對於初學者，自己如何訓練籃球技巧呢

我覺得興趣是學好籃球的前提，學起來也事半功倍，其次才是籃球技巧，那麼作為初學者來講，如何提高自己的籃球技巧呢，我把我的一些想法分享給大家，歡迎點評！

1.學會運球。會運球才能有威脅，才能突破。我說的通俗易懂些 ，每天練習左手單手運球 ，右手單手運球（包括體前體側） ，左右手搗球， 一組100-200下 ，跑動中運球 ，鍛鍊對球的手感 ，慢慢的練習眼睛不看球， 這樣在場上打球才能視野開闊，才能有大局觀。

2.學會投籃 。要學好正確的投籃姿勢， 以免分力，使不上勁，這都是姿勢不正確造成的， 命中率就是靠多練習的 ，根據自己的時間安排 ，每日投進50-100個 時間允許的話還可以更多 ，但不要過度勞累。

3.學習運球上籃 。這個就需要運球基礎了 ，出手時也需要手感 ，多練就會掌握力度 ，上籃最關鍵的是彈跳 ，主要用膝蓋和腰部發力 ，手一般只用於調整方向。

總之如果你是新手，要想提高自己的籃球技巧，除了勤加基本功練習外，必須要經常打比賽，實戰打的越多，籃球技術進步的越快！

籃球入門門檻可以說很低，但是要想練好就要下功夫。所以初學者要知曉這一點，才知道學籃球積累的過程，不是一蹴而就。

01練球感

真正打籃球的明白，球感是很重要的。一個人是否球感或者球性如何，你叫他拍一下球甚至球在他手上拿的時候就能看出來。連球感，可以自己訓練的。①單手上下運球，十分鐘一組。②體前左右手交叉運球，十分鐘一組。③胯下8字形運球，十分鐘一組。這幾組可以根據自己的情況靈活安排。

以上這些都是入門很重要的練習，練習一定要參考國內外出名的訓練影片，有條件的可以請私教。因為動作的規範對於籃球的技術是很關鍵的。比如運球不能形成彎腰、眼睛不能看著球，這些都是很多人有的壞習慣。運球腰保持挺直，眼睛看著前方以便保證觀察場上的情況。

還有注意的一點，原地運球和跑動運球要結合，畢竟球場上需要停下來和快起來。當球感好一些之後就可以跑動運球，適當練習急起急停以便掌握快慢變化，掌握運球的節奏。

02多實戰

實戰是訓練成效的最好檢驗，所以一定要多實戰。經常看到，平時自我練習感覺練得很好的技術，在實戰中會出現很多問題。這個是不同環境造成的，練習訓練很多時候沒有防守，你感覺不到壓力，；而比賽不一樣，對手會嚴防你，這必然會不一樣。

新手實戰肯定會出現很多問題，這個時候一定要調整，很多人這個時候就會退縮或者放棄這個愛好。其實大可不必，任何高手都有做菜鳥的時候，所以心理層面要清楚這一點。

最後實戰的時候，心態一定要放開，不要畏手畏腳，大膽做動作。不要害怕別人的嘲笑，更不要覺得丟臉。往往你越怕，就會越出現你怕的結果，而且場上放不開，不利於你的進步。

03多總結

實戰中，發現的細節問題一定要注意發掘，同時發現之後要回去加強訓練和改正。平時遇到高手，多請教和交流。場上，多觀察別人並多思考為什麼人家能做好。多訓練，多實戰。慢慢在個人技術和場上戰術就會得到理解和提升。

臺上十分鐘，臺下十年功。你看到別人場上的遊刃有餘，都是背後不停流汗水的結果。NBA裡厲害如科比，也會經常在洛杉磯的凌晨四點去到訓練場訓練。