人體一天需要攝入多少蛋白質

人體需要攝取足夠的蛋白質來維持正常的代謝和生理功能，但是每個人需要的蛋白質量可能各不相同，具體取決於年齡、性別、體重、身高、活動水平、健康狀態等因素。

根據世界衛生組織推薦，成人每天蛋白質攝入量應占總能量的10-15%，約為每日體重的0.8克/千克，即一般成人每天需要攝入大約56克以上的蛋白質。但是，對於一些特殊人群，如孕婦、哺乳期的母親、年齡較大的人和進行高強度訓練的運動員和健身愛好者等，需要蛋白質的量會更多。

需要注意的是，蛋白質來源要多樣化，不應只從肉類中獲取，而應從各種有營養的食物中攝取蛋白質，如魚、海鮮、蝦、蛋、豆類、堅果、牛奶等，以保證身體的營養均衡。

人體每天需要攝入一定的蛋白質，但具體數量因人而異。
一般而言，成年人每天需要攝入0.8克蛋白質/每公斤體重，例如60公斤的成年人每天需要攝入約48克蛋白質。
蛋白質是人體重要的營養素，它可以維護各個器官和組織的正常運轉，提供身體所需的能量。
此外，不同的人群攝入蛋白質的需求也有所不同，例如老年人、運動員和孕婦等。
因此，合理的蛋白質攝入量需要根據具體情況來調節。

人體每天需要攝入約0.8克/千克體重的蛋白質，這是因為蛋白質是構成人體細胞、組織、器官的基本營養成分之一，對維持身體健康和發育至關重要。

蛋白質也是身體需要進行代謝和修復的重要營養素，每天攝入適量的蛋白質可以幫助身體維持正常的代謝和修復水平。不過，具體的蛋白質攝入量還需要根據個人的體重、年齡、性別、運動量等因素進行適當的調整。

人體一天需要攝入的蛋白質量因人而異，一般而言，成年女性每天需要攝入約46克，成年男性每天需要攝入約56克蛋白質，但這並非是固定不變的數字，還需要根據個人實際情況進行調整。例如人的年齡、體重、身高、性別、體型、健康狀況、運動強度等都會影響蛋白質需求量。

結論：人體一天需要攝入足夠的蛋白質。
解釋原因：蛋白質是人體構成肌肉、細胞及器官的重要成分，同時還承擔著酶、激素、抗體等多種生理功能。
在日常飲食中，蛋白質缺乏會導致肌肉萎縮、免疫力下降等問題。
而適當增加蛋白質的攝入，可以有效提高肌肉質量和代謝率，對身體健康有益。
內容延伸：人體需要攝入的蛋白質量受年齡、性別、體重等因素的影響，一般成年男性每天需要攝入約56克蛋白質，而成年女性則需要約46克。
此外，蛋白質的來源也得注意，含有足夠且優質蛋白質的食物包括肉類、魚類、奶製品、豆類、堅果等。
因此，合理的蛋白質攝入量有助於保持身體健康。

一天需要攝入多少蛋白質取決於多個因素，包括個體的性別、年齡、體重、運動量、健康狀況等。

根據美國營養學會（American Dietetic Association）推薦的標準，成年人每天至少攝取0.8克蛋白質/體重千克，例如體重為60公斤，那麼每天所需蛋白質攝入量是60 × 0.8 = 48 克。此外，如果人體處於生長期、孕期、哺乳期、進行大量運動或處於恢復期等情況下，需要適當增加蛋白質的攝入量。

需要注意的是，每個人所需攝入的蛋白質量可能因為個體的不同情況而有所不同，應根據自身具體情況進行合理的膳食計劃。

人體每天需要的蛋白質正常量,根據不同人群分析,具體如下:1、健康人群:蛋白質攝入量應為1-1.2g/(kg.d),不僅要總量達到蛋白質攝入要求,還要求攝入的蛋白質中,優質蛋白的量應占到一半以上.優質蛋...

成人每天每公斤體重，需要1克蛋白質左右。小兒因為代謝比較快，加上生長的需要，每天每公斤體重要2克左右，新生兒會更高一些。

以70公斤體重的成人為例，每天攝入蛋白質70克左右就可以滿足需要，相當於瘦肉，豆腐，雞蛋二兩左右，魚蝦2-3兩。

1、年齡：1歲以下的嬰兒建議每公斤體重供給2-4g蛋白質，1-12歲的兒童建議每公斤體重供給40-70g，13-17歲青少年建議每公斤體重供給80-90g，18-40歲成年人建議每公斤體重供給70-105g；

2、性別：成年女性與成年男性每日需求相仿，都為每公斤體重需要70-105g，但孕婦及哺乳期婦女應為每公斤體重需要110-125g蛋白質或更多；