練完腿之後練有氧促進恢復嗎

是的，練完腿之後進行有氧運動可以促進恢復。有氧運動可以增加血液迴圈，提供更多氧氣和營養物質到肌肉組織，幫助肌肉恢復和修復。此外，有氧運動還可以幫助排除乳酸和廢物，減少肌肉痠痛和疲勞感。選擇低強度的有氧運動，如散步、慢跑或騎腳踏車，以避免對已經疲勞的肌肉施加過大的壓力。記得在訓練後進行適當的拉伸和放鬆，以幫助肌肉恢復和預防傷害。

不必要。

1. 進行針對性訓練時，練完腿後已經消耗掉了體內較多的能量，如果此時再去做有氧運動，會使身體處於一種大量消耗能量的狀態下，可能適得其反，反而不能達到預期的效果。

2. 不過，如果你想在減脂上取得較快的進展，可以將有氧運動放在前面。

這樣，可以增加體內代謝的速度，有利於消耗體脂肪，避免腿部出現過度疲勞的風險。

1 是的。

2 如果你的目的是燃燒脂肪、增強心肺功能，那麼有氧運動是非常好的選擇，可以增加身體代謝率，使減脂效果更好，有氧運動還有助於減少運動後的肌肉痠痛，促進身體恢復。

3 但如果你的時間比較緊張，身體已經感到非常疲倦，完全可以省略有氧運動，儘快休息和恢復，避免因過度訓練而引起的損傷和健康問題。