運動

需要手腳協調的動作，游泳需要在水裡才能學會。首先要消除對水的恐懼感，後面的就相對容易些。還有，你看到有人可以手腳不動的浮在水面上，那是因為有的人比重比水稍小一些，如果你的比重比水的大，無論如何也做不到這一點。不過你仍然可以讓手腳運動來使自己...

人在海里能夠浮上來的原因是因為人體的密度小於水的密度。當人置身於水中時，身體會受到浮力的作用，浮力是由水對人體施加的向上的力，這個力的大小等於排開水的重量。人在水中產生的浮力通常足以抵消身體的重量，使人能夠在水面上浮起來。此外，人在水中的浮...

深水區的游泳者溺水時，要向淺水區掙扎著劃去，因為人和水的比重是差不多的，也就是說人不會沉到水底去，而會在水的中間，這個時候，如果有一種力量把人往上浮，則人可以浮在水面上，所以說，人在深水區溺水時，一定要想辦法往淺水區掙扎著滑去深水區游泳溺水...

難度不大。成人學游泳先學蛙泳比較好，我們知道，正規的蛙泳是技術細節最高的一種泳姿，也是要達標技術水平最難學的一種泳姿。這也是相對於自由泳，蝶泳，和仰泳而言。但是蛙泳是初學者最容易學會的一種泳姿，蛙泳划水，蹬腿，換氣都比較好掌握，而自由泳打腿...

一、蛙泳的出發和每次轉身，從第一次手臂動作開始，身體應保持俯臥姿勢，兩肩應與水面平行。二、蛙泳每一個轉身和達到終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸池壁。兩肩應保持水平位置。這一條應引起每一個學習游泳的人知道並養成習慣。在一些基層比賽中，蛙...

一、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。二、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾。雙手平行...

1，起始姿勢側臥在水中，兩腿併攏，上側的手臂貼腿水平伸直，下側的手臂貼耳水平伸直。至於是左側臥還是右側臥，看自己的習慣，哪邊都可以。2，下臂划水，收腿，上臂空中移臂下側臂向下壓水變向後划水，兩腿開始彎曲，上側腿向前彎，下側腿向後彎，上側臂從...

學習游泳，一般都是先學蛙泳，如果始終處於抬著頭游泳，一是很累，脖子也受不了。關鍵是身體不能伸直，影響速度。應該克服恐懼心裡，手划水，腳蹬腿的時候，把頭放進水裡，往前走。等再做動作的時候，頭可以抬起來換氣。所以要加強訓練，爭取把動作做好，做的...

抱水的前一個動作是手向下劃並翻轉，這時候給了一個向上的力，上半身正好抬頭喚氣，同時手向後擺的時候給了向前的動力。抱水的下一個動作時雙手合併破水，這時候就是藉助腳的擺動提供向前的動力。學青蛙的動作，因為人的手臂比例比青蛙的前肢比例長，所以圓滑...

蛙泳5個手臂動作：1開始姿勢，兩臂保持自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2抓水，手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，兩手分開向斜下方壓水。3划水，兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，兩臂兩手逐漸向側下，後方屈臂划水。4，...

自救最重要的是冷靜不慎落水後，最重要的是需要保持冷靜，不能將手上舉或胡亂掙扎，以免使身體下沉或進去深水區”。人都有自救的本能，但是，越是手忙腳亂，越加大溺亡的可能，一方面是容易嗆水，造成呼吸慾望增強，形成“越希望呼吸進入口鼻的河水越多”的惡...

一，即使孩子所在的游泳池水位很淺，也需要成年人的看護。最好是要找一個懂心肺復甦以及人工呼吸的成年人。在孩子游泳時，成人應該離孩子一臂之內來提供保護。二，要時刻的提醒孩子，在游泳池旁邊不能奔跑嬉戲，或者是在水中打鬧。三，帶孩子游泳時，不要讓孩...

腰椎間盤突出是可以游泳，但是還要看個人的病情嚴重程度，如果在急性期游泳有可能反而會加重病情的，而且在游泳的過程中一定要注意保暖，除了游泳還可以做下拱橋運動，飛燕運動，同時如果在急性期個人建議最好是絕對臥床休息，也可以配合用一些消炎止痛的藥物...

1、關鍵原因是你發力部位不對，打腿動作也存在問題所致。2、浮板練習自由泳打腿關鍵在於首先由腰腹部發力，將力量向大腿傳遞後，由大腿帶動小腿做打水動作。而不是由小腿發力進行打水，單純使用小腿的力量進行打水很快就會感覺到很疲勞，出現堅持不住的感覺...

對於椎間盤突出，游泳是較好的鍛鍊方式，可以緩解腰部的肌肉，促進突出的椎間盤的復位，可採用蛙泳或者是自由泳。腰椎間盤突出是骨科常見的一種疾病，多是由於日常生活中長期的腰部重力壓迫，或是由於長期的腰部勞累，從而導致椎間盤突出，壓迫到了周圍的神經...

自由泳對腰椎間盤突出有好處。在游泳過程中，一方面身體有重力，一方面水對身體有浮力，脊柱受到的壓力非常小，所以脊柱在縱向上處於比較鬆弛的體位，達到了類似於牽引的效果。進行遊泳動作訓練時，會提高脊柱、腰椎周圍肌肉的力量，來增強脊柱穩定性。增強脊...

1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、...

1，控制抬頭速度和高度保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度，或者抬頭換氣時露出肩膀也是可以的。先進行陸上模仿練習熟練後再到水中進行整體配合練習。2，劃臂不超過肩部手臂不要劃過身體後方，不要超...

1、游泳：最有效的方法是游泳，因為在游泳過程中腰椎處於水平位，椎間盤承受的壓力最小，游泳的過程中俯臥位還能緩解坐立位帶來的腰背部疲勞，也能加強腰背部肌肉的功能鍛鍊，因此游泳是腰背部肌肉鍛鍊最有效的方法；2、小燕飛鍛鍊：有的患者不會游泳或者不...

游泳是一種有氧運動，可以有效消耗身體脂肪和改善身體形態，具有減肥瘦身的功效，尤其對於腰部贅肉的減少也有顯著的效果。游泳時，需要全身肌肉參與動作，能夠促進新陳代謝，消耗熱量，並刺激腰部減脂。游泳運動可以有效增強心肺功能，使身體更加健康，並且減...