　　餘之扣步須疊腰,掰步須揚腰,快步須沉腰,慢步須直腰,轉身步須磨腰,跑步須探腰,倒步須抽腰,連環步須先沉腰而後長腰,偷步須吸腰扭胯,二蹦步須跟步,跟步須顫腰。總之步以腰為軸,腰以腿為輪,並以足趾為根也。

　　十五、八卦轉掌手眼身之訣竅

　　眼欲平視,若高視揚脖,胸則不能空,腳則不能平穩,膀根無縮力。若低視則中樞滯死,必使全身動轉不靈。若兩肘無掩疊,兩掌無腰力相隨,必至發而不速, 發而不中,即或能中,亦如螳臂擋車,毫無效力。發招要穩,要準,即靜以定動之意。穩則明虛實,手足有序,準則免人脫化而走,使我失勢落空。故穩則不慌忙, 從容中矩,準則不偏不過,恰合機宜。至真速,真變,應於腰腿運用上求之。動要有含蓄之力,不可用之過猛,猛則遇空而失。力不可先足,先足而無續力,初發五成,見其根拔身懈,再續四成。如此我常有餘,變招自靈,進退必利,此乃常勝之道也。用兵要有訣:知其道者,則能指揮兵將。無或少違,百體聽命,拳術之技擊又何獨不然。

　　十六、八卦轉掌之正方

　　八卦轉掌之執行無論何時何地,亦非遊離無著,故必有方向。此所謂之方向,以卦象正體言:坎居正北,離位正南,震在正東,兌在正西。此八卦之四正也。故出手盤掌任擇一方,以周旋之。此論外部之正方.所以正己,亦正人之道。

　　若論內部之正方,轉掌時緊背空胸,扭胯拿膝,曲沉墜肘,揚掌蹋腕;後手則疊肘折肱,直觀細看兩掌形式,純為斜式。而逼換式發招時,或開步,或上步,或掰步,或扣步及跟步、墊步,手隨步變,手足並齊;在此換式變招之時,無論如何招式,皆發之以正。亦且人高我低,人曲我直,人偏我中,人斜我正,含低直中正,總是以我之正制人之不正。故曰八卦轉掌之正方,亦即言轉掌之混混源源,週而復始,無一非正之義。其斜方乃剎那之暫式,取流注之姿而矣。

　　十七、八卦轉掌之斜方

　　天地既有八方,有正方必有斜角也。八卦即按八方,有正即有斜也。吾人與人介於天地之中,隨地周旋,自不能囿於一方以為進退出入之取勢;若拘於正方者, 只能出入進退於東南西北,直道而行,即或不能得機勢。學者拘於所習,易生固步自封之弊,即或有心由常轉變,苦於舉步無法,動亦生疏,而求其圓轉靈活,心動手到步隨者,甚難事也。

　　必法悟圓通,兩足如輪轉,一身渾是手。手則上下翻飛,左右逢源,忽焉在前,忽焉在後,伸而在前,曲之則後,亦且能伸能屈,屈以變伸,以二手做千手之用。以一人應萬人之敵,坦然勝人。有足奇異者,足則應手而成步,手則應心而變招,招由手成,手由步促;而其所以使手足成一致者,力在腰也。手足何以聽命於腰,而腰又何以敢於為命?蓋人與人戰,名曰爭勝負,顧名思義,勝者身體永立也,負者胸地背天也,是必腰須求真正者,乃為勝利之象。再就武術勁學上言之,人之所以立定在於勝,勝乃腰身永立也。腰乃一身支柱之要也,故老人易跌,以其腰脊無力也。再就物理力學上言之,腰乃一身之重要支點。故此拳術技擊各門,均以腰正為制勝法門,唯八卦掌尤以正為要。不過術本卦理,每有連環顛倒之勢,步法圓轉,自有角度,即所謂之斜方也。

　　十八、八卦轉掌之真理

　　轉掌為八卦門之功夫也,為何人皆直步以為進退,我則彎步以為出入。人則握拳以為攻守,我則直掌以為取避。此中道理,有為研究拳術不可不知者,試反覆說明之。大凡對敵之事,雖雲眼觀六路,耳聽八方。蓋六路,四方上下也;八方者,四正方四斜角。以一人顧盼十方,稍一疏神,難以周密;即或周到,而人之拳械出吾不意,不定來自何方,若憑直步周旋,勢必有顧此失彼、奔走不惶之情。

轉掌之步法,為制人上策;轉掌之腰式,為自己之便宜;轉掌之手法,為人己之動靜。蓋根於腿,變於手而動於腰。即本八卦三易之道,曰易也,不易也,變易也。易也者,乾與坤之大易也,離與坎之大易也。餘此類推,而轉掌之前步做後步、前手做後手,即本八卦之易理也;其不易之道,左旋右轉,右旋左轉,前掩為後,後穿為前,旋轉千遭,穿掩萬變,而終歸一致,理有左右而體無不同,是本八卦不易之理也。其變易之道,由老八手之轉掌,每手變易為八手,合為六十四手之拆手也,每手復變六手,合為三百八十四手。是本週易之六十四卦、三百八十四爻變易之道也。

　　至其動靜、方向、復元,各有真理,各有實用。待依次說明於後。 　　

　　十九、八卦轉掌之動靜

　　天地之所以運轉,萬物之所以消長,動靜而已。至於武術技擊之道,內以修身,外以御悔,誠人生之要事也。

　　歷經諸先進之精研,各宗一派,故有少林拳術、彈腿拳術、六合拳術、五行拳術、形意拳術、三皇拳術、戳腳拳術、劈掛拳術、螳螂拳術、醉仙拳術、通背拳術、岳氏散手、太極拳術、八卦拳術。餘之門戶,缺而未載。各有專攻,不得拘泥己見,妄為批評,不過得其真傳,用盡苦功者,方為上選。茲就八卦掌之動靜申而言之。

　　動中有靜:

　　以形式而言,足胯膝動也,掌腕肩靜也。然其動中有靜者,由老八手,變為八八六十四手;再六十四手,每手變為六手,成為三百八十四手,以合卦爻卦象。究其步之動轉,以變易上言,出入進退疊倒臥衝,均動象也。終觀結局,仍遵循一定軌道,而一元復始也。此即動中有靜之義。

　　靜中有動:

　　以形式而言,胸脊腹肩肘腕掌均為靜也。然由其變招變式上言之,由左變右,前變後,自其大部分上言,謂之式。自其使法上言,謂之招。此自招與式之本身而言。若由動靜上言,其不動者體也,其動者用也。譬如人坐車中,日行若干裡,而車輪旋轉,歷經南北東西高低平原之變遷,而人坐車中,確未改變其位也,此即八卦轉掌靜中有動之義。其靜者,兩掌一拓一疊,做太極圖陰陽魚之狀。故此無論八變六十四、六十四變為三百八十四爻,週而復始,然未變過本爻也,不過是一陰一陽,一動一靜而矣。換而言之,八卦轉掌由老八手,每手變為八手,以及六十四手拆為六手,要在無論如何拆變,終歸於左左磨身掌,是即靜中求動之道也。

　　推而言之,掌之變由於手足;而其所以動者,發於靜而不動之腰脊也。蓋掌發於手,根於腳,收縱於膀腰。故快如掣電,重如山嶽,輕靈如荷珠。用時人重我輕、人快我慢、人慢我走,有羽毛不能加、飛蟲不能遇之勢。不知者,以為亂神怪力,絕乎其技。實則人乃一球形,擊必求其中心。我亦球形,遇擊則圓轉以走。蓋其不動者,靜以待動,伺機而發也。其動者,動而後靜也。　

　　二十、八卦轉掌動靜結合之理釋義

　　八卦轉掌最講動靜結合,以軀幹肢體而言,足膝腰胯為動,掌腕肘肩為靜;以盤拳走轉而言,變招換勢為動,復圓走圈為靜;八卦掌之動靜為動中之求靜,靜中之求動,惟靜方能使氣血調順,惟氣血調順方能催生動勢之力,以血催氣,以氣催力。轉掌之時,軀體為動,神意為靜,此靜乃自動中而生。拳諺雲:心為元帥,腳為戰馬,手為兵刃,眼為先鋒。心意為帥則須沉著冷靜,指揮若定,決勝千里之外;身手為卒則須勇往直前,奮力拼殺。此即動靜合一,相輔相承之理。　

