游泳時如何克服對深水的恐懼

記得我只會“狗刨式”的時候，去公開水域都要先了解水深情況，不敢在超過身高的地方遊，原因主要有以下兩點：一是持續遊進能力較差，只能堅持幾十米就得站下來休息，調整呼吸。二是沒有掌握踩水的技巧，一旦停止遊進只能站定。我想大多數人都是這兩個原因，所以想改變對深水的恐懼，首先得從提高持續遊進能力和學習踩水技巧開始。

提高游泳水平的途徑主要是找培訓機構或者自學，我是透過網路影片自學掌握蛙泳和自由泳的，可以肯定技術動作達不到專業的標準，但是持續遊進三五公里還是相對輕鬆的。說白了，水深水淺對於能長時間遊進的人來說顯得有些無關緊要了，我們不需要中途站立休息，只享受水的浮力。當然持續遊進能力只是一方面，光有這個能力，還是無法應對抽筋的問題，所以熟練的踩水技巧就必不可少，一定要做到哪怕雙腳無法動彈，僅憑雙手也能輕鬆遊進，甚至單手也能維持正常的呼吸節奏。只有心中有底了，水域的底在哪裡就不關我們的事了，因為我們享受的只是水面的那部分。

不管是持續遊進能力的提高或者踩水技巧的熟練，都需要花時間去練習，如果本身對水沒什麼恐懼感，可以在泳池或淺水區自己參照相關的技術影片來學習，一定要在有人陪伴並能確保安全的前提下進行。

其實，人體在放鬆的狀態下，在水中的浮力和體重基本是持平的，有些人甚至受到的浮力超過自身的體重，就算一動不動也能保持漂浮狀態，而下沉的原因往往是緊張掙扎，以及喝入大量的水所致，所以保持放鬆的狀態是至關重要的。在淺水區全身心的放鬆去感受水的浮力，對於消除內心的恐懼是很有好處的。希望每個愛好者都能平平安安的享受水給予我們的樂趣！

那是因為心裡問題，你要想法子克服，你游到深水區時，不要看地面，想像這裡也是淺水區，總之，你一定會克服的，要勇於嘗試，我挺你，加油!!!!!!!!

有兩種姿勢，一種為雙手下垂，另一種為雙手抱膝，吸足氣，全身放鬆，不做無畏動作，使背部露出水面如龜狀，漂浮一段時間再抬頭吸氣，如此持續動作，可以在水面上漂浮以待救援。先學習一下憋氣。

去水深處，不是先靠泳技！

而是有一定水準漂浮技，這是心理和身體的信心盤石：

1.不怕抽筋-抽筋會溺水，就是水性不好，能漂浮就能輕鬆的解抽筋。

2.不會游到筋疲力盡而溺水-漂浮是非常省力的，會漂浮的人所用的力氣甚至比陸地站立還省力，可以在大自然深水裡一，二十小時沒問題。

3.不會驚慌失措-只會遊不會浮，遇到回不了岸時，心理打擊是巨大的。

看一下我教學影片第一個，換氣和漂浮，絕對有幫助