河裡游泳需要什麼裝備

更新时间: 2024-01-18 16:12:01

最佳答案

不管在河裡游泳還是游泳池裡游泳,最應該準備的東西是游泳衣,有了遊戲衣就能下水游泳了,如果是剛學游泳就準備一個游泳圈。

第一,游泳者必須準備好合身的游泳衣,游泳鏡(如果眼睛近視可以選擇近視游泳鏡),游泳帽。這三項是必備的裝備。


第二,如果個體不會游泳,那麼建議在準備好上述三項裝備基礎上,準備游泳圈。

遊 泳 時 應 準 備 的 用 具

不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者,都要準備一些必需的用具,這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。

一、合身的游泳衣褲:游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量,中老年人應選擇純毛或棉毛製品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮豔的為好,這樣可增添美感。

二、合適的游泳帽:游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或像膠製品,不能太大,否則容易脫落。

三、游泳眼鏡:如果水質不乾淨,游泳時細菌很容易進入眼內,以致產生紅眼病等。為了預防眼病,需要戴游泳眼鏡進行遊泳。對於初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

四、耳塞:在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。

五、浮體物品:初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑膠打水板等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。

六、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸,用毛巾擦乾身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生。在冬泳時,更是不可缺少。

七、鼻夾:游泳時,由於水波常會把水衝入鼻孔,產生嗆水、咳嗽,尤其是初學游泳者,為了防止水進入鼻孔,最好準備一個鼻夾(體育用品商店有售),它可強制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。

耳朵進水的一種處理方法——水引法

游泳時耳朵進水的傳統處理方法一般有兩種。第一種是吸引法,做法是:將頭偏向有水的一側,用手掌壓緊有水的耳朵,屏住呼吸,然後迅速提起手掌,反覆幾次,將水吸出來。實踐證明,這種方法的有效率只佔50%左右。

第二種方法是跳空法,做法是:站在岸上,將頭偏向有水的一側,以該側的腿支援身體,原地連續跳幾次,使水從耳內流出。實踐證明,這種方法的有效率佔80%—90%。

但如果採用吸引法與跳空法都不見效果的話,可試著用一種新式的方法——水引法。其做法是:將頭偏向無水的一側,有水的一側耳朵向上,請同伴幫助,或自己向有水的耳內灌水,使有水的耳朵向下,也可跳幾下,水由於重力即可流出。實踐證明,這種方法的有效率為100%。

游泳和防溺水安全及常識

一、游泳安全要點

1.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水,以免抽筋;

2.下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水;

3.若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳;

4.下水前觀察游泳處的環境,若有危險警告,則不能在此游泳;

5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全;

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米,並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全;

7.在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而遊,游泳技術不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做 一標記,留意自己是否被衝出太遠,及時調整方向,確保安全。

二、如何預防游泳時下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身運動。

游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水,然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸,

腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖

游泳時注意事項

游泳中常會發生肌肉痙攣,大多為腿部抽筋,這主要是因為未作好入水前準備工作,或冷水的刺激,水中停留時間過長或過於疲勞等所致。

發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,並按摩小腿可緩解。如在深水區,可採取仰泳姿勢,把抽筋的腿伸直不動,待稍有緩解時,用手和另一條腿遊向岸邊,再按上述方法處理。

有時因未掌握好游泳的呼吸動作,會發生嗆水。嗆水時不要慌張,調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時,也可呼叫旁人幫助上岸休息。

有的人在游泳時發生腹痛現象。一般來說,是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施,入水前應充分做好準備工作,如用手按摩腹臍部數分鐘,用少量水擦胸,腹部及全身,以適應水溫,如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖,還可服霍香正氣水,一般來說腹痛會漸漸消失。

游泳前,一定要在陸地上做幾節操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關節要活動好,使身體感到微有暖意即可。

準備活動也可以結合下水後要練習的動作做些模仿練習,更有利於提高水中動作效果。

有條件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清潔,更重要的是從身體方面有所準備。

不要一到池邊、水邊就猛然下水,要先了解池水的深淺,以及自然水域下有無障礙物。

身上有汗,不要立即下水,應擦乾後再下水游泳。

在水中游泳時,一定要量力而行。初學的人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。

在水中不要站著不動,要保持活動狀態,如有冷的感覺或嘴唇發紫時,應立即上岸休息。

上岸休息時,一定要先將水擦乾,有風時披上毛巾或浴巾,不要在穿堂風口處停留,防止感冒。

上岸後如感到耳中有積水,可以採用單足跳或側轉頭用手掌按壓幾次,即可將水排出。

在結束游泳時,應進行淋浴,尤其在自然水域游泳後要用眼藥水滴滴眼睛,防止眼病。

在水中游得時間過長或恰好腹中空空,上岸時動作過猛,有的人會出現頭暈、目眩、噁心等反應,個別人會突然暈倒,一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水果等,很快可恢復。

在游泳池:

1.入水前按規定清洗身體是很 重要的。

2.做好充分的準備活動(熱身一下,伸伸腿,舒展一下什麼的)

3.選擇輔助器材,如救生圈和潛水鏡等。

在天然水域:

1.在海中游泳時,必須瞭解潮汐情況。

2.瞭解水溫,最理想的是27攝氏度。

3.選擇輔助器材,如救生圈和潛水鏡等

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