運動

今天，我們就根據速度來規劃5公里的10個等級，看看正在跑步的你屬於哪一級。（以下衡量以自己的最好成績為標準）1、散步級（40分鐘到1個小時）5公里跑步超過40分鐘，那就意味著每公里的配速在8分鐘以上（普通人正常走路速度為每公里10分鐘），這...

1000米四分鐘是普通水平，1000米不是田徑專案中長跑的正式專案，中長跑專案包括800米，1500米，5000米，10000米，所以1000米在世界大賽中沒有進行過比賽，但在邀請賽，大獎賽中，設定1000米專案，儘管不是正式專案，但也是中...

1Km用時兩分鐘的標準不是特別高，相當於100m用時12.05秒，愛鍛鍊的年輕人基本都能達到。1Km=1000m，2分鐘=120秒，1000m/120秒=8.33m/秒。8.33m/秒相當於100m用時12.05秒。辦不到的！男子1000米...

有三種主要方法。⒈、吸氣想象自己處於一個美麗的花園之中，深深地聞了一下鮮花的異香----好，這就是歌唱的吸氣，這樣吸氣得才深。吸氣要用鼻和口同時自然的進行，盡力做到平穩輕巧，柔和，不可用強制力量，不能僵，氣要吸得深，不可吸在上胸和心窩處。吸...

1.充電，插頭，沒選對，在我們購買新的智慧終端的時候，我們都應該留意說明書上對於充電的解釋，充電速度不是一般的慢;如果使用大功率插頭給小功率手機充電將加快充電速度，這對手機電池而言可能會存在安全隱患。因此，最好選用原裝的官配充電插頭。　　2...

也不是耗電很厲害吧，mate9系列以下就不是很行了，就是這樣的，我的mate10反正一點也不卡頓，耗電也不是很快，畢竟電池大，耗電也很慢的，我舅舅的mate8就不是很好了，玩一小時遊戲就用了23電量了，日常使用的話，華為的老版手機也是可以選...

一般是後面的腳主動發力蹬地。中長跑一般採用站立式起跑要點：分為兩個階段第一各就位口令，第二鳴槍。1、各就位口令要求：運動員上道，兩腳前後開列與肩同寬或微比肩寬，有力腿放在前面，左右腳尖對準起跑線後沿，兩腳尖向前，眼睛緊盯前腳，使注意力不分散...

大部分人在跑步過程中都是講腳尖先著地的，跑步過程中身體想要保持平衡，身體會微微地向前傾斜。而在跑步過程中順其自然地跑動，腳尖都會先著地，能夠達到平衡的作用。這樣才能收穫跑步帶來的好處，以免錯誤的跑步姿勢導致健康受威脅。另外，腳尖先著地可以達...

正確落腳姿勢是腳後根先落地。長跑時，腳的落地尤為重要，應用腳後跟和腳中部落地，然後快速向前滾動腳掌，然後前腳掌蹬地離開地面。腳落地時聲音不能太大，要輕而有彈性。...

答起跑後腳腳尖蹬地。在我們起跑的時候，你們的後腳一定要腳尖墊地。不要全腳登地。全腳登地起步很慢。腳尖蹬地要快半步。一下就可以快出去了。我們比賽跑步的時候一定要後腳登地。這樣起快一些。腰不要站起？一定要往前傾。後胛登起前腳公佈。...

1.做好熱身工作其實，無論是跑步，還是踢足球，還是打籃球，做好熱身工作都非常重要。特別是在進行1500米跑步的時候，熱身工作尤為重要。在進行熱身工作時要充分拉伸自己的跟腱，放鬆自己的肌肉，充分活動好腳踝，讓全身做好長時間奔跑的準備。對了，...

五公里長跑，一定要調整好呼吸，我個人的習慣前面三公里均速，步伐只能大，不能越跑越小，基本上跑夠三公里了，腿部已經形成機械化了，後續就可以慢慢的增加步伐幅度，步伐平率，最少在五百米左右開始衝刺，一口氣衝向終點！（注：跑前活動好身體，跑時一定要...

1.有：跑鞋、運動襪、運動耳機、運動手環/智慧手錶、防曬帽/頭巾、運動揹包等。2.跑鞋是跑步的基本配件，選擇一雙合適的跑鞋可以提供足夠的支撐和緩震，減少跑步時對關節的衝擊。運動襪可以提供足部的舒適度和保護，避免起泡和摩擦。運動耳機可以讓跑步...

要不要戴護膝還要看個人情況,任何事物都是有利有弊的,對於運動量不是很大,一般的跑步者而言,如果膝關節沒有什麼特別不適的話,不戴是最好的。如果運動量比較大,對膝蓋可能會有傷害,或者本身關節炎,不妨買一幅戴戴。可以根據運動後,膝關節的舒適性來決...

1、穿戴護膝的時候一定要貼合皮膚,不要隔著褲子穿戴。既不能系得過鬆,也不能系得過緊,過鬆的話,就沒有太多的保護作用;過緊的話,則會阻礙腿部的血液迴圈。穿戴之後,要進行膝關節的屈曲和伸展測試,看穿戴是否舒適,會不會影響到膝關節的正常功能。2、...

有如下變化：一、提高肺活量肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大，說明肺功能完整，我們可以透過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。二、有助於睡眠現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明...

影響運動減肥效果的因素有兩個：1、運動時，心率根本沒有達到燃脂心率，導致雖然運動量挺大，但身體消耗的不是脂肪，而是糖分和肌肉。2、飲食沒有控制好，吃的熱量比消耗的熱量大，所以不會瘦。運動強度是不是日益增加也很重要，吃也得注意，吃的多也相當於...

學生真辛苦。建議你1.注意坐姿，背要挺直，你會覺得這誰都這麼說，但你要知道長期坐姿不良，到一定年齡頸椎病腰椎病就來了。2.注意勞逸結合，長時間一種姿勢不變固然導致痠疼，寫作業1小時左右就活動一下，另還得注意看下遠近事物緩解眼睛疲勞哦3.加強...

肩膀酸是因為練習胸肌時，需要透過肩膀的支撐來保持身體的姿勢，肩部肌肉也會一定程度參與到訓練中，由此導致肩膀感到痠痛。此外，肩部肌肉與胸肌有一定的連線，如果胸肌訓練不當，也會影響到肩部肌肉的狀況。針對這個問題，建議在練習胸肌時，先做好熱身準備...

你好，右肩部疼痛，一般常見於肩關節的外傷以及肩關節周圍炎引起的可能性比較大，治療的方法主要就是肩加強肩關節的活動鍛鍊，可以採用針灸推拿，口服藥物，外用膏藥以及區域性注射等方法進行治療，一般經過功能鍛鍊和以上方法進行治療，以後症狀就可以緩解。...