跑100米該怎麼擺手

在短跑比賽中，手臂的擺動能夠幫助你更快地奔跑。以下是一些擺臂的技巧：

1. 手臂的擺動應該主要集中在肩部和肘部，手腕應該放鬆。

2. 膚淺角度：手臂的前後擺動應該不超過90度的淺角度，這有助於你保持身體的平衡和穩定。

3. 快速揮動：手臂的擺動應該是快速的，跑步節奏的節奏應該與你的步伐相匹配，幫助你保持平衡和穩定。

4. 注意節奏：手臂和腿應該是節奏和協調的。每當你的右腿向前邁出，你的左臂應該向前擺動，反之亦然。

5. 保持放鬆：手臂不應該過度緊張，也不應該過於鬆弛。要保持肌肉的放鬆和張力，以幫助你更快地奔跑。

請注意，在短跑中，手臂的擺動可以幫助你的速度更快，但也要注意不要過分用力，使手臂的擺動成為累贅。

1 擺手方式應該是交替擺動臂部，在奔跑過程中需要有配合的動作。
2 原因是擺手在跑步中的作用是幫助身體的平衡，並且透過交替擺動臂部可以更好地提高跑步的效率。
3 在具體操作上，應該將手臂自然地放在身體兩側，彎曲肘部，運動時一側手臂向後方擺動，同時另一隻手臂向前方擺動，達到左右交替的效果。

跑100m的時候，手應該是一個自由擺動的狀態，首要自然的曲起成90度左右的狀態， 隨著跑步的步伐，做一個左右交替的擺動。

1 跑100米時，手要自然擺動。
2 運動員跑步時，自然擺動的手臂可以平衡身體的穩定性，並幫助呼吸調節。
3 在跑步時，手臂應該自然放鬆、呈彎曲狀，手肘向後，向後擺臂的幅度力度應該與前臂成90度。
同時，手掌自然張開，手指自然鬆開，不要做出過於刻意的動作，以避免影響速度和呼吸。

1 首先，在跑步時手臂的作用是幫助身體保持平衡，提高跑步效率。
2 在跑步時，應該讓手臂自然地揮動，手肘略微彎曲，與肩膀保持同步運動，手掌握拳，拳頭緊握但不要過分用力。
3 當快要到達終點時，可以加快手臂的揮動速度和幅度，幫助身體更快地達到終點。
所以，跑100米時應該讓手臂自然揮動，保持與肩膀同步運動，快到終點時可以加快手臂的揮動速度和幅度。

以肩關節為軸,前後擺動,向前擺動大小臂夾角是90度,手的虎口和肩平;向後擺動大小臂夾角是135度左右.兩手不要緊握,手指成半握拳或自然伸掌.100米正確的擺臂動作: