運動

前輩好，不算是來解答，可以說是交流一下。三年前，上大學的時候，打球受過一次傷。上籃下落時，腳後跟踩到了籃架下邊的固定釘。腳踝受傷後，恢復了三個多月。感覺並無大礙，就再次走上了籃球場。打了一會便發現有些力不從心。受傷後感覺運球變向時，腳踝處還...

一、最大吸氣量練習這個練習是深呼吸練習，練習的目的是為了開啟所有閒置的、平時呼吸用不到的、儲備的肺泡，讓它們在歌唱中發揮作用，以便在歌唱中獲得最大吸氣量，因而這種練習是強制往肺裡吸氣，讓所有的肺泡都活動起來。練習的的要求是：“全身放鬆，慢呼...

剛剛開始跑的時候每天慢跑5公里就可以了。到後面慢慢的根據自己體力可以慢慢的加長路程，但是同時應該嚴格的飲食控制，建議採取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴格的飲食控制，每天慢跑...

跑多遠可以瘦一斤取決於多個因素，包括個人的體重、身體構成和運動強度。一般來說，要瘦一斤，需要消耗約3500卡路里的能量。根據研究，一個人每跑1英里（約1.6公里），大約可以消耗100卡路里的能量。因此，如果一個人每天跑5英里（約8公里），大...

一個月跑550公里肯定能瘦，瘦個5到10斤肯定會有的。但是這個跑量也太嚇人了吧😓，一個月550公里，一天就18公里，天天堅持跑，這樣身體會很累的。還是每天10公里，跑二休一，讓身體有一個恢復期，天天跑容易累堅持下去也難，而且還容易受傷。...

健身房可以按次收錢，這個在健身房銷售的叫做次卡。分為兩種形式來進行銷售。第一種情況就是健身的人會買一套10張或者20張券，然後在券規定的有效期內，每次持券入場，每張券只能用一次。用過作廢。另一種就是來一次交一次錢，通常第二種方式會比第一種方...

一般健身房收費分為一般的年費和私教費用。一般鍛鍊年卡就足夠，如果有特殊需要，私教費用會更貴些。健身房是指城市裡用來健身的場所。一般而言，都有齊全的器械裝置，有較全的健身及娛樂專案，有專業的教練進行指導，有良好的健身氛圍。在健身房不僅能鍛鍊肌...

一般健身房收費分為一般的年費和私教費用。一般鍛鍊年卡就足夠，如果有特殊需要，私教費用會更貴些。健身房是指城市裡用來健身的場所。一般而言，都有齊全的器械裝置，有較全的健身及娛樂專案，有專業的教練進行指導，有良好的健身氛圍。在健身房不僅能鍛鍊肌...

創口較小不需要剪掉。1、手磨破了恢復需要一定時間，不是一蹴而就的。2、引體向上是一項需要手部力量的運動，手磨破了會影響手部力量的發揮，影響恢復速度。3、建議可以採取以下措施來加速手繭恢復：保持手部乾燥，避免摩擦和擠壓，使用潤膚霜或乳液保持皮...

1、手磨破了恢復需要一定時間，不是一蹴而就的。2、引體向上是一項需要手部力量的運動，手磨破了會影響手部力量的發揮，影響恢復速度。3、建議可以採取以下措施來加速手繭恢復：保持手部乾燥，避免摩擦和擠壓，使用潤膚霜或乳液保持皮膚柔軟，按摩或使用熱...

是的哪個健身者沒有幾個老繭，可以說手上的繭是證明你是一個健身者的標誌之一。啞鈴、槓鈴、單槓等等器械摸多了，不知不覺就長了一堆繭。就算你戴著護具一般也不會倖免，健身手套都抵不住老繭對你的喜愛！你說健身的人手上都有繭嗎，那不一定要看你健身用什麼...

一、我們首先要用熱水來燙一下自己的手，但是一定要注意溫度要在你能接受的範圍之內，儘量讓水熱一些，這樣我們才可以將繭子軟化一下，一般情況在可以浸泡十分鐘左右。然後我們再使用一些去死皮的產品，有繭子的地方一定要重點按摩一下，如果繭子比較的厚，我...

那是不可能的。活動量太少。跳繩500個，等於健身活動兩分鐘。你說兩分鐘能起到什麼作用？要想減肥。最起碼要增加幾倍的運動量？跳繩要達到2000個左右。才能起到明顯的效果。...

連續跳繩一個月可以瘦三斤左右。跳繩每次跳十分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就跟慢跑半小時一樣。所以如果每天跳繩1000次能達到很好的效果，但是一定要長期堅持。如果配合適當節食，瘦身效果會更明顯。下午四點左右是最佳的減肥時期，因為下午四點人體...

你的體重基數高，開始不要跳太多，傷關節，跳繩對關節還是有一定負荷的，慢慢加，體重輕了以後可以多加些。這些年的經驗告訴你，飲食一定要規律，至少要保證你基礎代謝的卡路里，我今天早餐兩片全買麵包，一片早餐火腿，一個蛋，20克果醬，一瓶牛奶；上午加...

第一種：半球型第二種：鳥嘴型第三種：下垂型第四種：挺拔型第五種：圓盤型第六種：水滴型第七種：呵呵。很肯定的告訴想要豐胸的妹子，請堅持一週2次做以下3個動作，豐胸指日可待。不信你就堅持6個星期，然後再好好的量一量。...

可以經常按摩乳房，每晚睡覺時，可以以自己的乳頭為中心，從乳房外緣順時針按摩至內側，併為乳房兩側各做10次。其次，在飲食上，可以多吃富含蛋白質的食物，多喝豆漿，多吃豆製品。這些食物可以補充優質蛋白質，防止胸部下垂。平時也可以多鍛鍊，特別是擴胸...

人的手臂的功率輸出取決於多個因素，包括肌肉力量、運動速度和持續時間。根據研究，平均成年人的手臂功率輸出大約在200-300瓦特之間。然而，一些專業運動員或訓練有素的人可能能夠達到更高的功率輸出，可能超過500瓦特。需要注意的是，個體差異很大...

300米屬於短跑的範圍，其代謝屬於無氧代謝和有氧代謝的混合，即要求有速度，更要求有良好的速度耐力。以及頑強的意志品質和體力分配的能力，因此，均速跑是最佳選擇。第一個百米不要全力跑，第二個百米保持高速，笫三個百米全力衝刺，力爭好的成績。...

腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力。用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。1、步長和步頻是現代短跑技術的核心，也是構成跑速的主要因...