運動

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躺在地面上，使用皮帶、繩子或彈力帶纏繞在一隻腳上，保持腳面離地，繼續拉動健身帶，力度恰好可以使的腳背略微抬起，保持10至20秒的時間，然後換另一條腿重複該動作。...

　　跳繩是很好的有氧運動，適當的有癢運動對於心肺功能的鍛鍊效果有很大的幫助。有氧運動通常都會消耗身體的水份和脂肪，時間過長還會會消耗肌肉。對於瘦子來說跳繩運動的時間最好別超過15分鐘。因為跳繩也是不錯的減肥運動，瘦的人已經不需要再減重了。　...

跳繩及格標準：一、二年級30個及格，140個100分；三、四年級40個及格，160個100分；五、六年級45個及格，160個100分。跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節、肌肉、韌帶等也都參與其中。它...

跳繩6000個大約相當於跑步6公里，一般來說跑步一公里大約相當於跳繩1000個，但是如果是中途絆腳，或者中間休息，或者跑累了休息再繼續跑步，雖然最後還是達標了，但是消耗的能量卻不是很相同！跳繩5000個相當於跑6公里。跳繩10分鐘可以消耗1...

六年級跳繩一分鐘45個及格。一、二年級30個及格，140個100分；三、四年級40個及格，160個100分；五、六年級45個及格，160個100分。跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節、肌肉、。...

男女生及格標準。對於男生來說，1年級及格的標準為最低是1分鐘17次，2年級及格的標準為最低是1分鐘25次，3年級及格的標準為最低是1分鐘34次，4年級及格的標準為最低是1分鐘45次，5年級及格的標準為最低是1分鐘56次，6年級及格的標準為最...

根據常見的健身資料來看，兩千次跳繩大約可以消耗多達200到400大卡左右的熱量。1.這是因為跳繩運動中身體需要不斷做出起跳、落地等動作，加上運動強度較高，所以相較於低強度的運動，跳繩可以更加有效地燃燒熱量。2.當然，消耗的費用會隨著個人的身...

人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。　　游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺...

3′49″以內為優秀根據2014年初中生體育健康達標標準規定，女子800m成績90分以上為優秀，為3′49″。其中，100分為3′35″;95分為3′42″。但是由於各個地區的中考體育評分標準都是不一樣的，所以要看每個地區體育評分的情況而定...

小學六年級800米跑需要合理安排呼吸節奏和跑步速度。首先，要以舒適的速度起跑，不要過快。在比賽中要保持穩定的呼吸，儘量不要過度喘氣，以免影響體能。在中間階段要適當加快速度，但要注意不要一開始就用盡全力。最後階段要全力衝刺，盡力將速度提高。在...

國家學生體質健康標準，初中生男的為1000米，女的為800米，用時要求20分鐘，非常充裕咯。小學生需要根據自己的體力來適當調節，除非以後想當職業運動員。我提供軍人的長跑標準吧，你僅供參考。3000米為13分20；5000米為22分，希望以上...

要提高800米的成績，需要進行系統化的訓練。首先，要加強有氧運動，例如慢跑、游泳和騎車等。其次，要進行間歇訓練，例如每次跑400米，中間休息1-2分鐘，重複進行3-4組。此外，還可以進行爬坡訓練和爆發力訓練，如做蛙跳和彈跳等。最後，要注意飲...

800米對於女子3分55秒及格由於男女身體差異較大，女子800米一般不超過3分55秒就算是及格。800米在田徑裡面屬於中長跑，需要一定的速度還有耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間內可以提高的。耐力跑的時候要控制好呼吸節奏，兩步一呼兩步一吸...

中考女子800米滿分是3分30秒，及格是4分26秒。女子800米跑的評分標準是根據跑步的時間來確定的，要想獲得滿分，需要在規定的3分30秒內完成800米跑，每秒鐘要跑約2.7米。在考試前，參賽者一定要做好充分的準備活動，將身體各部位活動開，...

800米跑，初二女生3分22秒跑完全程可得滿分10分，4分02秒可得及格分6分;初三女生3分15秒跑完全程可得滿分10分，3分55秒可得及格分6分。另外，只要跑完全程就可以得5分。800米跑可以說是最能體現學生體能的一個測試。同時透過國家學...

正常情況下，小學生800米跑步標準成績是四分20秒左右二，13歲的孩子基本上也差不多，就是六年級或者初一的孩子，所以這個成績只能算是，中等偏上一些...

初中階段女生800米能夠跑3分30″左右。最新的達標成績就要滿分。一般在4′左右，從檢測結構看，整個初中階段沒有一位女生800米不及格。但滿分不多，中間分較多。平時跑800米差不多2分50到2分40左右負重練有效，一隻腳綁4公斤的負重，每次...

800米怎麼跑進2分鐘如下所訴：一、800米跑進2分鐘的關鍵指標400米52秒，600米1分25秒，1000米2分35秒。達到以上指標800米可以破2分鐘。二、均速跑是提高成績的最好方法，但也不是全程一個速度也做不到，將全程分為4個階段，分...

1、要使跑步又快又不累，就要注意跑步的姿勢，好的姿勢可以減輕運動勞累，可以提高體能利用頻率。注意在跑步過程中，手不要在身體周圍大幅度擺動，手不要抬太高，確保手與腳向前運動，這樣可以節約體能。2、落腳方式，一般人跑步時前腳不是腳掌先落地就是腳...