運動

會，對於有長期健身習慣、大量運動的人，需要補充適量的肌酸。肌酸能促進機體恢復和肌蛋白合成，促進身體對能量的利用，也可促進肌肉的生長、身體的恢復。肌酸對於健身訓練、肌肉強化訓練的人是增加肌酸、磷酸肌酸的儲備，但是不建議長期大量使用，最好在專業...

運動後吃，如果不是健美運動員的話，建議還是不要吃了。正常運動過後肌肉會分泌大量的肌酸，是正常的代謝，如果只是鍛鍊身體的話，應該運動中和運動後喝一些弱鹼性的飲料和中和體內的酸性物質。這樣身體恢復的快，不影響繼續訓練。具體而言，最佳時機是練前練...

1.蛋白粉，蛋白粉比雞蛋或者肉類中的蛋白質更容易被人體吸收。2.肌酸，肌酸可透過再造ATP增加力量，作為爆發性用力動作的能量來源。3.谷氨醯胺，平衡訓練後谷氨醯胺的水平，同時可為免疫系統提供能量。4.支鏈氨基酸，能夠增加肌肉、減少脂肪、提供...

常用的健身補劑主要包括蛋白粉、氨基酸、肌酸、預訓練飲料等。其中蛋白粉可以幫助肌肉增長和恢復；氨基酸可以提高細胞代謝和肌肉飽滿感；肌酸可以提高耐力和力量訓練的效果；預訓練飲料可以提高身體的耐力和減少疲勞感。1.牛奶和大骨等高蓋物質是首選。2....

跑步是一項全身協調性的運動，需要手臂正確姿勢的配合。方法如下：1.手臂擺動的左右幅度不應過大。2.跑步時手臂前後擺動，可以保持前進動作及慣性，保證胸廓正常擴張。應以"前不露肘，後不露手"為原則。3.肩膀和手肘應放鬆，肘關節大約呈九十度角。4...

長跑跑姿的正確方法是非常重要的，因為一個正確的跑姿可以讓你更加高效地奔跑、減少受傷的風險。以下是長跑跑姿糾正的正確方法：1.身體姿勢：身體姿勢是很關鍵的，應該始終保持直立，肩膀放鬆，胳膊自然地擺動，手臂彎曲到90度左右，雙手緊握成拳，並與身...

塑形是透過運動的方式，對身體特定部位進行鍛鍊，從而達到美化身體線條的目的。以下是一些比較好的塑形運動：跳繩：研究顯示，跳繩是體能強度消耗最高的運動，同時也是減脂率最高的有氧運動，熱量消耗不容小覷。跳繩不受環境限制，鍛鍊全身肌肉，尤其針對臀部...

抗衰的專業知識非常重要。目前科學研究表明，衰老是由一系列分子、細胞和系統的功能逐漸下降所引起的。因此，抗衰的專業知識需要包括分子生物學、遺傳學、系統生物學等多個學科的知識。只有綜合運用這些知識，才能有效地延緩衰老程序，保持身體健康。同時，抗...

健體是健美健身的一種，健體第一輪叫出通常是指在比賽中，第一輪被叫到名字的選手需要上臺進行比賽。這是健美健身比賽中的一個環節，通常是由裁判或主持人叫出選手的名字，選手需要在規定時間內上臺，並在舞臺上展示自己的肌肉和形體。在健體比賽中，選手需要...

改善體態應該報形體專業。形體專業是以人體科學理論為基礎,透過各種身體練習以增進健康,增強體質,塑造體型,訓練儀態,陶冶情操,它是一個有目的,有計劃,有組織的教育過程。形體矯正改善課程主要是針對當代人因為學習和工作習慣的影響，導致形體問題出現...

提高技巧和選定投籃的距離因為投籃是需要身體協調和力量綜合運用的活動，所以手臂力量確實是很重要的。但是，投籃不僅僅是手臂的事，身體的其他部位同樣需要加強，例如腹肌、腿部肌肉、核心肌群等等。此外，投籃的技巧也是至關重要的，如何順暢地完成傳球、站...

協調性上很大不同，打羽毛球的人比打籃球的人協調性好一點；反應不同，羽毛球的球速目前是最快的，所以打羽毛球的男生大部分比打籃球的男生反應快；心態不同，籃球是集體專案，而羽毛球是單個專案，一支比賽的籃球隊伍人數是5人，而羽毛球不是一人就是兩人，...

謝邀。我從事籃球培訓多年，簡單說有以下觀點以饗答主。一、透過籃球遊戲入門。遊戲不僅僅是籃球的遊戲，也可以是其他無需籃球的各項身體素質相關的遊戲的。目的是拉近課堂距離，活躍氛圍，帶進節奏引發興趣。二、入門時多鼓勵，發現孩子的強點和亮點。三、成...

減肚子可以用瑜珈墊、跑步機等健身器材。1.瑜伽墊：瑜伽墊是練習瑜伽時使用的墊子。由於愛美者在瑜伽鍛鍊時，身體會觸碰到地面的寒氣，使用瑜伽墊可以有效阻隔地面寒氣，經常練瑜伽可以起到減肥的效果。2.跑步機：用跑步機跑步屬於一項有氧運動，每天堅持...

懷孕38周走路肚子墜脹可能是快要生產了，但是也可能是假性宮縮引起的症狀，一般出現這種情況最好先休息一下，觀察有無出現破水或見紅問題，如果以上幾種問題都沒有出現就不必過於緊張，平時可以適當的走動一下，但是注意運動的幅度，最好不要過於激烈。...

30公里。電動車分為電動和電摩2種,電動車跑的里程是根據電池組的容量來決定的,首先說電動的吧、按新車算48V12A的可以跑40公里左右、48V20A和64V12A的70公里左右、60V20A和64V20A的90公里左右、72V20A的120...

題目是關於油耗計算的。油耗的計算，有多種方法，在我國，通常使用的是百公里油耗計算法，即，車輛行駛100公里所消耗的油量。題目中的行駛距離正好是100公里。油耗是以升來計算油量的，而不是題目中的金額，以92號汽油為例，油價6.75元/升，20...

完全可以，不過如果你的車年頭太多，到後面毛病會多。如果你5、6年跑20萬不會有毛病，如果你跑了10年以上，就可能有些小問題，但是大問題不會有，朋友家的奧迪A4，跑了12年了，20幾萬公里了，因為平時也精心，幾乎什麼毛病沒有，質量很好...

我覺得興趣是學好籃球的前提，學起來也事半功倍，其次才是籃球技巧，那麼作為初學者來講，如何提高自己的籃球技巧呢，我把我的一些想法分享給大家，歡迎點評！1.學會運球。會運球才能有威脅，才能突破。我說的通俗易懂些，每天練習左手單手運球，右手單手運...

投籃投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。...