初入泳池動作要領

初學游泳只要掌握了基礎教程和泳姿動作要領，你也可以在水中輕鬆暢快地遊了。下面來介紹一下學游泳的技巧大全，感興趣的話就往下看吧。

初學游泳

初學游泳基礎動作

1、下水，在淺水區走動

利用這段時間來適應水的感覺以及你的浮力，進入更深的水，溼潤你的腋窩或肩膀。

2、抓住游泳池邊，適應在水中的感覺

抓住游泳池邊，把臉放在水裡吹泡泡；站起來，正常呼吸；練習直到你在水中感覺舒服。移到更深的水中，不要抓住側面，再繼續嘗試以上動作。

3、學會漂浮

抓住游泳池邊，深呼吸，向後仰，抬起雙腳，試著漂浮，這可能需要幾次嘗試。練習直到你可以漂浮15到30秒。

4、抓住一個浮選裝置，嘗試游泳一圈

不要使用手臂支撐腰部周圍的任何東西，將踢腳板固定在前面，從牆上推開，雙腿伸直，將頭部向側面旋轉呼吸。完成一圈，必要時沿路休息。

5、嘗試另一圈，包括你的手臂

將浮選裝置放在你面前，從牆上推開，用腿剪刀踢；將一隻手臂從踢板上抬起，向下拉水並抬起，將手臂放回起始位置；切換手臂並重復。

6、嘗試不使用浮選裝置遊一圈

將踢腳板推到你面前，開始你的自由式剪刀踢，側呼吸。當你到達踢腳板時，要麼用它作為支撐來休息，要麼再將其推出然後繼續幾下，在您感到舒適時休息並重復。

初學游泳禁忌注意

1、不要單獨游泳

游泳運動的確是一項個人運動，但在學習階段儘量不要一個人獨自游泳，叫上另外一個同樣喜歡游泳的夥伴很重要。兩個人可以相互檢查動作是否做到位，可以聊天避免無聊。

2、下水要有計劃

初學游泳時一定要堅持每天都下水，游泳入門後，每一次下水前應當列出一個學習計劃，專注於學習某一項具體的技術動作，比如換氣、划水、高肘、打腿、端槍等等。

3、放慢動作

初學者太擅長於加快動作速度了，應該放慢動作以體會水感。另外，呼吸時間要拉長，要學會放慢呼氣，保持鼻子呼氣時可以不停地吐泡泡，儘量追求均勻、長時間。

4、不要等到缺氧時再換氣

不少泳者直到肺部感到憋氣時才被迫換氣，這樣的做法是不可取的，在游泳時應養成良好的換氣節奏，而不是等到山窮水時寄希望於枊暗花明。

5、不要趴著游泳

游泳時無論是蛙泳還是自由泳，身體要麼前後起伏，要麼左右轉動，而不是一直趴著划水，打水，那樣只能算是漂浮，不是游泳。

6、不要急於求成

一開始初學者很難做到完美的高肘動作，要量力而行，應該先直臂划水，有身體側轉的動作就很棒了，不要想著一兩次下水就可以做得有多麼完美。

7、不要刻意抬頭

無論是蛙泳還是自由泳，頭部的穩定都非常重要，讓脖子控制頭，而不是讓頭管著脖子，建議讓頭和脖子像站立那樣就很好。