　　二十一、八卦轉掌內外相合之理

　　八卦掌每一舉動內外皆須相合,所謂:心與意合,意與氣合,氣與力合,即四合也。另掌譜歌訣有三真四到之謂,即:心真神真力要真,眼到手到腰腿到也。惟心意氣力貫注,三真四到合於一處,自可內外相合,上下相隨,成周身渾然一團神之勢。而以眼觀敵之強弱,以手察敵之虛實,以心意辨其內,以整勁攻其外,則不論攻守,自能隨心而至,應手自如。　　

　　二十二、八卦掌走轉動步之法

　　八卦掌以步贏人,進步先進前,退步先退後,跨左先動左足,跨右先動右足,回身先掰步,轉身先扣步。走為百練之祖,百練不如一走,八卦掌即為善走之拳術,於走轉中出招換勢,抽身化影。惟走方能避敵之鋒芒,亦能使人眼花繚亂,避之以實,擊之以虛,奇正相生,故謂之轉掌。　　

　　二十三、八卦掌入門三害九要

　　三害者何?一曰努氣,二曰拙力,三曰挺胸提腹。用努氣者,太剛則折,易生胸滿氣逆,肺炸諸症。譬之心君不和,百官自失其位。用拙力者四肢百骸,血脈不能流通,經絡不能舒暢,陰火上升,心為拙氣所滯,滯於何處,何處為病,輕者肉中發跳,重者攻之疼痛,甚之可以結成瘡毒諸害。挺胸提腹腹逆氣上行,不歸丹田,兩足無根,輕如浮萍,拳體不和,即萬法亦不能處時中地步。故三害不明,練之可以傷身,明之自能引人入聖,必精心果力,剔除淨盡,始得拳學入門要道,故書雲:樹德務滋,除惡務本。練習諸君,慎之慎之。

　　九要者何?曰:塌、扣、提、頂、裹、松、垂、縮、起鑽落翻分明。塌者,腰往下塌勁,尾閭上提督脈之理;扣者,開胸順氣,陰氣下降任脈之理也;提者,穀道內提也;頂者,舌頂上顎,頭頂,手頂是也;裹者,兩肘往裡裹勁,如兩手心向上託物,必得往裡裹勁也;松者,鬆開兩肩如拉弓然,不使膀尖外露也;垂者,兩手往外翻之時,兩肘極力往下垂勁也;縮者,兩肩與兩胯里根,極力往回縮勁也;起落鑽翻者,起為鑽,落為翻,起為橫,落為順,起鑽是穿,落翻是打,起亦打, 落亦打,打起落,如機輪之迴圈無間也。練拳術者,明乎此理,以丹田為根,以意氣力為用,以九要為準則,遵而行之,雖不中不遠矣。　　

　　二十四、八卦掌四德八能四情

　　四德者,順逆和化。四者,即拳中合宜之理也。順者,手足順其自然往前伸也;逆者,氣力往回縮也;和者,氣力中正無乖也;化者,化其後天之氣力歸於丹田而返真陽也。

　　八能者,乃搬攔截扣,推託帶領。八者,即拳中之性也。搬者,搬敵人之手足肩胯是也;攔者,攔敵人之手足如研肘是也;截者,突住敵人之手足胳膊腿是也; 扣者,扣敵人之兩手並胸小腹是也;推者,推敵人之兩手並身,其中有單手推者,有雙手推者(即雙撞掌也)是也;託者,託敵人之兩手,有平託者,有望高託者是也;帶者,敵人抓住我手,極力往回帶,或掛敵人之手皆是也;領者,領敵人之身,或敵人之兩手,往左右領去,或往上領,或往下領,即使敵人不得中正之勁也。

　　八能者,內含六十四事,合六十四卦也。八者,正卦也,即上乾下乾之類;六十四者,變卦也,即上乾下坤,否泰互卦之類。所謂八搬八扣,各有八,合而為六十四者,則謂拳中之性也。順逆合化,為六十四卦之德也。六十四卦含之於順逆合化四者之中,而為德行,行之於身而為道,用之於外而為情。情者,即起落鑽翻也。且八能用時,或明而用之,或暗而用之,或打破彼之身式而用之。或化開彼之法式而用之,或剛進而用之,或柔進而用之,或進而用之,或退而用之,或誘而用之,或指上而用之下,或指下而用之上,或指左而打右,或指前而打後,或指此而打彼,或彼剛而我柔,或彼柔而我剛,或彼矮而我高,或彼動而我靜,或彼靜而我動,或看地之形式,伸縮往來分別而用之。地形者,遠近險隘,廣狹死生之類也,且身式將動而未動時,務要周身一家,合外內一道,再觀彼之身式高矮,量彼之情形虛實,察彼之氣質薄厚,將彼奸詐虛實,等等得之於心,隨便酌量用之,而能時措之宜,至於拳內用法名目雖廣,然無論如何動作變化,總以四情為表則也,四情用的合當,則能與性德合而為一道也。　　

　　二十五、八卦拳煉神還虛形式

　　拳術之道,有功用之理,有神化之理。上言陽火陰符,是為功用。此言煉神還虛,是為妙用。妙用之功,其法何在,乃不外乎八卦拳之式求之。故開闔動靜,其落進退,生克變化,以致無窮之妙,亦不離八卦。八卦不離四象,四鄉不離兩儀,兩儀不離一氣,一氣自虛無兆質矣。所以煉神還虛之式者,與前所習之形體無異矣。惟手足身體,外形不要著力,俱隨意而行之。然身體亦並非全不用力,其勁不過極力往回縮去,意在蓄神耳。外形身體手足,俱以意運用之,行之已久,身體氣力,化之似覺有若無,實若虛之意。每逢靜中動時,身子移出而不知己之動,則不知有己也。每與他人比較時,伸縮往來飛騰變化,如入無人之境,而身體氣力自覺無動,是不知己之動而靜,則不知有彼也。夫若是,則能不見而彰,不動而變,無為而成至拳無拳,意無意,無形無象,無我無他,煉神還虛,神化不測之妙道得矣。

二十六、八卦掌動對妙訣歌

　　軟中求硬好,縮小綿軟巧。要講九節勁,言明得知曉。 掌拳肘和腕,肩腰胯膝腳。手眼身法步,此是武藝招。

　　周身要整勁,慢慢往裡走。左右變化廣,動對賽猴貓。 旋轉穩健步,站如泰山牢。蠅蟲不能落,輕時如鴻毛。

　　學會八卦掌,比人招法高。

　　二十七、八卦掌練功十要

　　(一) 要靜

　　靜非虛無之靜,乃意念須集中,即一真字。於靜中求動,動中求靜。如溪水潺潺共大山,山巒之幽靜唯顯涓涓細流一縷之動,涓涓細流又襯巍然大山渾然之靜。

　　(二) 要松

　　松即全身放鬆,周身關節放鬆,以求得自然。松則氣血暢通,松則能靜心靜氣,松則能沉肩墜肘。

　　(三) 要塌

　　即要往下松沉塌勁。腰松沉下塌,重心下降,則氣自然沉于丹田,肩墜腰,腰墜胯,胯墜膝,乃至氣沉、肩沉、肘沉、腰胯墜沉,方使周身上下渾然而成一團神,以達於三真,即心真、神真、力真,使氣不鬆散,渾圓一氣,凝聚如球而匯于丹田。

