運動

400米最好是1分33秒最慢也要2分14秒跑400米時要用中等速度的勻速跑,保持正確的呼吸方法按原來小學體育達標測試標準規定：小學五、六年級要參加400米跑測試，小學生400米女生達標成績是1#39;55＂(60分)。按《國家學生體質健康標...

以下是關於運動訓練的幾本值得推薦的書籍：1.#34;運動生理學#34;：這本書詳細介紹了運動對身體的影響，包括心血管系統、肌肉系統和代謝等方面的知識。2.#34;運動訓練原理#34;：這本書解釋了運動訓練的基本原理，包括訓練計劃的制定、運動...

何為教練員，已教帶練，這才是做一名優秀的教練員，首先做一名教練員要有正規部門頒發的從業資格證，然後去了解全隊每一名隊員的技術特點和身體狀況去細緻的安排隊員們的訓練，制定一份詳細周全的計劃書，讓整個教練團隊迅速的融合球隊訓練計劃中，做到極致。...

建議沒有健身經驗的還是請私教好。1、保障安全，請私教的其中一個重要作用,就是能夠在訓練的時候保護你,避免受傷。對於初進入健身房的新手來說,成噸的器械是危險的,使用不當會造成肌肉損傷、關節磨損等傷害,鍛鍊身體得效果沒達到,還傷害了身體。2、能...

減掉肚子上的肉需要進行綜合性的改變，包括飲食習慣、運動和心理調整等方面。首先需要控制飲食並保證每天的熱量攝入量不超標，減少高糖、高脂等高熱量的食物。其次需要增加有氧運動，如慢跑、游泳等，可以有針對性地進行腹肌訓練，提高核心肌肉力量。此外，需...

可以肚子上有肉可以練出馬甲線，但是需要長期堅持。如果腹部的脂肪比較多，可能會出現小肚子突出體外的情況，容易影響肢體的美觀，可以透過堅持做運動鍛鍊的方式來改善，比如跳繩、游泳、仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等等，長期堅持能夠幫助消耗腹部多餘的脂肪。...

需要吃碳水因為人體進行有氧運動時需要充足的能量，而空腹狀態下身體缺乏葡萄糖等能量來源，會導致身體分解蛋白質來提供能量，不僅會降低運動效果，也會對身體造成損傷。在空腹有氧運動後攝取合適量的碳水化合物可以補充身體的能量，恢復肌肉和肝糖原的儲備，...

低強度的有氧運動通常不會直接導致肌肉的消耗或瘦小化。相反，有氧運動通常有助於改善心血管系統功能、增加體能耐力和促進脂肪燃燒。低強度的有氧運動主要以低至中等的心率為目標，例如慢跑、步行、騎腳踏車等。這種運動主要利用脂肪作為能量來源，而非依賴肌...

做完力量再練有氧不會掉肌肉。為避免肌肉拉傷,首先需要在有氧運動之前做無氧運動。有氧運動需要的能量包括了蛋白質，脂肪和糖分解所釋放的能量，在運動過程中需要氧氣的參與，而無氧運動在運動過程中需要的能量來自糖原的分解，在該過程中不需要氧氣的參與。...

1.動感單車的減腿部效果更好。2.因為動感單車是一種有氧運動，可以有效地鍛鍊腿部肌肉，包括大腿前側肌群、大腿後側肌群和小腿肌群。同時，動感單車的運動方式可以幫助加強腿部的耐力和爆發力，對於減腿部脂肪和塑造腿部線條有較好的效果。3.此外，動感...

1、一對啞鈴這應該是所有家用健身器材裡面最實用的一款，會使用的人可以用一對啞鈴練遍全身，大家可以到網上搜索一下相關的啞鈴健身方法，甚至可以自編一些健身動作。2、跑步機跑步機鍛鍊的主要是腿部肌肉和韌帶，但是它也可以很好地提高大家的心肺功能，和...

呼吸深且緩慢是跑步時的最佳呼吸方式，如果呼吸急促，可以透過以下方法解決。結論是可以透過調整步伐、改變呼吸方式等方法解決跑步時呼吸急促的問題。原因是跑步時身體需要大量氧氣供應，如果呼吸不暢，會影響心肺功能和跑步效果。因此，採取正確的呼吸方式和...

一般來說，慢跑時應該用鼻子和嘴巴同時呼吸。鼻子能夠過濾空氣中的灰塵和微小顆粒，同時也能夠幫助保持適宜的氣流速率。嘴巴則能夠提供更多的氧氣和幫助身體更好地消耗二氧化碳。因此，建議在慢跑時採用深呼吸、緩慢呼氣的方式，既可以讓身體感到輕鬆，也可以...

如果是短距離跑,高爆100~400米,一般不採取口呼吸。因為強度比較大,比較有競爭力,所以一般都是憋氣不換氣,除非萬不得已,尤其是100米,一般一口氣跑完一半都不換氣。當然這和你個人水平有關。和一般的有氧慢跑一樣,因為時間長,能量消耗巨大,...

1.在跑步50米運動前，呼吸次數應該是較多的。2.運動前呼吸多的原因是為了提供足夠的氧氣供給肌肉，以支援運動時的能量需求。跑步是一項高強度的有氧運動，需要大量的氧氣來供給肌肉進行燃燒，以產生足夠的能量。3.運動前呼吸多的好處是可以充分吸入氧...

電機決定速度，容量決定時間，1000w的電機速度差不多的，你可以換控制器，可以提高15--20%，當然最好是換電機。大功率電機、控制器、電瓶（電瓶車電器在三大件全換，等於購買新車）。方案二，超壓，原理介紹：1、超壓一塊電瓶，理論速度增加10...

配1000w控制器跑得快。800瓦電機標配800W的控制器就行了，不用超過800W，要想跑得快，1000W就行，要考慮到價效比問題。如果說的是電動車的話，因為實際上由於很少全功率輸出，同時控制器都會有較好的過載效能。所以可以配稍小一點的控制...

控制器只是控制電機轉動快慢、提供電機轉動所必需的訊號，電動車的速度取決於電機功率與使用的電壓。1，力道木有原來的大了，（起步時候，跑起來和以前的快慢差不多）。2，比以前路跑的遠了，（因為省電了）。也只能跑800W電機那麼快啊1500W只是個...

800w控制器換成1000w控制器，電機的最大電流會提升。起步速度會提升，爬坡時勁頭大一些，電動車承載能力更強一些。但是正常行車時車速不會加快，急加速表現會好一些。相同工作電壓不同功率的控制器，差別在於最大電流的限值上。...

手上有老繭，應該是手掌長期摩擦引起的。年輕男人手上有老繭，與從事的職業有關係，瓦工、木工、修理工、搬運工等等，一些體力勞動的工作者，由於經常摩擦手掌，皮膚磨損後又癒合，反覆刺激，時間長了，手上就會形成一些厚厚的老繭，又硬又厚。另外還有些年輕...