減脂期晚上可以吃什麼外賣

減肥適合吃蔬菜水果佔比高的外賣。減肥多挑選一些西蘭花炒肉片、木耳炒生豬肉、土豆燉雞這類的菜，一定要營養搭配，如果是植物油脂過多，能夠略微自來水過一下再吃。就千萬別挑選雞扒飯、豬扒飯這種的高熱量食物外賣送餐了咯。另外點外賣時儘量減少煎炸類食材，蒸、煮、燉的方法烹製的就非趁。儘可能的降低重囗味調味品及各種各樣防腐劑，享有食材最實質的美味可口。飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，忌飲料及酒類，飲食要多樣化，同時還可以瞭解抽脂減肥，這種方式已經被大部分的群眾所接受，而且安全性也很高，效果很穩定。

點含以下食物的外賣

一、芋頭，是一種富含水溶性膳食纖維，比較容易消化的食物，芋頭含有澱粉類物質，能夠增加飽腹感，抗餓，熱量又比較低，100g芋頭的熱量為56kcal。

二、玉米富含膳食纖維，幾乎不含脂肪，食用玉米能夠使人體產生飽腹感，頂餓，而且熱量也低，100g玉米含有的熱量為106kcal。

三、紅薯，富含粗纖維，容易增加飽腹感，頂餓，而且熱量低，100g鮮紅薯的熱量為99kcal。

四、土豆，也是比較頂餓，而且熱量比較低的食物，100g土豆含有的熱量為88kcal。

五、蘋果富含膳食纖維，比較抗餓，熱量100g僅為52kcal。

減脂期晚上又想吃東西又想瘦實在是太難了🤣🤣🤣

如果可能儘量晚上不要吃，如果一定要點外賣吃，可以找美團或餓了麼上面專賣減肥餐的店，這種店裡會搭配好各種減肥套餐，一般來說既好吃又不會發胖。有的店還會搭配一些減脂的奶昔也是不錯的。

可以吃雞胸肉沙拉，或者營養減脂餐