運動

　　我也在學，蛙泳一下午就學會了，自由泳學了好幾天了，只能遊幾十米，還沒學會，不是嗆水就是換氣換不好撐不住了，自由泳對姿勢和換氣要求太高了，還在摸索學習中，一定要掌握好換氣，我現在是三劃一換，兩邊換氣，祝你早日學會。　　自由泳呼吸主要是2條...

當你游泳技術比較好時，嘴在水裡會本能地閉和張，所以，在練習時要注意口鼻在水裡的呼吸技巧。游泳的呼吸技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。...

1、雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度2、內劃收手收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同...

適量的跳繩運動並不會導致腿部肌肉變得粗壯。實際上，跳繩是一項有氧運動，可以有效燃燒熱量，幫助減肥塑形。而且，跳繩還能鍛鍊到大腿和小腿的肌肉群，使得線條更加緊緻優美。當然，如果在跳繩運動中過度訓練，或者在訓練後進行錯誤的拉伸和放鬆，可能會導致...

般建議運動一週3-5次比較合理,每次30分鐘以上，不用每天運動,適當就可以，一般建議運動一週3-5次比較合理,每次30分鐘以上，可以選擇跑步,跳繩,瑜伽,游泳等都是可以鍛鍊身體的，可以兩天一次，沒事,不用擔心，每次30分鐘即可。...

每天跳1000下繩10天可以瘦大約1-2斤跳繩是一種有氧運動，可以有效消耗體內的脂肪。每天跳1000下繩大致相當於消耗了200-300卡路里的熱量，而每燃燒3500卡路里的熱量就能減少1磅（0.45公斤）體重。因此，連續跳1000下繩10天...

一星期一次。一般建議運動一週3-5次比較合理,每次30分鐘以上，不用每天運動,適當就可以，一般建議運動一週3-5次比較合理,每次30分鐘以上，可以選擇跑步,跳繩,瑜伽,游泳等都是可以鍛鍊身體的，可以兩天一次，沒事,不用擔心，每次30分鐘即可...

20分鐘跳繩最多可以跳1500多個。跳繩是一項全身運動，每天堅持跳繩，可以幫助我們增強體質，保持身材。剛開始跳繩，可以從1000個開始，慢慢往上增加，每次跳一分鐘，大概150個左右，中間休息一分鐘左右繼續。跳完繩一定要做拉伸，防止小腿變粗。...

蛙泳腿部關鍵動作1、收腿小腿及雙腳向臀部位置半收攏。2、蹬腿雙腿向兩邊開啟，腳掌外翹，用力蹬出。3、擺腿兩腿往中間夾腿，像打半圓圈一樣往兩邊划水。4、伸直兩腿用力向兩邊划水之後，兩腳必須併攏，減少雙腿減少阻力影響前進動力。...

這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，蛙泳蹬腿時候，腳趾頭是彎的。因為，這樣可以更好的起到減少水裡阻力，游泳速度更快一些。第二，一般來說，正常情況下，蛙泳個體，透過彎曲腳趾頭實現遊動更快目標。第三，當然，也有的個體，由於個人喜好是不彎曲腳趾...

你這種狀態是由於對水的恐懼造成的，初學者都要經過這個階段。你可以在家自己做這樣的練習：用臉盆裝適量的水，放在桌子上，雙手扶住盆兩側，吸氣，把臉浸到盆裡，口鼻沒入水中，用鼻子慢慢向外呼氣，呼氣後把臉抬出水面，吸氣，再把臉浸到水裡。。。。。。每...

運動型內衣。針對女孩而言，健身運動的情況下有適合的運動型內衣太關鍵了。1.合適的運動鞋，去健身房首先要選擇一雙舒適的運動鞋。如果要跑步的話，要選擇減震效能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著，那麼選擇...

必須的！必須要要還價！要敢於獅子大開口，要敢於下狠刀子。年卡報價扣掉25%~35%後成交完全行得通。因為你辦了年卡，就是一次性交了一年的錢，他們一筆一次就拿到了錢，這對健身房的資金週轉非常有意義。而且，你買了年卡後，前幾週會新鮮衝勁常去健身...

一天運動消耗200-300卡路里的熱量較為合適。能夠起到很好的增強體力、鍛鍊身體的效果；若運動的目的是為了減肥，至少每天需要消耗400-500卡路里的熱量，並且長期堅持、運動量逐漸增加減肥才能效果更佳明顯。看你做什麼運動。1000多卡路里吧...

達到燃脂效果因為跳繩是一項高強度全身運動，可以有效提升心率和新陳代謝，達到燃脂效果。跳繩500個，對於身體適應該運動的人來說，可以起到一定的燃脂作用。此外，跳繩還能鍛鍊身體的耐力、協調性和平衡感，對於身體健康和塑造良好體態也有很大的幫助。但...

冬運會基本知識:　　冬季奧林匹克運動會簡稱為冬季奧運會。冬季奧運會每隔4年舉行一屆，該賽事的主要特徵是在冰上和雪地舉行的冬季運動，如滑冰、滑雪等適合在冬季舉行的專案。第一屆冬季奧林匹克運動會於1924年在法國的夏慕尼舉行。　　1986年，國...

SkiJumpingisanextremesport.Althoughverydangerous,butveryexciting,veryfun.Nowmoreandmorepeopleareinvolvedintheskijumping....

根據比賽規則，自由式滑雪女子大跳臺資格賽共分三輪進行，取選手兩輪最好成績相加再進行排名，26名選手中排名前12名晉級決賽。（根據兩輪最好成績排名）。大跳臺場地分為助滑區、起跳臺、著陸坡和終點區域4個部分。運動員從超過40米的助滑區出發，至起...

買有繩子綁腰的游泳褲，最好不買三角的，因為三角的游泳褲對水的阻力大，游泳的時候可能會脫下你的泳褲，買能和你的皮膚緊貼在一起的，不是材料好不好的問提，是阻力問題.有小腹的人———為了遮住你的肚子，高腰寬邊腰帶的款式是不錯的選擇。皮膚較黑的人—...

釣青梢釣底比較合適。從青梢自身習性看，它們更願意在底部活動，沒有特殊情況的話就可以採取釣底方式。但青片魚也不是一直在底部活動，比如在氣壓低、水域中氧氣含量減少的情況下，青魚也會上浮，這時就可採取浮釣方式。此外，有時候溫度適宜、光線好，青梢魚...