100m跑步正確姿勢

100米短跑的正確姿勢主要包括以下幾個步驟：

1. 起跑時，雙腳踩實後邊的踏板，雙手撐地，蹲在地上準備起跑。當聽到各就位﹣﹣預備的聲音響起時，身子拱起，後退伸直，身體重心落在前臂和前腿上。

2. 當發令槍或哨聲響起，後腳立馬瞪離踏板，注意要直直的瞪，不能往高抬腳，會減慢起跑速度。與此同時手臂迅速擺動起來向前衝出去。

3. 中途100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。

4. 衝刺加速跑時調整好步伐。跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。步幅大的，跨出的距離大，手臂擺動幅度也大，同時頻率會降低。這兩種步伐都各有優劣，應該根據自己的實際情況選擇。

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[影片]

100m跑步的正確姿勢如下：

起跑：採用蹲踞式起跑，前腳掌著地，身體重心前傾，保持前傾姿勢，有助於加速。槍響瞬間，以後腳先用力蹬出，前腳再迅速跟上，迅速衝出。

起跑後加速：在起跑後加速的過程中，要加大擺臂幅度，並加快步頻，以快速提升速度。

途中跑：在途中跑的過程中，要保持身體重心高度，手臂前後擺動，並適當加大步幅，以保持速度。

衝刺跑：在衝刺跑的過程中，要進一步加快步頻和擺臂幅度，以最大程度地提高速度。在最後5米，竭盡全力奮力一搏，同時保持平衡度，謹防重心前移摔倒。