　　(四) 要扣

　　即扣腳合膝。腳釦膝合方能生裹勁、得合力,襠部方能防護嚴緊,穀道方能縮收。

　　(五) 要提

　　即提肛、提尾閭。肛須用意提起,方能使氣固於丹田,以令督脈暢通。

　　(六) 要頂

　　即舌頂上顎、頭頂天、掌頂前,謂之三頂。舌頂上顎,可接任督二脈,此謂搭鵲橋,即前後貫通小周天之功;頭上頂,則腦氣振,腦氣振,則精神煥發,尾閭方能中正,周身氣脈暢通,進而可生項背之力,即如歌訣所云:尾閭中正神貫頂也;掌前頂,則氣血暢通無阻,意之所至即氣之所至,氣之所至即力之所至。

　　(七) 要裹

　　即肘肱往裡裹勁。惟有肘臂往裡裹勁,方可達胸空背緊,而生合抱之力,如抱一物狀,抱成一個整勁,攏成周身上下一團神。

　　(八) 要垂

　　即沉肩墜肘。肩垂則氣沉,氣沉則力真;肩沉則肘墜,肘墜則腕塌,腕塌則掌心涵蓄,掌心涵蓄則掌指沉實。

　　(九) 要穿

　　穿掌為八卦掌獨擅之手法,連環穿掌換勢,可致敵方措手不及,目亂神迷,無以招架。即如歌訣所云:天然精術怕三穿也。

　　(十) 要縮

　　胸要涵蓄,兩肩兩胯往裡合勁收縮,周身上下好似彈簧,收縮蓄力,一觸即發。

　　二十八、轉掌要義五則

　　(一) 空胸

　　即涵胸。胸涵則膀縮,膀縮則力合;胸涵背緊,背緊則項背之力自生,故習八卦掌時務須空胸緊背。

　　(二) 下單腰

　　八卦轉掌之走圈,左轉則下左腰,右轉則下右腰。若兩腰齊下沉,兩腿所受之力平均,而全受上身之重量壓力,便難得靈活輕便。

　　(三) 拗胯

　　八卦掌之舉步,無論左轉右轉均以彎步而行,行步若胯不隨和轉拗,則勢板力滯,難以進退自如。即如歌訣所云:拗胯合膝抓地勞是也。

　　(四) 掰膝

　　八卦掌步法有云:扣步如丁,掰步如工。掰腳上步必掰膝,掰腳不掰膝,則腿部出動力不圓滿,拗胯彎步勞力大而勢法呆滯有欠靈活。

　　(五) 抓地勞

　　八卦掌雙腳走轉,務必落地生根,五指抓地,須如掌諺所云:腿似鋼鞭腳似鑽。

　　二十九、空頂圓墜四字訣

　　空即手心空、腳心空、胸心空,謂之三空。掌心空,則氣貫到掌,掌貫指,能使指貫有鷹爪之力,捉拿萬物;腳心空,根氣生,氣生二足穩,推拉不動身;心胸空,則練法精。

　　頂即舌頂上顎、頭頂天、掌頂前,謂之三頂;

　　圓即脊背圓、虎口圓、兩手互抱要圓,謂之三圓;

