一、長跑當然穿跑鞋了。跑鞋是專門為跑步的人設計的,跟據人的腳的重心起落設計弧度。跑步穿什麼鞋更能提高跑步速度呢,跑鞋有各種效能的,比較專業的跑鞋是專為長跑運動員設計的,可以根據自己的需要去選擇購買。
二、針對短跑,選擇釘鞋會比跑鞋更合適,因為短跑更講求爆發力,跑鞋需要更強的抓地力等,釘鞋在這方面會優秀些。
三、當你打算開始跑步鍛鍊時,一件重要的事就是了解自己的腳型,然後買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。只有如此你的鍛鍊才會順利地進行下去,取得效果,同時可以避免受傷。跑步穿什麼鞋更舒服就選擇什麼鞋,一般跑步最好是選擇專用跑鞋。
挑選跑步鞋並不十分複雜,只需要遵循以下幾個步驟: 1、體重較高的人跑步穿什麼鞋合適呢?建議選擇控制動作類的跑鞋,它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制,並能支援足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。 2、跑步技術較好,用腳前掌或中部落地,用腳掌與外側支撐的人跑步穿什麼鞋合適呢?可以選擇減震加墊類,鞋的重量中等偏重,鞋底較厚。 3、輕度至中度內翻腳型,用腳中部與外側支撐的人跑步穿什麼鞋合適呢?建議選擇穩定類的鞋,鞋的自重量中等。 4、跑步技術好,體重較輕或腳輕度內翻的人跑步穿什麼鞋合適呢?選擇比賽類的鞋,鞋的自重量較輕。 5、在土地、林間等自然地面上跑步穿什麼鞋合適呢?可選越野類的鞋,鞋底較厚,溝槽較深,鞋的自重量較重。
四、如何選擇釘鞋:
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列。
最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋,排列以圓形為佳2、釘鞋的大小。
釘鞋穿上去一定要感到較緊,鞋身要包住整個腳,不能有多餘的空隙。
3、釘鞋的重量。
必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕,消耗的體力就越少。
你好,短跑的話,建議您穿一些硬的鞋子,比如說釘鞋了,或者說是碳板跑鞋都是可以的,希望我的回答對您有所幫助,祝您生活愉快哦
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