飯前運動好還是飯後運動好

飯前運動，還是飯後運動，是需要因人而異的哈！

散步🚶 作為一項低強度有氧運動，對體內糖和脂肪的消耗比例相對高一點。而糖的消耗增加對於敏感（容易發生低血糖）的人來說往往容易發生不適反應，如低血糖症狀。😵

所以，早晨起來，到底是餐前散步還是餐後散步往往取決於我們的健康水平，如果您沒有諸如糖尿病、高血壓之類的健康隱患，那散步和進食順序不必刻意注重。

如果在就醫時已經有一些運動禁忌，比如心血管疾病，那咱們最好是聽從專業的建議，一般您可以選擇在專業機構進行運動能力測評，並請專業人員幫您制定運動計劃（尤其是重度肥胖、糖尿病、心血管疾病等人群更應注重）。

如果運動之前想吃些東西，選擇也是很多的，比如蘋果🍎 、香蕉等水果，比如牛奶和豆漿，比如一小碗燕麥粥，比如一些即食的早餐穀物片，比如一片全麥麵包塗點乳酪醬，等等。

運動健身也罷，注意飲食也罷，都是為了讓自己更健康、更美麗，更有幸福感。一起加油！

營養師幽蘭，南方醫科大學營養與食品衛生學碩士，國家二級公共營養師。從事健康管理行業近十年，致力於均衡膳食傳播。

最好飯前運動，因為飯後吃的過飽，再運動的話容易影響消化功能，所以飯後最好休息一段時間，然後進行一些散步等簡單的活動，一定不要劇烈運動。飯前運動的話可以更好的消耗身體的脂肪和熱量，達到減肥的效果。需要注意的是飯前半小時也是不能運動的，有利於進餐時胃腸的蠕動。