人沉入水底如何上浮

1）憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因為你要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中。

a)在水中你可以憋氣超過20秒，所以這20秒對於你來說是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

b)你訓練的地方水深比你身體淺多了。

2）不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。

3）趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕！即使你沉到水底也不用怕，因為你在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。

4）有個現象。只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住！身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什麼都別怕。只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。做好這一動作，你就離你會游泳目標還有30％了。

5）在4）很熟練的基礎上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。你會發現自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90％了。多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。

意外落水兩種自救方式要掌握。下面給大家演示的是自救方式中的抱膝式，人在沉入水中之後，首先保持冷靜，雙手抱於膝蓋，人體會慢慢上浮，當浮於水面時，人用力向下推，採取一次換氣，然後人又會下沉，這個時候又保持剛才的一個方式迴圈往復，這樣可以確保我們的一個換氣。

新國直播又會下沉，這個時候又保持剛才的一個方式迴圈往復，這樣可以確保我們的一個換氣。

1、藉助浮物浮起來，如利用救生圈、救生衣等浮力較強的物品可以使人浮在水面，這也是很多不善游泳的人常用的方法。

2、藉助呼吸浮起來。首先，在水裡一定要把氣呼淨。其次，出水時一定要把氣呼足。