運動

50米跑，是一個能體現快速跑能力和反應能力的體育專案。初三男生50m跑的優秀成績為7.5s以下，女生50m跑的優秀成績為8s以下。50米起跑最關鍵，多練習蹲踞式起跑動作，提高反應時間。加速時掌握好步頻和重心，途中跑要掌握好節奏呼吸，衝刺時身...

50M跑接近終點減速麼？不會減速，只有加速衝刺。我不是體育愛好者，也是外行。外行看門道，談一談我的認知觀。50m和100m都是短跑運動中最為激列的，他距離短，用時不長，僅僅幾秒鐘時間，因此在比賽中必須全程放開去跑，尤其衝刺階段，必須竭盡全力...

在家裡就能給孩子做的感統訓練。1前庭訓練讓寶寶連續翻滾，翻滾軌跡儘量滾成一條直線，這項訓練可以給孩子提供前庭刺激，改善動作協調能力。2觸覺訓練準備一些無毒的彩色顏料，在準備一些黏土、沙子、麵粉、漿糊、之類的，然後讓孩子用手和腳去攪拌，稍大一...

1、“烏龜爬行”。趴在滑板上，手指向外，用雙手撐住地面，用力向前或向後移動。2、“青蛙蹬”。趴在滑板上，雙腳屈曲，頂在牆壁上，用力向前蹬，同樣注意頭，頭需抬高。3、橫式木馬基本方法兒童俯臥在抱桶上，用雙手雙腳夾緊抱桶，有指導者進行前後、左右...

常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動...

關於這個問題，以下是一些常見的抗氧化運動：1.跑步：跑步可以提高身體的新陳代謝，增加氧氣攝入量，促進血液迴圈，有利於身體清除自由基。2.游泳：游泳可以增強心肺功能，增加肺活量，提高身體抗氧化能力。3.瑜伽：瑜伽可以透過深呼吸和冥想來放鬆身心...

長跑是一個長期的並且要持之以恆的運動專案，如果一個堅持了5年以上的跑者，且天天跑10公里以上，那麼10公里配速4分26秒應該沒問題，這個成績也就是一個長跑達人。在參加區一級的長跑比賽中，前6名都拿不上，應該在10名左右的水平。...

根據普遍的健身標準，50-60歲人的慢跑配速應該在8-12分鐘/km之間。原因是隨著年齡的增長，身體的代謝率和肌肉彈性都會降低，導致人的跑步速度減緩。但是慢跑是一種較為適合中老年人的有氧運動方式，可以有效提高心肺功能和肌肉耐力，有益於健康。...

對一般健身跑者來說，能跑完10公里均算不錯的了，至於需要多少時間？大多數中老年人，通常在50～80分鐘（跑神除外）。是否中年人取小值，老年人取大值，那就要因人而異了。我進入70歲後跑10公里一般在53～65分鐘，熱天或恢復跑大多數60分鐘多...

意思就是跑步或者徒步一公里需要十分鐘。配速十分鐘一般來講都是快走的配速，因為一個成年人正常走路的話，一般一公里大約需要十二分鐘左右的時間，而十分鐘走一公里的話，算是快走才能達到的水平，而跑步配速肯定高於是的，一般都在五六分鐘左右的時間。配速...

10公里如果平常跑，用一公里6分的配速就可以，這樣10公里正好是1小時可以跑完，當然這需要經常性鍛鍊的人才能跑出的配速10公里跑步用時48.47分鐘，平均配速是（12.379千米/小時）10/（48.47/60）≈12.379千米/小時。...

配速一般是對跑步里程的平均值，配速4分45秒是每公里用時4分45秒，如果以這個配速能跑10公里以上，在業餘選手中屬於中等偏上的水平，如果只能跑1/2公里，那麼只能說很一般的水平了，所以是根據年齡，跑步距離等相關因素有關，不能一概而論。高。1...

　　第一雙、Kayano24　　對於Asics家有些瞭解的朋友看到是kayano24，心中肯定奇怪。雖然kayano24的確是一雙好跑鞋，可為什麼不說25呢？明明25才是目前Asics的最強跑鞋。對此我想說，可以有，但是沒必要。　　相對於2...

不難！一公里四分十秒算是比較高的水平。因為身邊大多跑步愛好者，平時跑步配速基本都是在五六分鐘左右的時間，能夠跑到四分多鐘的屬於跑的比較快點的。透過跑步鍛鍊，可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，達到強身健體的效果，預防各類疾病的發生。...

跑步十公里用時五十分鐘的話，配速就是五分鐘，這個配速不算快也不算慢，屬於大眾水平。因為大多跑步愛好者，平時跑步配速大多都是在五六分鐘左右的時間，這樣的配速進行跑步鍛鍊身體，可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，遠離三高等各類疾病，延緩衰老...

1、國家三級運動員：5000米成績17′40″2、解放軍徒手五公里：21′00″（優秀）23′00″（及格）3、海軍陸戰隊徒手五公里：20′00″（優秀）5、消防徒手3公里：優秀成績為11′20″，每公里平均配速3′44″；及格成績為13′...

在100米短跑比賽中，世界級的優秀運動員可以跑進10秒，在東京奧運會的100米半決賽中，我國選手蘇炳添就跑出了9秒83的成績。所以100短跑相當於每小時36公里。...

第一條：被譽為“中國第一長隧”的陝西秦嶺終南山公路隧道採用雙洞單向四車道，設計時速80公里，全長18．02公里，雙洞總長36．04公里。第二條：秦嶺2號隧道是西漢高速公路的控制工程，全長近6000米。第三條：西漢高速秦嶺3號隧道全長4950...

　　如果目的只是減肥，那麼可以做原地跳，因為原地跳很方便而且更容易堅持。但是原地跳卻不能完全等同於跳繩。　　跳繩時有繩子從腳底和頭頂飛過，節奏的控制、跳躍高度的選擇都是非常講究的，比原地跳需要更加集中精力，更加努力控制。所以跳繩的消耗比原地...

關於踮腳或者腳跟著地，這取決於你的習慣和目的。如果你想強調膝蓋和髖關節的伸展，加強腿部和臀部肌肉的訓練，可以選擇踮起腳尖，以前腳掌著地的方式進行原地跑步；如果你想訓練小腿肌肉和腳踝的穩定性，可以選擇腳跟著地的方式進行原地跑步。原地跑步是一種...