跑步前熱身運動的好處

無論是什麼水平的運動者，在進行任何訓練前都是需要進行熱身訓練的。尤其是跑步訓練前，更應該重視熱身和拉伸，可以有以下幾點好處。

一：降低肌肉黏滯性

肌肉具有黏滯性的物理特性，當溫度越低，肌肉的黏滯性越高，肌肉之間摩擦產生的阻力也就越大。而且冬天溫度低，肌肉的黏滯性更大，跑前熱身可以提高我們的體溫，降低肌肉的黏滯性，有效防止肌肉拉傷。

二：身體更加的靈活

在跑步之前我們如果能夠充分熱身，不僅能夠提高我們跑步的質量，其實你不知道的是，它還能充分地動員我們的全身肌肉，提高肌肉地興奮度，讓我們地身體更快地適應運動的狀態。並且開合跳還能鍛鍊身體地靈敏性，使我們的動作更加的順暢。

三：喚醒運動神經

由於我們的身體從靜止狀態向運動狀態轉化是需要一定時間的過程的，如果沒有熱身活動我們就很難迅速地銜接靜態與動態，導致我們出現機體不適應的情況，無法完成高質量的跑步，而透過熱身活動能夠有效地啟用運動的神經，使我們的機體迅速地興奮起來。

四：調節心肺功能

在剛開始跑步時，由於我們身體內臟的惰性大於肌肉的惰性，內臟器官的活動能力落後於運動器官的需要，人會產生一種非常難受的感覺，包括呼吸困難，肌肉痠痛，甚至有不想運動的想法，這一現象稱為“極點”。透過熱身逐漸調動心肺功能，縮短身體進入最佳運動狀態所花的時間，降低“極點”對運動帶來的影響。