　　墜即肩墜到腰,腰墜到胯,胯墜到膝,膝墜到足,謂之四墜。

　　三十、轉掌功架十二要

　　身直,項豎,肘墜,背圓,胸含,腰塌,掌頂,襠扣,胯緊,膝抱,屈腿,趟泥步。

　　三十一、三相八形

　　三相:行走如龍,回身如猴,換掌如鷹。

　　八形:雞腿,龍身,熊膀,猴相,虎坐,鷹翻,鷂鑽,蛙形。

　　三十二、八卦掌盤拳走轉行功要領三十六歌訣

　　(一)頭頂頜勾身正直,塌腰躬腿虛實步,沉肩墜肘伸前臂,扭腕挺掌拉食指。

　　(二)一臂伸推一臂屈,眼向伸臂虎口瞧,伸臂推把屈拉弦,好似彎弓射大雕。

　　(三)虎口圓撐掌心凹,拉指挺掌指上翹,推把拉弦擴胸肺,屈膝行步腿腳健。

　　(四)屈膝躬腿趟泥步,外扣內直走圓圈,扭腰塌腰把肛提,形如推磨團團轉。

　　(五)身隨步轉手隨手扭,扭腰扭頸塌腰鼓腹,配合呼吸化納攻吐,屈膝躬腿腳趾抓地。

　　(六)走掌身軀莫傾斜,前俯後仰都禁忌。扭腰小腹緊貼股,步履沉著身平穩。

　　(七)勢勢動作左右練,迴圈往返不散頓,先向穩實求平正,神奇百變熟中生。

　　(八)穿掌手貼肘下出,避實乘虛才有功,腳踏中門尋門路,斜出正入隨人動。

　　(九)穿掌手法要牢記,後掌穿出前掌收,相互配合相輔成,身手步腰動協調。

　　(十)走圈三盤逐步練,初練上盤架稍高,中盤屈膝勢漸蹲,低盤講求平膝胯。

　　(十一)舌抵上顎鼻呼吸,氣沉丹田同導引,動作呼吸應配合,得機得勢輕鬆靈。

　　(十二)上下相隨宜一致,身手順隨腰腿動,步法變化走轉移,機動靈活無定蹤。

　　(十三)扣步形成正三角,足尖膝蓋同相合,擺步成為八字形,足尖腳根二交合。

　　(十四)上步後足超前足,進步前足向前行,撤步前足越後足,退步後足向後行。

　　(十五)尚德不尚力,尚智不尚勇,尚力與尚勇,遲早必落空。

　　(十六)出手順敵意,提防左右攻,敵退前足起,敵進後足行。

　　(十七)身如游龍雁騰空,虎撞龜泳蛇行動,圍回聯連勢無定,斜橫進退談笑中。

　　(十八)此掌奧妙在走圈,步法致勝腳力功,扣擺繞行蹤飄忽,視前忽後無定蹤。

　　(十九)手隨人動順敵情,起而未落佔中央,腳踏中門尋門路,敵縱有防亦無妨。

　　(二十)出手要一不要二,以多勝少要牢記,若能識得其中意,優勢常存掌握中。

　　(二十一)出手招招因人動,封閉對方最有功,步從三角轉移靈,手取十字利化功。

　　(二十二)敵進我走避銳鋒,讓出地位引落空,回首一擊常切中,敗中取勝時有功。

　　(二十三)敵正我正奇,敵奇我奇正,柔身拉舵尾,順水駕輕舟。

　　(二十四)擊左右應,擊前後應,相互呼應,使人難應。

　　(二十五)閉滾防左右,回頭退為進,近擠走離遠,付力長身形。

　　(二十六)挑掌藏身進步,勾掌退步進身,敵人正面進攻,挑勾上下救應。

　　(二十七)側身伸臂示虛空,身胸暴露誘人攻,引得對方乘隙進,纏攪封探爭主動。

　　(二十八)翻身掌法守為攻,翻滾繞轉隨人動,順從客觀丟主觀,穿扒掛遊靈活用。

　　(二十九)八卦掌法不擋架,予欲取棄順中成,手出選擇途徑近,後發先至成大功。

　　(三十)沾粘連隨不丟頂,不擋不架順敵情,讓出地位爭主動,動人將動靜人靜。

　　(三十一)人剛我柔全仗走,創造條件奪先手,轉入我順人背時,柔轉剛兮粘即發。

　　(三十二)剛在先兮柔內藏,柔在前兮剛相輔,剛中藏柔柔寓剛,剛柔變化端在步。

　　(三十三)眼到手到腰腿到,全身協調勁發整,能伸能屈步履穩,得機得勢能制人。

　　(三十四)精神貫注氣勢充,鎮定安詳不惶恐,眼偵敵情是先鋒,憑仗手腳靈活用。

　　(三十五)出手打人腰步催,進退咸宜腳跟隨,悟得走化轉移意,八卦真理在其中。

　　(三十六)八卦真理不玄虛,順逐解化走轉移,不擋不架不丟頂,舍已從人順敵情。

三十三、八卦掌全體大用三十六要歌訣

　　歌一:八卦基本架勢

　　空胸拔頂下塌腰,扭步掰膝抓地牢。　沉肩墜肘伸前掌,二目須衝虎口瞧。

　　歌二:八卦掌基本勢架行成之法

　　先肘後疊肘掩心,掌再翻塌向前跟。 　跟到前肘合抱力,前後兩掌一團神。 　　

　　歌三:八卦掌基本走法

　　步彎腳直向前伸,形如推磨一般真。 　　屈膝隨胯腰扭足,腿到三面不搖身。 　　

　　歌四:八卦掌左右招式均衡之法

一式單鞭不為奇,左右迴圈乃為宜。　　左換右兮右換左,抽向倒步自合機。 　　

　　歌五:八卦掌手足配合之法回。

　　步即轉兮手即隨,後掌穿出前掌 　　去來來去無二致,要如弩箭離弦飛。 　　

　　歌六:八卦掌穿掌要求

　　穿時直掌貼肘行,後肩改做前肩成。 　　莫要距離莫猶豫,腳如襠兮是準繩。

　 　歌七:八卦掌內外兼修之法

　　胸欲空兮氣欲沉,背緊肩垂臂前伸。 　　氣到丹田縮穀道,直拔顛頂貫精神。 　　

　　歌八:八卦掌三盤練法

　　走時周身莫動搖,全憑膝下兩相交。 　　低盤雖講平膝胯,中盤也要下腿腰。 　　

　　歌九:八卦掌呼吸與用氣之法

　　抿唇閉口舌頂顎,呼吸全憑鼻孔過。 　　力用極處哼哈洩,混元一氣此為得。 　　

　　歌十:八卦掌掌形與掌之使用方法

　　掌形虎口要撐圓,中指無名裂縫開。 　　先戳後打使腕骨,松膀長腰跟步鑽。 　　

　　歌十一:八卦掌身法

　　上步合膝倒步掰,換掌換步矮身骸。 　　進退退進隨機勢,只需腰腿巧安排。 　　

　　歌十二:八卦掌進退之法

　　此掌與人大不同,進步抬前乃有功。 　　退步還先退後足,胯步盡外要離中。 　　

　　歌十三:八卦掌進攻之法

　　此拳與人大不同,手未動兮膀先攻。 　　未從前伸先後縮,吸足再吐力獨豐。 　　

　　歌十四:八卦掌發力之法

　　此拳與人大不同,前掌後掌力相通。 　　欲使梢兮先動跟,招招如是不得松。 　　

　　歌十五:八卦掌技擊戰術

　　此掌與人大不同,未擊西兮先聲東。 　　指上打下人莫測,卷珠倒流更神通。 　　

　　歌十六:八卦掌三穿掌法

　　天然精術怕三穿,不走門外使枉然。 　　他走外兮我走內,伸手而得不費難。 　　

　　歌十七:八卦掌用掌之法

　　掌使一面不為功,至少仍須兩面通。 　　一橫一直三角手,使人如在我懷中。 　　

　　歌十八:八卦掌逢高對矮者交手時技擊之法

　　高欲低兮矮欲揚,斜身繞步不須忙。 　　斜翻倒翻腰著力,翻到極處力要剛。 　　

　　歌十九:八卦掌剛柔相濟觀

　　人道掌法勝在剛,郭老曾言柔內藏。 　　箇中也有人知味,剛柔相濟是所長。 　　

　　歌二十:八卦掌剛柔相濟之法

　　剛在先兮柔後藏,柔在先兮剛後張。 　　他人之柔腰與手,我則吸腰步法揚。

　　歌二十一:八卦掌轉身之法

　　用到極處需轉身,脫身化形不留痕。 　　如何變化端在步,出入進退腰先伸。 　　

　　歌二十二:八卦掌傳神發勁之法

　　轉掌之神頸骨傳,轉項扭項手當先。 　　變時縮頸發時伸,要如神龍首尾連。 　　

　　歌二十三:八卦掌打人時手與腳之關係

　　打人憑手膀為根,膀在肩端不會伸。 　　欲要進時進前步,若進後步枉老神。 　　

　　歌二十四:八卦掌筋骨整勁之法

　　力足發自筋與骨,骨中出硬筋相隨。 　　足根大筋通腦脊,發招跟步力能摧。 　　

　　歌二十五:八卦掌心意之法

　　眼到手到腰腿到,心真神真力又真。 　　三真四到合一處,防己有餘能勝人。 　　

　　歌二十六:八卦掌勁力剛柔之識

　　力要剛兮勁要柔,剛柔偏重功難收。 　　過剛必折真物理,優柔太盛等於休。

　　歌二十七:八卦掌剛柔手法

　　剛柔相濟是何言,剛柔相輔總無難。 　　剛柔當用乾坤手,掀天揭地海波瀾。 　　

　　歌二十八:八卦掌以剛柔取勝之法

　　人剛我柔是正方,我剛人柔法亦良。 　　剛柔相濟腰求勝,解此糾紛步法強。 　　

　　歌二十九:八卦掌行功打手時腿腰運動之順序

　　步法動時腰先提,收縮合宜顯神奇。 　　足欲動時腰不動,踉蹌邁去誤時機。 　　

　　歌三十:八卦掌轉身動步之法

　　轉身變法步莫長,擦地而行莫要慌。 　　看準來勢方伸手,巧女穿針穩如剛。

　　歌三十一:八卦掌空手對白刃之膽略

　　人持利器我不慌,飛劍遙遙到身旁。 　　看他來路哼哈避,邪不勝正語頗良。 　　

　　歌三十二:八卦掌空手對白刃之法

　　短兵相接似難防,哪怕鋒利是魚腸。 　　伸手來取囊中物,指山打磨妙中藏。 　　

　　歌三十三:八卦掌以少勝多之法

　　人眾我寡力難擋,巧破千鈞莫要忙。 　　一手不勞憑指力,牽牛猶怕反弓張。 　　

　　歌三十四:八卦掌黑夜對敵之法

　　伸手不見掌前伸,又無油松照彼身。 　　收縮眼皮努睛看,底盤掌使顯神奇。 　　

　　歌三十五:八卦掌冰雪泥濘之地對敵法則

　　冰天雪地雨濘滑,前腳橫使且莫差。 　　翻身切忌螺絲轉,高低緊避乃為佳。 　　

　　歌三十六:八卦掌打手運用神意之要求

　　用時最要是精神,精神煥發耳目真。 　　任憑他人飛燕手,蟻鳴我聽虎龍吟。

　　 　　讚歌:

