無糖無脂肪的零食

優酸乳。其實在平時飢餓的時候吃優酸乳是最好的選擇了,蛋白質含量非常的豐富,適合在下午飢餓的時候用來填飢,當做小點心吃是不錯,但是絕對不能當正餐吃哦。

杏仁。杏仁蛋白質是相當極其豐富的,即便你吃十幾顆杏仁都不會發胖,而且還可以滿足一下你的嘴巴,使你的嘴巴不會閒下來,平時沒事的話,杏仁是最好的小點心哦。

3、果凍。準備一些低糖低脂肪的果凍也是不錯的，平時想吃零食的時候就可以吃這樣的果凍，熱量含量極其的低，雖然沒有什麼飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦。

4、奶鹽味蘇打餅乾。螺旋藻很有營養，而且他的營養成分非常容易被人體吸收，它是一種天然的保健食品，可以抗擊疲勞，對皮膚沒有任何傷害，它還可以控制你的飯量，讓你的食量逐漸的減少，從而起到減肥的作用。

5、無糖代餐餅乾。全麥是一種天然的保健食品，它是由小麥經過曬乾之後形成的，它不含有脂肪而且熱量很低，不愧稱得上是一種減肥的最佳食品，這種餅乾經常食用的話可以增加我們的食慾，而且它有著非常高的藥用價值，非常的適合患有糖尿病的病人食用，效果顯著。

6、燕麥酸奶。酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素，並且酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。燕麥本身並不減肥，而是能幫助更好的維持減肥成果。因為它本身是高膳食纖維的食物，而且吸水性強，容易產生飽腹感。

推薦如下

1、全麥纖維餅乾

許多健身減肥的人都會將餅乾列入到禁止名單之中，但其實這種全麥纖維餅乾的熱量是特別低的，而且味道很酥脆，還可以增加身體的飽腹感，適當吃一些是完全沒有問題的。

2、黑巧克力

黑巧克力和我們平時吃的普通巧克力不一樣，它的味道會更加醇正，蘊含的可可濃度超級高，所以味道也很苦，具有提神身體代謝和血液迴圈的能力，不容易長胖。

玩鐵猩猩紅薯仔幹 無糖精無油地瓜幹

之前在朋友那裡吃的，覺得不錯，立馬讓她發了連結，方便攜帶，餓了就可以吃包，便宜好吃不怕胖，特別適合作為主食代餐，熱量超低，入口軟糯，完全不幹硬，下午加餐當零食也是可以的。

. 100%純黑巧

純可可脂為原料，無蔗糖無代糖。入口偏苦，需要適應，後口有巧克力的醇香。有一定的飽腹感，可以隨身常備，用來充飢和提供能量。適合不喜歡甜味，和已經適應苦味的小夥伴們，比如經常喝美式咖啡的朋友。（無品牌推薦，100%純可可脂為原料的即可）

2. 0蔗糖的純黑巧

純可可脂為原料，無蔗糖，但添加了代糖調節口感，比如赤蘚糖醇，羅漢果糖苷，或者麥芽糖醇等。入口偏甜，且甜味異於新增蔗糖的巧克力。適合開始嘗試黑巧，但一時還不能接受純苦味口感的小夥伴們，作為過渡期的一個選擇。個人建議選擇純度大於70%的黑巧，綜合口感會更加。如果黑巧含量過低，代糖的甜味會過於突出，味道差強人意，且過強的甜味刺激可能會加重我們想吃“甜”的慾望，不利於慢慢戒掉糖癮。