出去爬山鍛鍊旅遊帶怎樣的隨身包好

如果是單純的出去爬山旅遊，不進行任何戶外運動的話，那麼我還是建議你帶一個雙肩包很有必要，一定要有腰封的那種哦！其次，你還可以帶一個腰包，把一些隨手要用的零碎物品可以放在裡面。那麼具體的分析請繼續與往下看。

小容量的登山包或騎行包

其實，就個人經驗來說，要是普通的旅遊爬山，隨便背個雙肩揹包就能勝任，但是作為一個戶外愛好者，那麼本著負責任的精神來說，一般的雙肩揹包只適合一般環境，雖然旅遊爬山的運動量相比戶外運動不大，但是這樣的隨意選擇，最後換來的絕對是第二天肩背區域的痠痛。畢竟，普通揹包在設計時，並沒有考慮過戶外這種環境，所以沒有一個良好的揹負系統，受累的一定就是自己的身體。

但是戶外揹包容量都很大，對於這種旅行爬山的活動好像又有些多餘。別擔心，戶外登山包除了60L以上的大容量，其實還有適合一般行程的一到兩日揹包，一般你要選擇的話，進容量定位為35L一下就可以了，但是要記住，一定要選擇帶有腰封的揹包，因為只有肩帶的話，背的重物會下墜，全部重量就只能由肩膀承擔，那麼一天的旅行過後，肩膀就會很受累。如果有了腰封，而且你利用的還很合理，那麼一部分重量就會分擔到腰臀部，肩膀就會輕鬆不少。

容量20L-30L，框架簡單，如Osprey Talon 22，Deuter Speed Lite 20

一般的爬山鍛鍊旅遊日程選擇一天就基本結束了，揹負的物品主要以水、食物為主，如果去往的地方環境容易變化，還會帶上件厚外套用來保暖，所以容量不會太大。如果你又很會裝物資的話，完全可以將揹負的容量控制在10L。那麼，這個時候，水袋包和騎行揹包也是一個很不錯的選擇。首先它們的貼合性都不錯，而且材質都很輕薄，重量很輕，將這些物品合理裝好後，背在肩上緊趁利落方便你進行戶外活動。

上圖是一般的登山10L揹包。

水袋包容量10L-20L，結構簡單，裝水袋用的同時還可以裝一部分物品，有時也會當做騎行包。如Osprey Raptor 10，CamelBak M.U.L.E.

小鷹Osprey同路10L騎行揹包，當做短途徒步揹包也是非常舒適。

越野跑背心

除了上面介紹的揹包外，你如果想追求更方便快捷的體驗，那麼我還推薦你可以選擇越野跑背心。

越野跑背心在設計時因為考慮到人在野外跑動，所以貼合感一定要好，防止搖晃帶來的不適。同時越野跑往往補給點有限，而且相隔也比較遠，大家都會攜帶一定的補給，所以這個背心也是有一定的裝載效能。加上它使用的材料輕薄透氣還防水，所以想追求極致體驗的你可以嘗試。只不過有一點不好，就是穿這個旅行逼格有點高，會收穫很多小夥伴的目光哦。

戶外腰包

如果你還是覺得10L的揹包太多餘，越野跑背心太另類，那麼不如入手一個戶外的腰包吧！它的搭載能力強，能輕鬆滿足你爬山鍛鍊旅遊裝載物品的全部需求，而且一般都配有肩帶，可以讓你的揹負更加舒適，也讓小夥伴們不覺奇怪。

這是我根據個人經驗推薦的幾樣我覺得適合你描述活動的好物，希望可以幫到你。

戶外登山包

戶外登山包除了60L以上的大容量，其實還有適合一般行程的一到兩日揹包，一般你要選擇的話，進容量定位為35L一下就可以了，但是要記住，一定要選擇帶有腰封的揹包，因為只有肩帶的話，背的重物會下墜，全部重量就只能由肩膀承擔

只要是爬山，不管是野線或者景區！

記著: 雙肩包…雙肩包…雙肩包…！

為什麼非得強調雙肩包？

雙肩包與斜挎包的對比:

1、斜挎包很礙事，你蹲下時，它耷拉在地上，你彎腰時它絆腿，走路時它拍打著身子不服帖！

雙肩包不存在這些問題！

2，這裡存在一個健康問題:

斜挎包一方受力，容易使人產生高低肩，肩周炎，更嚴重的會產生脊椎側彎！(學生的書包都很重，有的學生喜歡把書包放在一個肩膀上，記著，很危險)

雙肩包兩邊平衡受力，不存在這種現象！

3，雙肩包比斜挎包照相好看！

這個就不多說了，好看是肯定的，再說幹啥就要像啥，背個雙肩包一看就是出來爬山的！

那有人會說，雙肩包來回掏小東西不方便！

那好解決: 在背雙肩包的同時，腰上可以別個腰包，非常方便，裝手機，錢包，鑰匙，小東西……

推薦專業一點的戶外運動揹包。

1、爬山的話第一個很費體力，其實爬山最需要的其實是水和食物，還有一些其他的裝備

2、如果背一般的揹包，在爬的過程中會有下沉，增加人體負擔，負荷是平時在平地上的2-3倍以上，所以推薦那種專業一點的，貼身體比較緊的專業揹包

3、專業揹包有可以增加水袋功能，其實戶外最重要的就是水了，像專業一點的會比較省體力

4、這種第一貼身，剩了很多體力 第二功能很強大，可以放必要的水食物外，還可以放手機 充電寶 指南針 地圖等 還可以加對講機，後面還可以放一些衣服及其他裝備，很輕便。

5、我自己用過體驗非常好，穿上爬山很輕便

我以前喜歡爬山，爬山分爬野山和景區的山。我覺得爬山除了蹬山鞋以外，專業的揹包也很重要。要是不在野外宿營，就簡單多了。戶外用品店裡蹬山包的種類很多，根據自己的需要，結合同行人的指導，以及店家的推薦購買專用揹包。此外，揹包的價格相差很大，應考慮自已的經濟實力。

帶一個雙肩包背吃的，出門爬山旅行一定隨時帶吃的，活動量大，要隨時補充能力。再帶一個小包斜挎放前面，帶錢身份證等重要東西，這樣比放後面的雙肩包裡安全，還可以放紙巾手機等物，拿取方便