　　掌法拳法與月異,傳出日久或忘記。 　　我歌我歌三十六,字字句句有真意。

　　三十四、八卦掌實戰精義四十八法歌訣

　　(一)身法

　　手法步法要相隨,手到步落力必微。手腳俱到腰欠力,去時遲慢難抽回。

　　(二)相法

　　對御群敵相法先,未曾進步退當然。退步審勢如變化,以逸待勞四兩牽。

　　(三)步法

　　未曾動梢先動根,手快不如半步跟。出入進退只半步,制手避招而安神。

　　(四)邁法

　　功夫本從彎步來,兩手變化隨步開。高挑低摟橫掩避,推託帶領不離懷。

　　(五)連步法

　　連步必三費功夫,使手要簡自然無。搭手轉手是空手,機會恰巧是江湖。

　　(六)囤步法

　　囤步不要兩相齊,前虛後實差相宜。若要站齊前後仰,亦且腰短少靈機。

　　(七)手法

　　偏重則隨雙重滯,外硬裡軟拈槍勢。橫推裡勾身有主,只有吸手腰腹隨。

　　(八)力法

　　人說冷彈快硬脆,我說冷彈是一般。脆硬細分無二致,發動全憑心力含。

　　(九)存力法

　　會使力不會存,力過猶如箭離弦。不但無功且有害,輕輸重摺而傷身。

　　(十)續力法

　　力著他人根已斷,若再續力彼難逃。此時惟有衝前步,長膀長腰一齊交。

　　(十一)降人法

　　快打慢兮不足誇,強制弱兮不為佳。最好比人高一招,盼顧中定不空發。

　　(十二)決勝法

　　彼力千鈞快如梭,避強用順快不挪。千人只有三五近,稍伸手腳不難遮。

　　(十三)用法

　　高打矮兮矮打高,斜打胖兮不須搖。若遇瘦長憑捋帶,年邁無功上下瞧。

　　(十四)封閉法

　　手講三關腳伸屈,一手三關腳直迂。肩肘腕胯膝可用,縮頸空胸步帶軀。

　　(十五)接拳法

　　五花八門亂如麻,長拳短打混相加。你越快兮我越慢,我若發時神鬼誇。

　　(十六)摘解法

　　多少拿法莫誇技,兩手拿一力固奇。任他神拿怕過頂,穿鼻刺目勢難敵。

　　(十七)接單補雙法

　　莫說兩手仗堅兵,一來一往是其能。閉住右手左無用,雙手齊來更無功。

　　(十八)指山打磨法

　　他人來手我不然,側身還擊彼自還。他若還時我入手,他若封時三手連。

　　(十九)脫身化影法

　　他不來時我叫來,他要來時我化開。不須手避憑身法,步步不離兩胯哉。

　　(二十)背後轉身法

　　伸手要小步要大,開步半跨貼身抓。跨步落地蹲身轉,他要轉時我鷹拿。

　　(二十一)磕砸劈撞法

　　磕來還磕我要先,砸右換步左手粘。劈來迭肘樁橫立,撞來乾坤手搖圈。

　　(二十二)半圈手法

　　他人手法多直線,跨上半步等如閒。即或指直打斜法,再跨半步不相干。

　　(二十三)整圈手法

　　四面敵人我在中,穿花打柳任西東。八方憑勢風雲變,不守呆勢不守空。

　　(二十四)心眼法

　　心如大將眼如法,見景生情能制他。最忌心痴眼不準,手忙腳亂費周折。

　　(二十五)定眼法

　　四面刀槍亂如麻,又當昏夜月無華。矮身定睛招路廣,步步彎行必贏他。

　　(二十六)接器法

　　長短單雙器固精,算來不如兩手靈。鐵掌練來兵一樣,肉手偏我肱腕行。

　　(二十七)保身法

　　以強勝弱不足誇,弱能勝強方是法。任他離弦箭快硬,左右磨身保無差。

　　(二十八)亂人法

　　心亂先從眼上亂,千招不如掌一穿。對準鼻樑連環使,跨步制人左右還。

(二十九)開合法

　　欲合先開是一般,見開防合不二傳。詐敗佯輸知捲土,指東打西意中含。

　　(三十)定南法

　　任他千手千眼快,守住中心是枉然。不到要時不伸手,伸手就要發手還。

　　(三十一)求近法

　　封閉固是護身招,躲過他人自逍遙。切忌遠出尺步外,開門繞道法不牢。

　　(三十二)六路法

　　他人六路是空言,我之掌法六路觀。動步即能八方顧,瞻前顧後自無難。

　　(三十三)不二法

　　法不準兮不妄發,發不中兮第二發。任他鬼神多靈妙,不勾魂兮亦裂牙。

　　(三十四)防滑法

　　冰天雪地步難牢,前橫後直記心梢。轉動須用小開步,切忌挺身法打高。

　　(三十五)穩步法

　　步不穩兮身必搖,腳踏實地勝千招。進取足趾退懸踵,不扣步兮莫回瞧。

　　(三十六)小步法

　　回身轉步必須小,步大舍身不靈腳。欲要轉身邁半步,人難擒兮人不曉。

　　(三十七)掌法

　　掌法雖分上中下,上下不過是掌架。圓轉自如唯中盤,高下全從此變化。

　　(三十八)忌俯法

　　低頭如同眼不開,亦且身易往前栽。低頭貓腰中樞死,全步全掌使不來。

　　(三十九)忌仰法

　　緊背空胸靜中求,挺胸袒腹悔難收。迭肚吸腰來不及,最怕轉身不自由。

　　(四十)正身法

　　全身力量在中樞,自身歪斜力不周。別看步彎身必正,發手如箭不停留。

　　(四十一)輔身法

　　身如君王腰腿臣,君正臣強可制人。進退躲閃憑身法,若無腰腿不生神。

　　(四十二)扭身法

　　人來制我已貼身,此時手腳不贏人。左右吸收用扭法,化險為夷把人擒。

　　(四十三)跨步側身法

　　穿梭直入勢難停,先發制人顯他能。若遇比手接連退,不如跨步側身靈。

　　(四十四)左右甩身法

　　閃躲東方西又來,搖身一變甩身開。左右連環皆如此,前推後捋腰安排。

　　(四十五)蹲步沉身法

　　身高架大路上三,舉手招封勢所難。蹲步沉身使就下,入我機關用法寬。

　　(四十六)忌拿法

　　八卦之手不講拿,我拿人兮我亦差。設若人多不方便,直出直入也堪誇。

　　(四十七)忌站法

　　混元一氣走天涯,八卦真理是我家。招招不離腳變化,站住即為落地花。

　　(四十八)太上法

　　力要足活招要準,即或使空三不紊。招套招兮無窮極,精神法術在乎純。

　　歌訣贊

　　四十八法意真切,練練說說不為神。要得所傳神功到,幾人三年試驗深。

　　四十八法甚難求,見招使招不自由。十年純功研究到,單人憑藝遨五洲。

　　三十五、八卦掌手法十六字訣

　　推託帶領、搬扣劈進、穿閃截攔、纏翻刁鑽。

　　三十六、身法說

　　有十三法:吸、閃、搖、擰、回、轉、翻、停、吞、吐、浮、沉、中正。

　　三十七、領法說

　　領法指內領,外領而言。亦為接敵人之手最安全之手法也,左領左,右領右為外領;右領左,左領右,為裡領。外領上步從外而進也。裡領吸身退步列手而進也。蓋領法要橫,使敵失去重心,全身不得力,手足無所用,吾則隨意而行也。

　　三十八、帶法說

　　帶法有蛇出吞食,弄進落空之意。彼之高,帶之而跌;彼之低,退步帶之而撲也;彼之中,帶之而撞也。左來左帶,右來右帶。單手為領,雙手為帶。領要橫,帶要順,領要柔,帶要剛,進招各有巧妙也。

　　三十九、頓法說

　　頓法者,遠者穿,近者鑽。彼手高,以鑽而擢之;彼手平進,以等而擢之摔也。右來右頓,左來左頓。頓與帶相仿,惟用力不同耳。帶者順力,頓者擢力。擢力使其自顧自倒,心動神散,彼雖有力,而無所用耳。

　　四十、八反說

　　八反者,與尋常拳家不同,反其道而行之,獨到專具之法也。

　　第一反:進步先進前步,退步先退後步。

　　第二反:入則直步,出則彎步,跨則橫步,回則倒步。

　　第三反:人則五花八門,我則以靜待動。

　　第四反:人則拳打腳踢,我則穿掌掩肘。

　　第五反:人則使梢擊人,我則使梢先使根。

　　第六反:人則用拳變之掌,我則用直伸出掌。

　　第七反:人則回拳回身方能對後,我則動步便對八方。

　　第八反:人則挺身直進,我則掌到步隨。

　　四十一、作戰三法說

　　人來我解,而後還擊,叫互進法;人來我接,同時還擊,叫堵截法;人來我脫身化之,化中有打,叫脫身化影法。三法這中,一法勝一法。只有第三種最為深奧,需功夫練到爐火純青之時,方可用好此法。

　　四十二、五行陰陽變化說

　　五行者,相生相剋也。生者發也,克者卸也;陰陽者,發手為陽,起腿為陰;動靜者,出手發招為動,閉門緊守為靜;變化者,沾粘連隨變也,閃轉吸躲化也。取其八字為綱,諸法顯而易見。

　　四十三、四正四隅八卦說

　　出手裡裹,外開,上穿,下立為四正也;上截,下攔,裡領,外領為四隅。四正四隅合為八卦。出手有四正四隅,動手有四陰四陽。出手如牛舌,打來入虎口,手去如鋼銼,回手如鉤杆。神出鬼沒,奧妙無窮。

