運動

如果在16歲還想長高多10釐米。那你就要按照規律去生活和飲食。如果你還想長高一點。那你就要按時睡覺，不能熬夜了。還有一個。就是營養要跟得上。一日三餐一定要按時吃。最後一個是最關鍵的。就是要多運動。最好是去打籃球。適當的運動可以幫助身體長高。...

一般來說，成年人已經完成了身體發育，骨骼和關節已經定型，身高也不會再發生明顯變化。因此，成年人透過做拉伸運動來增加身高的可能性非常低。但是，並不是所有的成年人身高都已經達到了極限值。如果一個成年人由於姿勢不良或其他原因導致身高不足，例如脊柱...

一、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,透過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動)。二、無氧運動是持續性強烈肌肉運動的大強度活動,因氧供應不足,就需要無氧氧化供能,即乳酸系統的無氧糖酵解。有氧運動是指人...

你好，去工地幹活嚴格的來說不算無氧，這因該屬於勞務。運動和勞務之間有本質的區別，運動能強身建體，增強血液迴圈，使人感覺心身愉悅。而勞務相當與工作，會使人感到疲勞，而且沒有合理與規律性，對身體並沒有健身效果，希望能幫助到你工地幹活也算有氧運動...

我認為一直做無氧運動，如果持續的時間太長了的話，人有可能突然就累倒了，因為無氧運動的消耗量非常的大，不斷的做無氧運動，就會使心臟跳動的急劇加快，等到達到一個極點的時候，那麼人就會產生暈厥的現象。這正是有很多運動員從事無氧運動，只能跑個幾百米...

3公里是不是無氧運動要看具體的運動情況。具體到個人來說，運動是無氧運動還是有氧運動，跟新心率有關，跟距離無關！比如，40歲的A男，他的最大有氧心率為145（透過裝置測試的資料），他跑3公里時一直把心率控制在145以下，這種情況他就是有氧運動...

耐力素質是指克服運動過程中所產生的疲勞的能力，是體質強弱的重要標誌，一個耐力好的人在運動中疲勞會出現得很晚，而耐力差的人不能持久運動，疲勞會很快出現。疲勞出現後，其他素質，如速度、力量、靈敏感都會降低，因此應注重耐力訓練。耐力有無氧和有氧之...

應該是無氧耐力。無氧耐力是指缺氧狀態下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。常採用短時間，最大用力和短暫休息的重複運動的方法進行。大約1分鐘時間，持續劇烈的運動，如快速的間歇跑、重複跑、400米跑、對抗性球類比賽等。在國際長跑比賽中，一些來自東...

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有...

早上空腹進行有氧運動後，飲食選擇應該根據個人的身體狀況和運動目標來決定。一般來說，運動後補充營養是為了恢復肌肉糖原、促進肌肉修復和恢復能量水平。以下是兩種常見的飲食建議：1.蛋白質優先：如果您的目標是促進肌肉生長和修復，那麼在運動後立即攝入...

能合理飲食有氧運動可以達到減脂效果：1.合理飲食：嚴格控制飲食，避免高熱量、高脂肪食物攝入，選擇清淡、易消化、營養均衡的食物搭配，主食不能過多，增加粗糧、雜糧、蛋白質來源，少油炸、少加糖，保證營養全面。2.有氧運動：配合有氧運動，如打乒乓球...

1.重新調整飲食和運動計劃2.有氧運動是減肥的有效方式，但是當身體適應了一定的運動強度和時間後，減肥效果可能會減弱或停滯。這是因為身體適應了運動，消耗的熱量減少了，需要增加運動強度或時間來繼續減肥。3.除了增加運動強度或時間，還可以嘗試改變...

在減脂運動以後，可以吃一些低熱量的蔬菜水果，或者富含膳食纖維的粗糧，如果不到進餐的時間，不要隨便加餐吃東西，特別是睡前不能進食。如果準備減肥，飲食需要減少脂肪的攝入，特別是動物性脂肪，減少豬肉，牛肉，羊肉，增加含蛋白較高，脂肪較少的禽類和魚...

有氧做完需要補充碳水，運動之後需要補充碳水化合物。碳水化合物的主要功效：構成機體的重要物質；提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調節脂肪代謝；提供膳食纖維。需要有氧後通常是指有氧運動後,此時吃碳水和蛋白質都比較好,兩種營養物質都需要補充。一般...

首先要適當的多喝溫水，可以促進身體代謝加快，乳酸能相對快速的吸收，疼痛就能減輕。還可以用熱水袋進行區域性肌肉的熱敷，能夠促進乳酸的代謝，同時能夠幫助肌肉恢復。...

如果您在鍛鍊後發現腿部變得粗壯，以下是一些補救方法：1.調整鍛鍊計劃：如果您的目標是減少腿部肌肉量，尤其是大腿部分，可以適當調整鍛鍊計劃。減少重量訓練，並增加有氧運動，如跑步、騎腳踏車或游泳。這將幫助減少肌肉量和塑造身體線條。2.增加全身運...

是的，練完腿之後進行有氧運動可以促進恢復。有氧運動可以增加血液迴圈，提供更多氧氣和營養物質到肌肉組織，幫助肌肉恢復和修復。此外，有氧運動還可以幫助排除乳酸和廢物，減少肌肉痠痛和疲勞感。選擇低強度的有氧運動，如散步、慢跑或騎腳踏車，以避免對已...

　　要做，腿部拉伸運動是一種非常好的身體鍛鍊運動，對瘦腿健身都很有幫助。　　在做任何運動前，都最好進行10分鐘以上的拉伸，這樣不僅僅可以提供氧氣，待高強度運動提高更多的能量，還能防止肌肉拉傷，而且在訓練完成後也進行拉伸，是幫助肌肉提高速度進...

以下是我的回答，跳一千個繩能瘦多少斤這個問題其實很難有一個確定的答案，因為減重受到多種因素的影響，包括個人的體重基數、跳繩的持續時間、跳繩的強度和頻率，以及飲食和生活習慣等。跳繩是一種有氧運動，可以有效地鍛鍊心肺功能，提高代謝率，消耗大量的...

這是幼兒手指遊戲，歌詞是：小猴子爬山，爬呀爬呀爬，爬到了膝蓋跳啊跳啊跳；小猴子爬山，爬呀爬呀爬，爬到了肩膀跳啊跳啊跳；小猴子爬山，爬呀爬呀爬，爬到了頭上跳啊跳啊跳，嘰裡咕嚕滾下來。一般用於幼兒園上課前，維持教室紀律使用的律動兒歌。...