每天一萬步真有鍛鍊效果嗎

一般會有，但因人而異。運動可以增強人的體質和身體機能，運動練習也有自已的規律和科學性，科學運動可增強鍛鍊效果。非科學和違揹人體運動規律的運動會損傷人身體。經長期慢慢鍛鍊每天一萬步對身體有好處，如果長期不鍛鍊或小孩讓她每天一萬步就不太合適。所以制定運動計劃要根據自已實際。

有鍛鍊效果。第一，走路跑步本身就是一種運動，這會鍛鍊我們的身體，有利於身體健康。

第二，鍛鍊需要長期堅持，每天一萬步效果很好。

沒有科學證明會有效果，這個因人而異，走路會鍛鍊身體這是真的，但是走多少步沒有統一的標準，我個人的感受是隨意的走，不要快走傷腳踝，像散步一樣聽著音樂，一邊走一邊玩，看看風景，累了就歇一會，順其自然，這樣才能有效的鍛鍊身體，又不會傷身體。

因人而異吧。每天一萬步也要看速度的，快走還是慢走，對身體起到的鍛鍊作用完全不同。但是如果身體條件允許的情況下每天堅持一萬步，對鍛鍊身體肯定是有效果的。

對身體健康的人而言，每天走1萬步真有鍛鍊效果。走路並不是越多越好，要保持合理正常的範圍。對於身體健康的人每天走1萬步，能夠強身健體，增強免疫力。

這個問題要具體情況具體分析。首先要看每天一萬步是否是有規律的系統性的鍛鍊。如果是的話，長期堅持這種鍛鍊方式肯定會有一定的效果的。如果是沒有規律的，比較隨意性的累計一萬步的話，則不會有什麼鍛鍊效果。

真的有鍛鍊效果。我們經常說一句話，飯後百步走，活到99，證明走路是有一定的效果的，我們走路是可以帶動全身的肌肉一起運動的，所以說每天走路一定的數量是有很好的鍛鍊效果的，因此我們在沒事的時候一定要多走路才可以很好的鍛鍊自己的身體。

是有的，每天一萬步說明你每天還是走了很多路了，與每天幾百步，幾千步那些人比起來你的身體消耗了更多能量，真的有鍛鍊效果的。

確實是有鍛鍊效果的，不過這一萬不也是有方法的，可以分幾次進行，這樣也不會傷害到我們的身體，適當的運動可以讓我們的大腦更清醒，更靈活

每天一萬步當然有鍛鍊效果的！這一萬步可以一次性慢慢走，也可以分兩次快走，堅持下來肯定對身體有好處的，不過也得因人而異，腿和腰不好的就不要走太遠了！

有效果。

有規律的走路可以刺激大腦中的內分泌釋放，緩解疲勞，讓身體感覺舒適。而在新鮮的室外空氣環境中走路，能使大腦思維清晰靈活，可以有效提高學習和工作效率。

每天10000步肯定有鍛鍊效果。成年人的步距有0.6-0.8米左右，10000步差不多有6-8公里，距離是夠了，走路的好處是促進血液迴圈，促進身體新陳代謝，強筋健骨。

每天鍛鍊6000~7000步就可以了，鍛鍊有沒有效果在於堅持。每天一萬步說實話有點多，容易磨損膝蓋的半月板，那樣就得不嘗失了。

有但是因人而異

每天一萬步，可以調節呼吸，但是每天一萬步，這樣的暴走鍛鍊方法，相比於科學的跑步，慢跑還是有一定差別的，每天一萬步，有可能損傷半月板。

效果是有的，長期走步很利於保持身型的，這樣就不發胖，但是有的專家建議每天不要超過一萬步，最好是六七千步。才能達到最佳的鍛鍊效果。

一般而言，走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里，能不能達到實際熱量的消耗卻不一定。

青少年每天8000—10000步是正常步行量，老年人每天3000—5000步可達到運動效果。以散步為主要運動方式的人群，往往因運動次數不足，強度不夠，很難為鍛鍊帶來真正的好處。

每天1萬步真的可以起到預想不到的效果。作為一個正常人。一天1萬步相當於6公里的距離。能堅持下去確實很好。但是也不要盲目的增加距離。一定要適可而止。

有效果，而且長期保持不間斷練習效果更好，不管選擇怎麼樣的方式鍛鍊身體重在堅持，只有長期堅持鍛鍊才能收貨意想不到的效果。

從能量消耗的角度來看，每天日行一萬步，所消耗的卡路里其實並不是很多，按照一個成年男子來說，正常的步幅是每分鐘130步左右，而行走一萬步大概需要50分鐘左右，其消耗的卡路里大概只有250大卡，相比較其他的運動和健身方式來說，這種消耗卡路里的方式效率太低，所以如果你想透過日走一萬步的方式來達到一個健身的效果，確實是太過於勉強

我個人覺得鍛鍊效果並不非常明顯。

每天一萬步對於身體健康的人來說可能很容易，但是也會損傷膝蓋關節。對於身體狀況一般的人來說，每天一萬步過度了。