仰泳滾翻為什麼總是蹬到池底

翻滾時用力過猛，容易到池底

滾翻是由頸部和腰部發力的，一共分4部：

1、以最後一次的轉頭換氣和劃手為初始點開始，換氣一次手劃一周（手回到頭的前面）

2、另一邊的手劃半周（停至同邊大腿外側）

3、同“1”的那一側的手也劃半周（停至同邊大腿外側）此時雙手都停在大腿外側

4、由頸部發力猛磕額頭同時腰部用力向後挺直，使身體由肩關節為翻轉點翻轉180度，從而停在大腿外側朝後的手因身體的翻轉變成朝前

ps：要注意滾翻前準備的距離(按個人情況不同自行定製）和快翻轉時的距離（以自己肩到池壁的距離為自身一臂的長度）；蹬壁時儘量挺直上半身（使上半身與水面呈現平行）

總的原因是身體與水面不平行。一般人在仰泳時為了防止嗆水，會下意識將頭從水面抬起，從而導致整個身體與水面不平行，繼而導致下半身會沉入水中，再加上游泳池較淺，很容易蹬到池底，建議仰泳是佩戴鼻鑷，然後克服心理障礙，儘量將後腦勺貼於水面，這樣就會有所改善。

仰泳翻滾的時候總是會蹬到車裡，是因為你的姿勢不標準，沒有經過正規的訓練，我們在進行學習仰泳翻滾的時候，往往需要一個專業的教練在旁邊指導，然後會給我們一些專業的建議，讓我們的動作更加的專業，或者是讓我們的學習更加的快速。