減小肚子的最好辦法

1.飲食上要有所控制，即所謂的吃得巧，對瘦身有很大的幫助，平坦小肚子一條重要原則就是每天吃東西要計算卡路里、觀察份量，不要吃垃圾食品，這樣才能讓肚子餓下來。一旦恢復正常飲食，小肚子又再次起來。

2.像風一樣走路，把平時走路的速度放快，這樣就能夠針對腹部的脂肪多消耗1/10的熱量，在整個快走中保持高強度，是好的減肥方法。

3.腹肌的鍛鍊，這種方法是非常不錯的方法，可以很好的減掉腹部的脂肪。

4.適量的力量訓練，如快走、慢跑等有氧運動，能夠很好的燃燒腹部脂肪，計劃一個全身的力量訓練則更有利於使腰部肌肉更結實。

做昂臥起是最合適鍛鍊小肚子的，也可以站立。進行左右扭腰的動作，也是比較合適的。

人體胖不會是區域性的，一般都是全部。只是脂肪分部的情況各有不同。還得整體鍛鍊比較好的。

答：方法：

步驟/方式一

日常透過呼啦圈的鍛鍊，可以非常有效的減去腹部贅肉。

首先把呼啦圈放至腰間。

步驟/方式二

然後透過逆時針的方式轉動呼啦圈，腰部則以順時針的方式旋轉。

步驟/方式三

最後把呼啦圈轉起來，每次鍛鍊30分鐘，可以有效達到健康並減去腹部贅肉的效果。

一般減小肚子最好的方法是選擇轉呼啦圈，只要你堅持每天兩個小時的轉呼啦圈，還有控制飲食，就可以有針對性地減掉你的小肚子

減小肚子應該從飲食、運動等方面來進行。

首先控制飲食，控制全天總熱量的攝入，儘量少吃或不吃高熱量食物，如油炸食品、動物內臟、肥肉等，多吃蔬菜，不熬夜，不吃宵夜，不喝碳酸飲料。

其次，加強運動，推薦長時間中等強度的有氧抗阻力運動，尤其是有助於消耗腹部脂肪的運動，如仰臥起坐、平板支撐、下蹲起、跑步。

此外，還應該糾正不良的生活習慣，避免長期久坐，尤其是避免飯後立即坐下，先運動一段時間，推薦長期從事辦公室工作的人定期起身運動。

.仰臥起坐：需要平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿彎曲，然後讓夥伴坐在雙腳上，使用腹部力量起身，雙肘觸碰到雙膝時返回，每天堅持10分鐘仰臥起坐，對減肚子肉有很大的幫助。

一、調理飲食。我們應該一日三餐按規定時間來進食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加強運動，堅持跑步、快走等。

二、腹部的運動，如仰臥撐、仰臥起坐、呼啦圈以及游泳等有利於消耗腹部的脂肪。

仰臥起坐，開合跳相結合，每天半小時，各做十組。另外多運動別久坐。飲食注意葷素搭配，多吃水果蔬菜。垃圾食品不吃碳酸飲料不喝。

最好的方法是高抬腿，胯下擊掌，還有就是經常按摩肚子增加腸胃蠕動促進消化，其實，最重要的就是少吃多動，另外是堅持才能有結果～