跑1200米標準成績

根據2014年教育部最新《大學生體質測試》單項評分表，男生1200米的及格成績是4分50秒，優秀成績是4分10秒。

1、健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

2、早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。

3、飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

由於沒有1200米跑專案，無法確定標準分數。男子1000米的標準成績在3分40秒以內，女子800米跑的時間在2分50秒以內，而1200米沒有明確規定。跑步前，每個人都應該做一些準備活動，充分鍛鍊身體，避免跑步過程中受傷。

優秀的中長跑運動員不僅要有良好的耐力能力作為基礎，還要有較高的速度水平，這是一個高速耐力專案。

高中生1200米，標準成績6分05秒左右。