怎麼可能保持苗條的身材

要想保持苗條身材應做好這6件事

第一、瞭解肥胖對身體健康的危害

為了防止肥胖，人們必須首先了解一些有關肥胖的知識，充分了解肥胖對健康的危害，人從嬰兒期開始到老年時期，如果不注意飲食上進行調節，都有可能發生肥胖的情況，而肥胖會引起各種疾病的發生。

第二、安排好科學合理的飲食

在飲食上必須要合理，必須在節食的同時，也要注意營養的攝入，因為如果營養不足，就無法維護人體的正常營養需要中，所以在食物要多樣性，多吃一些穀類食物為主，適宜吃一些粗糧，並多吃蔬菜和水果等。

第三、要培養健康的飲食行為

合理地選擇一些小吃和零食，不要邊吃零食邊看電視。在吃飯時要吃得慢一些，不要挑食和偏食，要有規律的定量進食，每天的早餐質量和食量要定好。另外，要有好的生活規律，每頓不宜吃得太飽，晚上在睡前不要再進食，最好避免吃夜宵。

第四、養成良好的鍛鍊習慣

對於懶惰和肥胖的人來說，運動和鍛鍊實際上是減肥的好方法，所以必須養成良好的鍛鍊習慣，如慢跑、打球等戶外活動，這不僅可以有效地增強我們的體質，還可以防止肥胖的發生。減肥需要遵循一個過程，它不是一天就能瘦下來的，必須是一個循序漸進的過程。

第五、找一些志同道合的朋友

減肥的過程可以找一些志同道合的朋友一起，一起制定減肥計劃、一起實行計劃，互相監督和互相鼓勵，這樣對減肥可以起到很好的效果，而且也可以使減肥的過程不至於單調而充滿樂趣。

第六、比喝水有助於減肥

有時我們很難控制住一些美食，在不知不覺中會吃很多，還有一些體內堆積的脂肪，還有累積的毒素和廢物無法排出，這也是肥胖的原因，而如果多喝水，有助於少吃一些食物，而且也有利於排毒。

減肥的方式有很多種，很多人都透過控制飲食或者是加強鍛鍊來減肥。如果你也想減肥，也想瘦下來，那麼一定要有良好的生活習慣，飲食有規律，平時多加強鍛鍊。你也可以找一些志同道合的朋友一起堅持減肥。總而言之，減肥是需要很大的毅力的，一定要堅持下來才可以。

要想保持苗條的身材，首先要保持每天足夠的運動和鍛鍊，釋放出身體裡多餘的熱量，其次還要管住自己的嘴，少吃高糖食物，少吃高脂肪的食物，少吃高熱量食物，多吃蔬菜水果。再次要有一個合理的生活習慣，順應自然規律，早睡早起。我認為這就可以保持苗條的身材

要想保持苗條的身材，首先要保持良好的生活規律，飲食清淡，配合適當的運動。白天多活動，比較容易消耗卡路里，晚餐儘量少吃一點，選擇合適的內衣 要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。

保持有規律生活；

保證每日充足的睡眠；

保持良好的鍛鍊習慣，尤其是有氧運動；

保持走路步態優美，抬頭挺胸。

保持平日舉止迅捷。

保持每日一次微微出汗的狀態。

保持吃飯細嚼慢嚥丶從不暴飲暴食的習慣，。

保持心態永遠年輕，你若盛開，清風自然徐來。v

肯定是少吃和運動，就是俗話說的管住嘴，邁開腿。每天少吃，控制好熱量總攝入量，運動消耗的熱量平衡了，就苗條了。

平時飲食，儘量少油少鹽少糖，多吃點水果蔬菜，吃飯要吃七分飽.你堅持下去，有三四個月，就會有很明顯的效果。當然堅持會很難受，必須堅持

如何保持健康，如何保持苗條，是我們每一個人關係的問題。我談一下我個人的見解。

首先我們的三餐每天吃飯的飯量要定量，一日三餐不要吃得太飽，不要吃得過量。其次我們要適當運動，不要整天躺在沙發上。記得每天晚飯之後到外邊去散步。

第三，我們要保持積極健康的心態，積極健康的心態，有利於我們身體的健康，也利於身體保持苗條。

說到保持苗條好身材，首先你得自律，啥叫自律呢？

我見過一個年近六十歲的大姐，從來不暴飲暴食，連飲料都不喝，吃飯只吃七分飽甚至五分飽，吃完飯收拾收拾餐桌，別人都歪在沙發上或者坐椅子上聊天，她昂首挺胸離牆面十公分站著，努力沒有白費，她一直很苗條，也很健康，讓人佩服！

我個人覺得保持苗條的身材應該有以下幾點？要做到第一管住嘴，現在各種垃圾食品為了滿足人們的胃口，添加了各種各樣的口味，這些垃圾食品吸引著很多人的胃口，網路上也比較流行一個詞語，吃貨，很多人都管不住嘴，造成肥胖第二，邁開腿，邁開腿，這不需要人，不要吃飽了，呆在家裡進行必要的戶外活動，每天保證一小時的身體鍛鍊，比如跳跳廣場舞，做做健身操或者日練練八段錦練練瑜伽，根據自己的愛好選擇鍛鍊的專案，要不然報一個健身班跟著教練，這樣等於是強化練習任何事情，只要堅持下去，最終都能取得一定的效果，前提是一定要堅持在這裡，我想提醒大家，自律能讓人堅強，自律是一種精神，自律，可以讓人變得更加優秀！

堅持鍛練，飲食有規律，少糖少鹽。

管住嘴邁開腿 少吃多動

保持鍛鍊。沒有那個人吃了睡睡了吃能保持麵條的身材。

控制飲食。一切肥胖大多都是吃的太多。

越吃越胖，越胖越能吃，形惡性迴圈。

吃飯吃到七分飽就可以。

少食多餐，管住嘴，邁開腿，不吃油炸食品，不吃太甜的食品