同樣是跑步，跑步機和路跑的區別竟然這麼大

跑步機和路跑有以下的區別。

1、安全性：

在跑步機上。跑檯面積會直接影響使用者的順暢度，但在選用跑步機注意這點基本可以解決，只要不從跑步機上摔下來，基本不會存在其他危險因素。

路跑。如果是在專門的塑膠操場上跑還好，有線路，不會撞到其他人，也不會有什麼危險；如果是在室外水泥路上跑步，風險一下就增多了，來往車輛，行人，路面情況，因此在路跑時，考慮安全性，不建議戴耳機聽歌，注意力要集中。

跑步是為了鍛鍊身體，提升身體水平素質，如果周圍環境都不可靠沒有保障，誰又會去鍛鍊身體呢？不得不承認，機跑是要比路跑更加安全。

2、體驗感：

在跑步機上跑步，我們是透過恆定的速度進行鍛鍊，覺得速度不夠加一點，累了把速度調慢一點，而我們始終在保持運動，如此看來在跑步機上，我們更容易突破自己的極限。但整個過程可能感覺枯燥，的確，跑步機上運動時視覺會變得單一，會變得乏味，悶在房間還要開空調換氣，所以使用跑步機時，大都是透過看電影，聽音樂打發跑步的這段時間，這樣長時間下來反倒變得舒服。

選擇路跑的人，大都是看中戶外能欣賞風景，有新鮮的空氣（現在的環境很不好說），的確，在路上跑步空間很大，視野很開闊，想怎麼跑就怎麼跑，累了就停停歇歇，不存在任何壓抑感。不過，路跑相對於鍛鍊身體是基本沒問題的，但要想透過跑步來減脂塑形，還是有侷限。

體驗感還是要因人而已，不同人有不同的感覺，選一種自己喜歡的，適合自己的就是最好的。但要是考慮減脂塑形，還是建議跑步機，如果不能專注，光是靠跑跑停停，這樣是達不到有氧減脂心率，全程下來等於白搭。

區別確實很大。

一、體力消耗不同。

跑步機跑帶的彈性會減少體力消耗，比路跑省力。

二、安全性不同。

跑步機有減震功能，能給膝蓋減輕一定的壓力，而長時間在路面上跑步，容易導致膝蓋腳踝受傷。

三、場地和條件不同。

路跑對於心肺鍛鍊更有益。

是的，跑步機和路跑有許多區別。

首先，跑步機上跑步時，你的身體不需要抗擊風阻，這使得跑步機上的運動相對容易一些。

其次，跑步機上的地面相對平整，與路跑上的不平整地面相比，它對關節的衝擊較小。此外，跑步機上的跑步節奏比較單調，而路跑的節奏則往往會受到外界環境的影響，比如，路況和交通等因素。

最後，使用跑步機時，你可以更好地監控你的運動指標，如速度、時間、距離和心率等，而在路跑時，你需要根據路程標誌或者裝備GPS等裝置來監測這些指標。

總之，雖然跑步機和路跑都是很好的鍛鍊方式，但它們在訓練效果和體驗上有諸多區別。

從運動的角度說，兩個的跑道不同，環境不同。跑步的感覺不同。

無論天氣條件如何好或壞，白天晚上任何時候，從寒冬到酷暑，從黎明到黃昏，跑步機都是可用的。

你的鍛鍊也完全在你的控制之下。你可以監測速度和傾斜水平，同時跟蹤卡路里燃燒和心率。

在跑步機上跑步也比戶外跑道上跑步更能緩衝你的關節，對人身安全的擔憂也較少。儘管有些人認為單調，但可以跑步時聽聽音樂或者選擇靠近窗外能看到風景的跑步機也很不錯

1、跑步機更省力

我們在室內跑步時不需克服空氣阻力，而且跑帶彈性也會減少體力消耗，因此跑步機跑更省力。

2、戶外跑燃脂效果更好

戶外跑步強度要比跑步機大很多。戶外跑由於受到了風阻和地面等環境因素影響，會更加費力，熱量消耗也更大！另一因素是跑步機上大家大多數是勻速跑，戶外因為環境的關係需要不斷變速。很容易知道變速跑的強度要大於勻速跑。因此戶外跑步比跑步機強度要大，提升的代謝跟耐力也要大好多。

3、跑步機對膝蓋傷害小

跑步機的履帶部分設計是有彈性的，目的就是為了保護膝蓋，而戶外跑大多數都是在公路上或者公園裡（塑膠跑道就好一些），道路比較硬，腳落地的時候，沒有一個緩衝力，對於新手來說膝蓋的傷害還是比較大的。另外，在不平坦的路面跑步，容易造成膝蓋、腳踝的意外受傷。