　　四十四、九宮說

　　(一)九字訣

　　九宮者,順勇直巧妙連狠急功九字也。順者,自然也;勇者,果決也;直者,發必中也;巧者,千斤不費力也;妙者,出手不見形也;連者,沾連不停也;狠者,動手不容情也;急者,緊捷也;功者,心一動由內發出也。九宮明,則上乘法得矣。上法者以手足為奇,進法者以手足為妙,起手錄丹鳳朝陽,起步以搶步採打。總之,三節要明,四梢要齊,五行要備,六合要合,身法要活,手足要連隨其遠近一動而至也。

　　(二)走九宮要訣

　　每樁畫一直徑約五尺的圈,按八步一圈走轉,每步一卦,可使步法僵滯者通靈,身法拘拗者順暢。要訣有九:艮頂圓,松墜探,緊空滿,溜疊恬,溜臀直,呼吸貫,縮提掩,平坐彎,斜擰轉。

　　四十五、老八掌練用技法歌訣

　　(一)單換掌

　　一勢單鞭不為奇,左右迴圈乃為宜。左換右兮右換左,抽身倒步自合機。

　　(二)蓋手掌

　　二勢蓋掌迎面撲,撥雲見日走自如。左換右兮右換左,丹鳳朝陽向上出。

　　(三)背身掌

　　三勢背身是團撞,兩手變化逞剛強。左換右兮右換左,抽身長手不須忙。

　　(四)劈手掌

　　四勢劈掌走自由,兩手變化內中求。左換右兮右換左,不扣步兮莫回頭。

　　(五)順勢掌

　　五勢順勢是化影,脫身化影側身靈。左換右兮右換左,閃展個位進步贏。

　　(六)順步掌

　　六勢順步是雙捋,千斤墜地變化多。左換右兮右換左,日月並行走開合。

　　(七)下塌掌

　　七勢下榻變化精,插花掖肋腰內橫。左換右兮右換左,翻身倒步形如龍。

　　(八)平穿掌

　　八勢平穿是面迎,兩手變化隨步行。左換右兮右換左,走如風兮站如釘。

　　四十六、八大掌法練藝歌

　　(一)踏掌

　　三角步法走四面,八方八打不滯慢。 　　迎招踏它頭面胸,坐身踏其腰胯肚。

　　回身掖踏不留情,撩陰反踏快中求。 　　託按跟步走連環,無極踏掌剛柔變。

　　(二)穿掌

　　穿掌仙人指路,後穿掌威力無窮。 　　平穿掌猛虎下山,雙穿掌二龍戲珠。

　　探身掌白蛇吐信,回身掌蛟龍入海。 　　三穿掌無法抵擋,走轉穿四面八方。

　　(三)劈掌

　　劈掌力量大無邊,動靜結合意當先。 　　招法迅猛快如電,腳下生根穩如山。

　　上下劈砸連環走,左右削砍似割草。 　　身法步法混元經,乾坤手腳一氣通。

　　(四)撞掌

　　雙掌托出猿獻果,推撞四面無處躲。 　　跟步跳躍如虎撲,坐身雙撩如捧球。

　　撲按頓銼穩準狠,推窗望月打心窩。 　　推託帶領隨意使,八面走轉無極式。

　　(五)轉掌

　　八卦轉掌似推磨,呼吸全憑鼻孔過。 　　空胸緊背下塌腰,走轉周身莫動搖。

　　沉肩墜肘伸前掌,二目須向虎口瞧。 　　屈腿直腳往前伸,自然放鬆左右轉。

　　(六)晃掌

　　晃掌走轉揉球法,左旋右轉分步法。 　　上下晃動陰陽法,前後搖動無極法。

擰轉四方金剛法,粘連相隨太極法。　　四明內圈五行法,八方穿走九宮法。

　　(七)繞身掌

　　繞身掌法似穿梭,猶如燕子柳林過。 　　左右縱橫隨意走,上下前後要協調。

　　時前時後晃身繞,忽左忽右游龍到。 　　四面八方掙裹力,無行八卦彈簧力。

　　(八)連環掌

　　連環掌法走連環,晃繞揉球隨意換。 　　劈穿踏撞冷脆快,走轉擰翻揉身轉。

　　內外三合要相連,動靜結合意中傳。 　　陰陽神掌在其中,八卦九宮任我行。 　　

　　四十七、八卦掌七十二地煞腿法歌訣

　　八卦掌之功夫,以走轉為基礎,全身三形具備,方可謂之完整,即龍、猴、鷹也,行走如龍,回身若猴,換式似鷹,趟泥步、剪子腿穩如坐轎。

　　腳面繃直屬於踢,前踢後腎用法宜,前踢奔襠撩陰腳,後腎上揚通脊椎。

　　左右兩邊雙掖肋,踢字用法細求追,下踢撩陰和後腎,隨式上部來找尋。

　　左右兩腮和雙腋,隨機應變用法靈,用腳踩法要仔細,左右兩腳用法一。

　　足尖朝外名為踩,截腿踩法要奔膝,腿膝之外也能踩,左大右小膀胱宜。

　　左大要踩大腸位,右小要把小腸取,大小二腸無踩上,隨式就把膀胱取。

　　三式跺腳身要隨,足尖里扣跺字為,扣步轉腰身法快,翻身跺腳是此理。

　　前跺胸腹臍尋找,後跺兩腎與脊椎,左右雙肋和雙腋,下身雙胯與兩膝。

　　上下左右齊找到,跺腳用法妙神奇,踹腳發力在足心,腳掌腳跟腳心運。

　　縱身上踹雙華蓋,滴落一點將臺隨,左右將臺中七坎,七坎隨下胃脘隨。

　　右肝左脾也能用,背身轉身踹腎俞,雙腎雙臀用力踹,定讓彼方嘴啃泥。

　　使用蹬腳法為奇,蹬法運用腳跟力,腳跟之勁不一般,足跟大筋腦脊連。

　　周身發力骨與筋,腳跟蹬力這裡尋,前蹬心肝脾肺腎,後蹬肝腎四俞間。

　　前後若遇蹬一點,一則身倒二受殘,彼持利刃或赤手,己不躲避進身腰。

　　運用踢蹬踹踩彈,進步貼身用擺蓮,人云動招三隻手,奧妙就在這裡邊。

　　鴛鴦腿法不宜遲,前腳虛發後腳實,前後左右招一樣,虛實之招妙中藏。

　　前腳未落後腳起,二起腿法是此理,彼人前腳已躲過,我腳隨後緊相隨。

　　彼想躲避不容易,解此招法身法急,一要自己隨身倒,二是提身懸中起。

　　倒名仙姑臥絲床,鈍鐮割谷妙中藏,容彼進身勾掛踹,烏龍纏柱點胸膝。

　　身隨提起是貼碑,用此避法躲時機,彼腳踢空我落地,臥牛伸蹄橫踹臍。

　　八卦掌法九宮濟,腳代掌用顯神奇,雖然八卦乾坤步,腳隨坎離用法宜。

　　掌用招法乾坤定,坎離進招用腳擊,用腳發招身法濟,左右獻傳動尺機。

　　進招避式不放鬆,用法才能顯奇功,掃掛腿法自古傳,腳尖勾掃畫正圈。

　　四面八方人眾多,橫掃千軍不費難,眾語八卦無有腿,其實此語是妄言。

　　八卦門中腿最廣,七十二式內中藏,八卦掌法圓中圓,掃掛之法圈中圈。

　　有人學會此腿法,要想敵其難上難,董師傳藝數十載,奧妙之術用口傳。

　　不盛藝者不輕傳,誤傳他人受牽連,他人只知掌中掌,不知暗腳內中藏。

　　彼已動手注重掌,我掌不發用腳傷,雖說練藝不忌度,留點絕技來提防。

　　萬一遇上大敵手,就用此法把他傷,古有南拳北腿說,就在篇中細探索。

　　四十八、八卦掌技擊法訣

　　指前打後,指左打右。逢合必打,逢橫必打。 　　逢直必斜,逢進必退,逢退必進。

　　走打不定勢,藝中是真形。 　　出手不見手,踢腿不見腿。

