夏天蒸桑拿和運動流汗哪個好

出汗的成分沒研究過。但效果肯定是不一樣的。出汗分為主動出汗和被動出汗兩種，蒸桑拿就是被動出汗，運動出汗就是主動出汗。專家解釋，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節，出汗後不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大保健功效：　　主動出汗的8大好處1、排出毒素　2、控制血壓　3、促進消化4、防骨質疏鬆5、增強記憶　6、護膚美容7、減肥　8、讓男人更有魅力運動出汗最為可貴　　在運動過程中出的汗最可貴，因為此為深層出汗，因外界高溫而造成的面板大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）為淺表出汗。我們不要求大家一定運動到大汗淋漓，但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度，對大多數人來說就很合適了。有條件的人，不妨每週參加1~2次運動量較大的活動，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“大汗淋漓”的感覺，以強化面板的代謝功能。此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點後在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的。　　需要注意的是，汗出多了傷津，所以，我們也不能一味要求自己多出汗。不論運動還是夏天在戶外活動，都不要讓自己過於疲乏無力，甚至影響食慾和睡眠。大家既要學會合理出汗，也要學會合理補水。大量出汗後，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。