早孕反應的表現
1、食慾欠佳、噁心、晨吐、燒心、反酸;
2、倦怠無力、嗜睡、精神不振;
3、部分孕婦因胃酸分泌增加,表現為食慾增加。
早孕反應的特點
通常從停經6周開始,多發生在清晨,在停經10~12周後症狀自然消失,部分孕婦可持續整個孕期,但12周後症狀可減輕。
早孕反應的應對
飲食方面
A. 根據個人飲食習慣選擇食物種類;
B. 飲食清淡,食材新鮮,避免過於辛辣、生冷及隔夜食物;
C. 少食多餐,嘗試澱粉類食物,如餅乾、饅頭等;
D. 比例均衡,每日碳水化合物不少於130g。
睡眠方面
保證充足睡眠,不要熬夜,可增加午睡。
情緒方面
A. 給自己希望及積極的心理暗示,早孕反應一般在12周後自行緩解;
B. 放鬆情緒,避免緊張及焦慮,轉移注意力至工作中;
C. 向家人及朋友尋求心理安慰及精神支援。
其它方面
A. 不要一直癱在床上,長期臥床,只會加重孕吐反應,孕媽要適當運動,出門散散步,曬曬太陽或者可以學習孕期的瑜伽操。
B.嘔吐難受的時候, 藉助孕吐促愈器按摩內關穴,這與醫院的電刺激療法是相同原理,模擬中醫按摩,可抑制嘔吐中樞神經活性,減輕嘔吐噁心感,還免去了去醫院的路途奔波勞累,每天使用十分鐘,早中晚各一次,孕吐反應能得到有效緩解。
C. 遠離讓自己噁心的味道,多聞聞清新的味道,如檸檬,橙子等。孕吐促愈器裡搭配的檸檬茉莉香囊也可以隨身攜帶,散發的清香難受時聞聞,也能起到緩解孕吐作用。
出現以下情況應及時就醫!
1、體重明顯下降;
2、感覺虛弱或乏力;
3、完全不能進食。
早孕反應都是屬於一種正常生理現象,根據個體差異有的人毫無反應,有的人可能比較明顯。大部分孕婦,其實某些早孕現象是胎兒發出的訊號,準媽媽們要正確對待早孕反應。
早孕反應的表現
1乳房脹痛
2尿頻尿急
3胃口改變
4嗜睡
5頭痛
如何應對早孕反應
1、保持愉悅的心情
孕媽媽一旦遇到一些早孕反應就不要驚慌。其實在備孕孕的過程中,就可以學一些孕期常識,認識早孕的各種反應,從而消除思想上的顧慮。要保持愉快的心情,丈夫、家人隨時關注孕婦的心理動態,若出現焦慮不安時,要及時給予心理疏導,增加戰勝早孕反應的信心。
2、消除恐懼心理
這個時候,丈夫就要多加關心,體貼妻子。多陪妻子談談心、散散步、聊聊天,讓妻子的心情得到放鬆,不產生過度緊張的情緒,從而消除妻子的恐懼心理。妻子由於懷孕引起的暴躁脾氣或者不耐煩的態度,作為丈夫一定要理解和包容。孕媽媽要正確認識自己孕期的身體狀況和早期的反應,調整自己的心態。
3、合理飲食
由於孕期的胃口和孕前有很大的區別,懷孕早期,可以從食物搭配入手,色、香、味俱全來刺激味蕾。想吃什麼就一定要吃,但是也要注意要是否適合孕婦吃。每天要多吃水果、多喝溫水,防止懷孕期間引起便秘。早期的飲食要以清淡為主,少吃油膩食物。注意營養要均衡搭配,多吃蛋白質含量高的食品,多吃穀物類和奶製品,保證胎兒和媽媽的營養需求。甜食也不能過量的攝入,因為糖類在人體內代謝時會消耗大量的鈣,孕期如果缺鈣,就會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾,身體胖了,而必須的營養素卻缺乏了。
4、提防孕吐
孕吐是孕早期一種明顯的反應,一旦孕媽媽在孕早期有孕吐現象,首先要穩住自己的情緒不緊張,不焦慮,其次要保持充足的睡眠,必要時補充維生素來減少嘔吐的反應。
5、加強體育鍛煉
適當的體育運動對孕吐有一定的幫助,另外適當運動還可以增進食慾,使心情保持愉悅,身心舒暢,但是要注意不能過度勞累,劇烈運動,散步是很好的方法。
在懷孕的早期會出現早孕反應的,一般在停經後6到7周容易出現乳房的疼痛,尿頻和噁心等症狀的,建議先休息,但是早孕反應的出現時間有早晚,同時嚴重的程度也有差異的,這段時間內不要熬夜,注意放鬆情緒,同時確診是懷孕後積極做好產檢。
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