　　出手如鋼銼,回手如鉤杆。 　　踢腿不如趟泥,走踢方為高。

　　腳打走去法,膝打不見形。 　　肚打上身法,胯打捱身法。

　　高來則挑穿,低來則搬扣。 　　手打三來腳打七,前腳走來後腳蹬。

　　動如雷鳴似閃電,腳踏中門不放鬆。 　　以靜制動,以逸待勞。

　　你剛我柔,你柔我剛,剛柔相濟,力求主動。 　　放開膽量即成功,猶疑不定必吃虧。

　　力大我走,力弱我進。 　　丹田一聲喊,要使對手驚。

　　四十九、八卦掌實戰要領歌訣

　　應敵一伸手,氣沉丹田後。呼吸要自然,矯健如龍游　走則勁在足,換式要出手。前掌虛作佯,後手肘下守。

　　正人先正己,轉身步先扣。進則進前步,退則先退後。 欲動我先靜,欲曲先伸手。人疾我先往,人來吾便走。

　　動步窺左右,不忘顧前後。眼明觀六路,眼到意即有。 意有而氣走,氣至力到手。使梢先使根,勁在腳上走。

　　掌隨步法翻,步按掌法變。腳練十年功,掌取強中手。

　　五十、雲盤轉掌戰手歌訣

　　八卦連環分五行,相生相剋變無窮,六合歸一是根本,陰陽二字要分明。

　　乾出巽入離與坎,艮往坤來震兌同,八門反正直斜走,橫衝直撞任縱橫。

　　掌分九宮步下取,左右轉身變化精,出手順逆隨身起,落步開合四梢行。

　　腿踢對面不見腿,掌擊對手莫知情,翻轉身形勢無定,四門八腿變無窮。

　　遠攻長拳近短打,五行步法顯奇能,三十六招走為上,不招不架巧使空。

　　打法須從身上起,手足齊到方為功,身似強弓手比箭,訊息全憑後足蹬。

　　起時無影落無形,去意好似卷地風,手起萬莫使空回,腳落不要枉落空。

　　側閃兩邊防左右,高低相隨巧妙生,往來橫豎依身變,腳打七分手三成。

　　硬打硬進快招勝,柔者轉化佔上風,拳出三節為能手,沒見形影萬莫停。

　　轉身活動勢不定,左右橫順任意行,退若狸貓進似虎,腳打踩意不落空。

　　上步對面人不見,拳出掌去不見形,手腳起落人莫覺,猶如幻影去無蹤。

　　二人比手無虛勢,前進後退一寸爭,掌打須知出入步,去如流水進如風。

　　竄縱跳躍無非步,閃展騰挪手法精,寸墊過快剪步穩,七步打法要分明。

　　踏偏身探病在腿,前俯後仰亦是空,手腳齊到莫顯形,若見形影不為能。

　　蟄龍未起雷先動,風吹大樹百枝傾,內要提防外要穩,虛實見景便生情。

　　一手分為八手用,緊連不斷是真功,千招不如一招妙,萬招不如不落空。

　　兩手變成多手用,用招多變方顯能,誰人解開無極法,保證到處得成功。

　　五十一、八卦掌交手訣

　　八卦奧妙要學真,走穿擰翻人難進。 　任他巨力來打我,旋轉變化到彼身。

　　未嘗動手門前探,引出他手變化先。

　　五十二、八卦掌身之八打歌訣

　　頭:頭打之法進中央,靠山探穴兩肋旁。乳上乳下斜身取,此頭乃是掌中王。

　　肩:肩打一陰反一陽,大臂引手先去襠。手換肩下要靠準,頭來肩打命必亡。

　　手:抓打擒拿雙手用,腳手齊到方為真。拳似炮形龍折身,手似劈山向前掄。

　　肘:肘打三節不見形,直撞斜打用皆準。虎豹頭法意在肘,穿林交叉頂後心。

　　胯:胯打中節肩相連,陰陽相合力摧山。外胯去時裡胯走,回身如鷹變式還。

　　膝:膝打幾處人不明,若用膝頂命必傾。斜打膝兮加肋力,形似猛虎出了籠。

　　足:腳打去意刮地風,訊息全憑後腳蹬。踩住敵人腳下落,功夫不到全是空。

　　腿:腿法原有七二變,扣擺之中把敵算。下掃上擊各含義,點心點意手法先。

　　五十三、八卦掌對手歌訣

　　搬順手青龍獻爪,三穿手多有巧妙。 　　進一步迎門推扇,打虎勢招法輕巧。

　　雙揮手隨身能變,十字掌令人難逃。 　　搬順手迎面進掌,抱琵琶迎門開炮。

　　再進勢矮身靠打,平穿掌葉底偷桃。 　　將前手開弓勢打,又變名動要射鵰。

　　搬順手迎面出掌,十字手胸前懷抱。 　　雙按手懷中抱月,急進步野馬闖槽。

　　分開手鳳凰展翅,挑開手進步擠靠。 　　一見手丹鳳朝陽,下樓手敵人不防。

　　十字掌撥雲見日,虎扒心直奔胸膛。 　　雙插花左右能換,龍轉身海水汪洋。

　　一見手順手搬攔,多獻爪鷂子抓肩。 　　隨手勢腦後摘盔,夜插勢探海深淵。

　　又換勢仙人觀棋,真簡是妙通神仙。 　　不出手引他人進,見出手再抓要手。

　　上步勢青龍獻爪,再換勢十字捆手。 　　變招式又換插花,單展翅矮身靠打。

　雙擰手迎門開炮,金絲腕裡外須找。 　　上暗步懷中抱月,再偷步將他靠倒。

　　打穿手轉身難防,回身捋再加一掌。 　進一步鈍鐮割草,又變勢劉全進瓜。

　　他出手又變託塔,前後手抽梁換柱。 　　再一動左右插花,此招事令人難架。

　　搬扣步妙力無邊,手牽羊以順為先。 　　他捋回撲面一掌,順手力我再抓肩。

　　我摘果他人難躲,搬得他仰面朝天。 　　雙捋掌左右能換,再進步葉底偷桃。

　　進一步單掌託肘,蛇吐信人實難逃。 　　搬手抓見勢打勢,一見手招裡套招。

　　五十四、八卦掌用法解要歌訣

　　掌分八勢轉為根,左旋右轉要縮身。二人相戰腕中求,動手取勝步法分。

　　八卦奧妙要學真,走穿擰翻人難進。任他巨力來打我,旋轉變化到彼身。

　　八卦八形陰陽生,六十四掌藏真情。練至筋骨通靈處,周身貫氣縱橫行。

　　先天之氣要練習,剛柔相併細推尋。八卦掌法留意記,不怕猛漢力千斤。

　　外重手眼身法步,內修心神意氣根。升降開合練內功,丹田有寶妙無窮。

　　哼哈意合吞吐妙,霹靂一聲使人驚。乾坤艮巽分四隅,坎離震兌八卦成。

　　練功須明三步妙,上下二氣不離中。八卦掌法貴三盤,三盤三節各分三。

　　三盤功夫全在腿,趟泥步法意存丹。上下三丹水火濟,掌中力從湧泉行。

　　練藝精心求其妙,證悟斯道得長生。

　　五十五、八卦掌功大力法

　　招法萬千力當先,力大出手如閃電。 　　一力定能降十會,功力也能把人掀。

　　內壯神力傳世間,擰轉四方龍爪獻。 　　氣力相隨意當先,先上後下分三盤。

　　五十六、無極手法歌

　　拿法本是無極手,反過關節自然有。 　　虎抱龍拿車輪滾,上下相合穩準狠。

　　若遇他人飛燕手,隨式變化自然有。 　　拿里加打是正方,打里加拿法也良。

　　指腕力小使不好,三稱技法傳奇妙。

　　五十七、八卦轉掌贊藝歌

