中長跑釘鞋可以跑百米嘛

不可以。

釘鞋作用是幫助前腳掌的加力，提高短跑速度，並防止打滑。一般是短跑採用，短跑在訓練時，如果是輔助訓練一般是以布質薄底跑鞋，專項以及測試訓練需穿上釘鞋。長跑不穿釘鞋，有專門的長跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。

如果穿上釘子鞋跑步， 在蹬地時釘子就會扎進跑道，等抬腿邁步時，釘子又能很容易地拔出來。這樣，運動員腳踏地時不再打滑，藉助蹬地的反作用力可以蓄積更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更遠。

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釘鞋的分類：

1、高爾夫釘鞋

鞋是高爾夫選手裝備中重要的一項，大部分高爾夫鞋的鞋底都有鞋釘，這有利於選手站位及揮杆時保持身體的穩定。

在球場打球要求必須穿高爾夫鞋，根據手冊規定，球手不得穿普通鞋進入球場。鞋釘有兩種：軟鞋釘和金屬鞋釘。買高爾夫球鞋時，選手應該瞭解鞋子是否防水，是否合腳。鞋子的顏色也很重要，因為需要同選手的衣服搭配。

2、田徑釘鞋

在體育比賽時，有些運動員的鞋子很特別，鞋底上有許多帶尖的鐵釘子，俗稱釘子鞋。參加跑步、跳高和跳遠比賽的運動員，都穿這種釘子鞋。

體育比賽是力量、速度、耐力等人體綜合條件的較量。運動員要想跑得快、跳得高，就必須蹬地有力，以便有更大的力量爆發。如果穿上釘子鞋跑步， 在蹬地時釘子就會扎進跑道，等抬腿邁步時，釘子又能很容易地拔出來。

3、足球釘鞋

足球鞋有不規則鞋釘。

4、釣魚釘鞋

釣魚釘鞋一般分為長筒釘鞋，短筒釘鞋，也有球鞋型的，更有涼鞋型的，還有一種在臺灣的東北角釣友，在涉水釣黑白毛用的釘鞋。長筒和短筒的釘鞋有些可以更換鞋底的，有些則巳是固定一體成型，而所謂鞋底，是分成好幾種不同的材料，以迎合不一樣的釣場穿著