十公里跑步要多久時間?

對一般健身跑者來說，能跑完10公里均算不錯的了，至於需要多少時間？大多數中老年人，通常在50～80分鐘（跑神除外）。是否中年人取小值，老年人取大值，那就要因人而異了。我進入70歲後跑10公里一般在53～65分鐘，熱天或恢復跑大多數60分鐘多，冷天跑需50多分鐘。健身跑者根據自身狀況跑6～10公里就已經達到鍛鍊目的，不必在乎跑的快慢，貴在堅持。

10公里跑步一般情況下在60-75分鐘跑完。

跑完10公里，對於經常跑步的人來說是輕而易舉的事。大多數人在正常狀態下60分鐘就能完成，基本配速在每公里6分左右。有些跑得快的，在50分鐘或40多分就能跑完。那些體育健將30多分鐘就能順利跑完10公里。

跑步10公里，對於以鍛鍊為目標的人耒說，用時在40一70分鐘之間的人最多。

我每天跑步IO公里，所用時間在5O一80分鐘之內，以62分鐘為最多。這個時間也是最舒服最快樂的時間，以這個速度馬半馬時間為2小時12分。

一個小時左右。10公里一個小時跑完，6分鐘每公里的配速，標準的有氧運動健身跑，不過能一口氣跑完十公里的，也沒有多少人。能跑十公里的，一定是長期的堅持長跑練習，有非常好的身體素質，特別是心肺功能，還需要堅強的毅力！

大約需要跑一個小時。如果在一小時之內跑完10公里。說明你是一位健身愛好者。也是一個長跑愛好者。如果沒有平常的基礎。要想10公里在一小時之內跑完，那是不可能的。

我的回答是，正常人十公里跑步大約需要一個小時左右

完全沒有跑步基礎的人，十公里跑步應該在一小時之上，有一定跑步基礎的人可以達到一小時以內50分鐘左右，正常人如果加以鍛鍊，都可以達到十公里40至50分之間的時間，突破40分就可以達到半專業水準了