　　三角步,打四面;踩八方,穿九宮。 　　內圈加外圈,方圓和直趟。

　　踏撞劈穿轉,晃繞走連環。 　　無極八卦掌,董公世間傳。 　　脆快靈活變,剛柔兩相兼。

　　朝夕勤習練,內外緊相連。 　　無極溶光華,八卦浩乾坤。

　　五十八、八卦掌練習三字經

　　八卦掌,式是本,法為主,重在練。先求質,後講量,鍛鍊時,樹信心。

　　立壯志,勤苦練,貴有恆,始有成。法與式,要融會,體和用,能貫通。

　　先學常,後練變,認識論,尊易理。測變化,辯證法,見其動,知其變。

　　造假象,善乘隙,擅控制,獲主動。精防守,謀不敗,收既放,攻為守。

　　橫變直,豎轉橫,化被動,為主動。主動中,防截擊,遭截擊,靈活讓。

　　依敵勢,謀反擊,變被動,成主動。搏鬥時,有定理,無定法,憑機智,奪優勢,決勝負。

　　五十九、練武諺語

　　師傅領進門,修行在個人。

　　不怕千招會,就怕一招熟。

　　一巧破千斤,一力降十會。

　　要想人前顯貴,必得背後受累。

轉掌式歌訣

前手一頂如泰山，心神安靜意在前，前方萬物手招架，真假虛實在裡邊，

二指夠眼虎口圓，託掐用法在裡邊，眼瞧虎口在取物，易如反掌不費難，

五指一擰三角形，三角手法藝要通，抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放鬆，

小指外張氣能通，氣通能使百脈從，百脈相從氣力順，功力日日能上升，

前臂一伸如半月，四十五度角相同，對外動招有實力，對內看招力無窮，

後手就在肘下沉，手沉肘下護胸身，護住胸肋進招式，進招變式不留痕，

前手一頂與眉齊，防壓防託發為宜，他若託時沉肩肘，他若壓時挑力生，

緊背肱背抱心肺，心裡肺外保君臣，君穩臣順心不亂，氣血充實養精神，

空胸氣順泥丸宮，任督津液往下行，三翻九轉含胸咽，丸宮之穴津液頃，

步如趟泥鶴步行，又如雞踏往前行，腳足站穩趾著力，換招換式照法行，

穩如坐轎身不動，抽身換式穩如山，步法快慢全不顯，如同太公垂魚杆，

行如水中漂浮木，走步換招身自如，切忌上下起伏式，前後左右忌搖身，

後手抱力緊相隨，手掩心區意前追，掩心護肋多變化，全憑肘下顯奇藝，

舌頂上顎多一津，任督二脈津液生，津液滿口吞嚥下，此乃妙法津中精，

吞嚥之法精氣功，任督兩脈順法行，齒扣舌卷任督運，津墜氣沉奔丸宮，

吐納之法養性宮，養性養命雙呈重，吐濁納新運內臟，性命陰陽得平衡，

清濁二字要分清，清為靜養濁為動，清內臟遂補精髓，濁運身法筋骨破，

三翻九轉混沌一，功力不到法不宜，混沌三九輕開竅，萬物生克變化濟，

頭頂百會三丹通，上神中氣下為精，精氣神法練通順，力大去病能長生，

提肛收腹保元氣，虛恭不放腹內藏，緊襠合胯護睪腎，此招此式細求尋，

墜肚氣沉丹田中，前丹後命是樁功，氣沉丹田千斤墜，攻敵防敵在其中，

心室意靜氣力生，練藝最要心內空，聚精會神意在前，招招勢勢不放鬆，

手心空法鷹爪力，五指彎曲用掌取，掌貫十指為筋俞，指甲筋俞是此理，

腳心空法九宮定，轉走南北與西東，四面八方齊走遍，跟趾抓地中央空，

掌形圓法萬物定，十指十玄鬼神驚，氣吞墜丹吸引力，徒手搏鳥妙中藏，

眼目圓法混濁定，求遠求近眼要明，求遠逐觀雌雄變，求近逐觀是非清，

背形圓法成一體，手眼身法在一起，還有肩肘腕胯膝，頭手足身永不離。

交手訣

八卦奧妙要學真，走穿擰轉人難進，任他巨力來打我，旋轉變化到彼身，未嘗動手門前探，引出他手變化先。

三空四墜十二要

掌心空，氣貫掌，掌貫指，能使指貫有鷹爪之力，捉拿萬物，腳心空，根氣生，氣生二足穩，推拉不動身，心胸空，則練法精，肩墜到腰，腰墜到胯，胯墜到膝，膝墜到足，身直，項豎，肘墜，背圓，胸含，腰塌，掌頂，襠扣，胯緊，膝抱，曲腿，趟泥步。

七十二地煞腿

八卦掌之功夫，以走轉為基礎，全身三形具備，方可謂之完整，既龍、猴、鷹也，行走如龍，回身若猴，換式似鷹，趟泥步、剪子腿穩如坐轎。

腳面繃直屬於踢，前踢後腎用法宜，前踢奔襠撩陰腳，後腎上揚通脊椎，

左右兩邊雙掖肋，踢字用法細求追，下踢撩陰和後腎，隨式上部來找尋，

左右兩腮和雙腋，隨機應變用法靈，用腳踩法要仔細，左右兩腳用法一，

足尖朝外名為踩，截腿踩法要奔膝，腿膝之外也能踩，左大右小膀胱宜，

左大要踩大腸位，右小要把小腸取，大小二腸無踩上，隨式就把膀胱取，

三式跺腳身要隨，足尖里扣跺字為，扣步轉腰身法快，翻身跺腳是此理，

前跺胸腹臍尋找，後跺兩腎與脊椎，左右雙肋和雙腋，下身雙胯與兩膝，

上下左右齊找到，跺腳用法妙神奇，踹腳發力在足心，腳掌腳跟腳心運，

縱身上踹雙華蓋，滴落一點將臺隨，左右將臺中七坎，七坎隨下胃脘隨，

右肝左脾也能用，背身轉身踹腎俞，雙腎雙臀用力踹，定讓彼方嘴啃泥，

使用蹬腳法為奇，蹬法運用腳跟力，腳跟之勁不一般，足跟大筋腦脊連，

周身發力骨與筋，腳跟蹬力這裡尋，前蹬心肝脾肺腎，後蹬肝腎四俞間，

前後若遇蹬一點，一則身倒二受殘，彼持利刃或赤手，己不躲避進身腰，

運用踢蹬踹踩彈，進步貼身用擺蓮，人云動招三隻手，奧妙就在這裡邊，

鴛鴦腿法不宜遲，前腳虛發後腳實，前後左右招一樣，虛實之招妙中藏，

前腳未落後腳起，二起腿法是此理，彼人前腳已躲過，我腳隨後緊相隨，

彼想躲避不容易，解此招法身法急，一要自己隨身倒，二是提身懸中起，

倒名仙姑臥絲床，鈍鐮割谷妙中藏，容彼進身勾掛踹，烏龍纏柱點胸膝，

身隨提起是貼碑，用此避法躲時機，彼腳踢空我落地，臥牛伸蹄橫踹臍，

八卦掌法九宮濟，腳代掌用顯神奇，雖然八卦乾坤步，腳隨坎離用法宜，

掌用招法乾坤定，坎離進招用腳擊，用腳發招身法濟，左右獻傳動尺機，

進招避式不放鬆，用法才能顯奇功，掃掛腿法自古傳，腳尖勾掃畫正圈，

四面八方人眾多，橫掃千軍不費難，眾語八卦無有腿，其實此語是妄言，

八卦門中腿最廣，七十二式內中藏，八卦掌法圓中圓，掃掛之法圈中圈，

有人學會此腿法，要想敵其難上難，董師傳藝數十載，奧妙之術用口傳，

不盛藝者不輕傳，誤傳他人受牽連，他人只知掌中掌，不知暗腳內中藏，

彼已動手注重掌，我掌不發用腳傷，雖說練藝不忌度，留點絕技來提防，

萬一遇上大敵手，就用此法把他傷，古有南拳北腿說，就在篇中細探索。