黑咖啡一次多少克

10克。喝咖啡的時候，每天沒必要喝的太多，每天可以喝三杯或者五杯的黑咖啡，其實都是可以的，每杯大約也就是200毫升，這樣還可以降低心血管疾病的風險，並且喝黑咖啡的時候，還要結合自身的情況來，因為經常喝黑咖啡，還可能會換二型糖尿病，風險低，因為咖啡因可以加速脂肪分解，並且能夠提高人體消耗熱量的速度。

黑咖啡注意事項

黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能新增煉乳，方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味。但也不要過多。

飲用黑咖啡後10~10分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能。有效的燃燒脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能。有效的燃燒脂肪，比如快步走10~15分鐘，不打電梯而走樓梯，回辦公室或家。也可以原地做些小的動作，向扭轉延伸上半身，顛腳，收腹等。

黑咖啡一般每天，正常人飲用量不超過3克杯。

以意式美式咖啡為例，一杯咖啡需要18克左右的咖啡豆來製作。3杯咖啡需要54克咖啡豆，

如果自身睡眠質量不好，或易失眠人群，建議每天不超過1杯或少喝咖啡。

喝黑咖啡要適當的補充鈣質，飲用黑咖啡易造成身體鈣流失，也可以與牛奶搭配飲用。中和咖啡造成鈣流失影響。

300毫克

咖啡因是屬於水溶性的，不會在體內殘留，而且百分之99的吸收會再喝下去的五分鐘內完成，然後再慢慢的排掉，在體內會停留6-14小時。缺點是會影響鈣的吸收，每100毫克咖啡因會讓6毫克的鈣流失，而且每150cc的咖啡就含有約100毫克的咖啡因。所以一般在攝取量上，一天最好不要超過300毫克。咖啡沖水的話大概250-300毫升的水

正常是1.5-2克，配100-150毫升水，喝的濃點就三克，或者有人喜歡多喝點一大杯就三到五克每次，我是沒次三五克配牛奶當早餐。