游泳多久能學會?講一下主要步驟

多久能學會游泳因人而異，有的人3天學會，有的7天半個月的。

學習游泳步驟:

1.放下恐懼。做好安全措施，防止溺水！

2.習慣漂浮。在水裡時，你可以抓住游泳池或是碼頭的岸邊，讓雙腿浮在水面，再練習用你的肚子和背也浮起來，直到你能很容易地讓你的半個身體浮在水面上。如果你還不會游泳，不要亂划水和急促呼吸，悠閒地躺平就可以了，隨波逐流的同時鎮定自己的情緒。

3.練習在水下換氣。仍然在淺水區，深吸一口氣，然後把臉埋在水下，慢慢從鼻子將氣撥出，直到一口氣用完再浮出水面。

4.學習蛙泳:腳先蹬後手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行。然後手30度向兩邊往後划水。

5.蛙泳換氣:蹬腿兩手向前伸時，頭在水下用口，鼻子吐80%的氣，再收退。

6.學會蛙泳後再學自游泳、蝶泳、潛水、踩水、跳水、轉身等。

在流動的水域游泳要格外注意，漩渦或是離岸流可能會突然把你拉入水下。千萬不要獨自游泳，即使是游泳好手也一定要有人作伴！

學習時間長短主要看個人。多練習可以很快學會。但學游泳一定要注意人身安全。

主要步驟：

1、下水學游泳的第一步，就是要學會吸氣與呼氣的轉換，練習方法：

下水站到水深大約與胸部平齊的地方，站直，然後豎直往下潛水，入水時嘴巴和鼻子同時出氣，儘可能用力吹，達到吹出氣泡的效果。大概吹的差不多就起來，嘴巴浮出水面瞬間嘴巴和鼻子同時吸氣，嘴巴要張大。剛開始可以選擇20次上下為一組，後面循序漸進。一開始鼻子可能會因吸入水而嗆到，可以把重點放在嘴巴的吸氣，後面再慢慢適應。如果在練習的過程中因失去重心而不能平穩，則可以雙手抱膝，過一會兒雙腳踩地則自然平穩。每一次去游泳可以做5-6組訓練。

2、練習蛙泳，蛙泳首先兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然後兩手掌心略轉向斜下方，然後身體開始水平下水，下水後兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然後頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然後瞪腿讓身體前行一會，再進行反覆的動作。瞪腿時應該腳掌與水面接觸儘可能大，這就要求我們前期需要在地面或者草坪處練習蹬腿動作。

3、練習自由泳，首先可以藉助游泳池的牆壁，潛下水然後雙腳用力蹬，有助於使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然後放往下划水，劃的開始右腿是暫停的，然後，之後右臂內劃的時候右腿開始往下打水，然後右臂上劃，打水結束，此時頭往右邊浮出水面以換氣（當然熟練之後可以選擇劃2次換一次氣），然後左手下劃，內劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。

4、練習仰泳，首先應該學會仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動作（可以拿個工具），先仰著然後用腿打水花，注意頭儘量與水面保持水平而不應該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則儘量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節奏，這樣慢慢練習等到能浮在水面而不沉是結合手上動作則很容易學會。仰泳是最不費力的泳姿，只要把握了要領，可以輕鬆在水面上浮很久而不費力氣。

5、練習蝶泳，蝶泳是相對來說比較難的游泳動作，蝶泳打水時雙手應該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結合腰部力量，動作要協調，剛開始練習會很累，注意要用好腰部力量，在往下划水時可以藉助水的反力而躍起。

按理說十來天就能學會游泳🏊🏻！

無論是大人還是小孩，我建議還是找專業的教練來帶你學游泳🏊🏻！

不過我首先要講清楚，學會游泳並不是要讓你們去江河湖海里遊，而且為了強身健體，增加抵抗力！必要的時候能自救！

這是我跟我家孩子說的！

今年暑假我就給他報了個游泳班，孩子的暑假游泳班一般都是一個教練帶五六個孩子（年齡都是在八九十來歲左右），集體授課！

第一：教憋氣換氣！

說實在在這個動作時候我家孩子嗆水了，而且基本每個沒學過游泳的孩子都要經歷這個嗆水的過程，在這個過程中有的孩子能過心理那關，繼續學，有的則放棄，沒有繼續學！我家孩子屬於嗆水都哭鼻子了想放棄，好在我們做工作繼續學！

第二：基本游泳的動作～然後下水，背上帶著漂浮！帶著漂浮會在水裡做基本的動作會換氣憋氣了，差不多用兩三天來熟練練習吧！

第三：摘掉漂浮！這也要經歷克服恐懼的過程！也要經歷兩三五天才能游泳三米到五米再到十米過程！

我家孩子是第九天能完全會游泳了，而同組的有個孩子第五天就會游泳了！另外一個十二節課學完還是不敢放手游泳🏊🏻！

每個人情況不同，還是建議有專業游泳教練來指導！

說下我的情況，我們那裡有池塘，游泳是自己學的，一般情況下，1周左右就可以，完全不會的，這個可能要半個月了，首先找個合適的地方，水域情況一定要摸清楚，一定不能太深，切記，切記，水面到胸口最為合適，周圍要有監護人，防止出現危險，接下來就可以練習了。

首先，你要學著雙腳離開地面，雙手在水裡划水，過程中，可能要喝幾口水，開始會手忙腳亂，不過，別怕，這樣做是要在划水中掌握手和腳的節奏，前幾天就要多加練習，能在水裡浮起來幾秒，說明你的身體初步掌握了游泳的能力，這時候就需要個人領悟和堅持了。要是有人輔助你的話，學的會更加輕鬆。

學游泳的6個基本步驟

第1步：憋氣、吐氣

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。 此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。

第2步：水中站立

因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此練習是為了提高在水中的安全感。

第3步：滑行

學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。 此目的是找到在水中前進的感覺。 以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。

第4步：先練分解動作

因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助裝置讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。

第5步：加上手部動作

手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。 此練習主要練習手腳的協調性。

第6步：換氣

每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育專案中，呼吸都是很重要的成功條件。

學游泳可以分為兩類，一就是那種暑期的短期集中培訓，十節課包遊15米左右。二就是長訓班。短期集中培訓因為課程安排和時間的關係比較緊湊，注重的是效果，對於一些動作的細節則會選擇性的忽視。一般這樣的培訓十節課左右讓一個孩子在水裡撲騰十幾二十米是完全沒有問題的。第二種長訓班這是專業體校訓練的方法，從最基本的技術動作練習開始，注重基本功的學習。把每一個動作都重複練習成為你的本能，成為肌肉記憶。多久學會游泳的話，這個是需要終生學習。因為游泳不比其他運動，尤其是在自然水域游泳的朋友，有時候一次失誤就有可能萬劫不復。最好的辦法就是不逞能，不管在哪裡游泳都做好熱身活動，佩戴好救生器材，這才是對生命的尊重。

希望能幫助到你哦^^～

零基礎 最好找專業的游泳🏊🏻教練。