健身規劃的5個階段

階段一：初識健身，重在參與。所謂無巧不成書，健身不是學校的必修課，每個人第一次接觸健身的場景都不盡相同。有的人只是學校體育考試之後的奮起直追，有的人只是肥胖過後的痛改前非，還有的人只是健身房體驗後的流連忘返。不管怎樣，好在都為健身開了頭。至於能不能堅持下去，這將決定你是否能夠進入到第二階段。

體育測試

階段二：習慣養成，求學路上。有規律的進行跑步、舉鐵、跳繩等訓練半年以上，將會跨過健身的牴觸時期，更有可能把健身當成一項長期的興趣愛好，逐漸養成健身的習慣。在這個階段中，會因嚴重的專業知識缺失而進行瘋狂學習，補充各種訓練的方法，有種小學生剛上學時的好奇心理。

跑步

階段三：學有所成，不自量力。健身的成就感不僅來自身材上的改變，還會來自訓練經驗的積累。多日的蟄伏早已跨入健身的入門階段，內心也有了些許能夠指導健身新手的自信。於是，開始在心裡對身邊的訓練者們進行評價，動作是否標準？訓練是否有效？整體實力如何？出現這種心理非常正常，誰都有初生牛犢不怕虎的時候，吃過苦頭就好了。

力量訓練

階段四：豁然開朗，低調內斂。常在圈子混，總會遇到相似領域的交流，終於你發現了健身還分為很多個種類。例如，像施瓦辛格那樣，追求肌肉圍度的健美；像烏利塞斯那樣，追求形體比例的健體；像李小龍那樣，追求爆發力的搏擊；像魔山那樣，追求力量的力量舉。除此之外，還有追求相對力量的街頭健身和追求實用的crossfit。這時候你將豁然開朗，原來自己練的肌肉只屬於其中的一種，一旦跨領域比拼將會被虐成渣。內心也多了幾分低調和內斂，對不瞭解的事物也會保持敬畏之心。

健身名人

階段五：龍頭鳳尾，放手一搏。身體基礎有了，知識基礎有了，思想基礎也成熟了，是時候決定要不要走上職業道路，還是把健身當做一項興趣愛好。這個大方向將會引導你走完後邊的訓練之路。不過不管怎樣，這個時期的目標都是非常明確的，心裡都會存在一個理想的樣子。在健身裝備和健身補劑的投入上也會更果斷和更捨得，只要能夠儘快達到心中的目標