怎樣快速提高投籃命中率

1、手型的固定，出手時手型很重要，往往看一個人投籃是否命中，在他出手的一剎那看他的手型就可以了。練手型方法其實很多，多拿球在頭頂上方比劃，沒有球的時候雙手呈抱球狀，兩手呈90度，然後勤加練習。這樣當我們投籃時命中率提高一成。

2、多練習罰球，罰球雖然只有一分，但是往往在籃球比賽中扮演很重要的角色。多站在罰球線前投籃，掌握好力度。罰球還有一個重要的作用那就是練習穩定性，這在投籃時也很重要。

3、也要練習一些定點的投籃，這個和罰球差不多隻是地點並沒有固定。在場地的任何一個位置都是可能投籃的地方，所以自己就要多多練習了。很多的籃球明星都有自己的“甜區”，意思是屬於自己的獨特位置，在這兒命中率要高一些。我們也要多練習，找到屬於自己的甜區。

4、還要練習行進間的投籃，這就包括了跳投，拋投等等。在運動中投籃顯得很重要，因為這裡包括了太多的不確定因素，例如跳躍的高低，力量的大小，有無封蓋等等。這最主要的還是要在實踐中才可以提高。自己可以運球多跑動然後起跳投籃多加練習。

5、培養自己的手感，我們在看那些籃球明星投出5佳球，10佳球時往往覺得不可思議。這裡除了他們籃球技術高之外，也有運氣的因素而運氣其實就是手感的意思。一個人投籃投出手感，往往不用看籃筐就可以命中，這就是一種籃球的獨特魅力。當然這也是建立在刻苦練習的基礎上的。

6、除了上面的幾點外一些客觀因素也是我們要注意的，籃球是一項運動，它就代表了力量和速度。投籃要想命中率高，自己的身體素質也必須過硬。尤其是上肢的力量，自己在平時就應該加強上肢的鍛鍊，多舉槓鈴做俯臥撐等等來鍛鍊自己的肌肉，這樣在真正的比賽中才不至於體力耗盡了。