體質差的孩子適合什麼體育專案

首先要吃好睡好，適合做跑步運動打點兵兵球，增加抵抗力，上有很多關於睡眠的論述我就不囉嗦了，重點強調“子午覺”，子時晚11點到凌晨1點，好好睡覺；午時中午11點到1點，哪怕打個盹。

其次，運動，每天或隔天。

不建議出汗多的劇烈運動，對體質差的人來說，大汗淋漓沒什麼好處。推薦快走、慢跑、瑜伽等舒緩的運動。微微出汗即止。

囉嗦一句，空氣不好的時候，就不要戶外運動了，給肺部增加負擔。

再次，調整情緒。

情緒也是會影響身體狀況的，心態平和、溫和，對身體是有幫助的。反之也會給身體帶來負擔。

以上三點對後天型的，個人覺得夠用了。

如果是先天體質差，或者痼疾深重，可能就要求助專業醫師。

調理這種活，西醫是沒有的，中醫較擅長。找一個靠譜的中醫，系統地對症治療，配合上面三點，相信是可以調理好的。當然了，前提是對中醫有正確的認識哈。

補充一點：

不要照搬網上的各種食補方法，要諮詢專業中醫師！

在醫館經常見患者看網上說吃什麼好，結果十有八九不對，起反作用的也不少。

最後，調理是一個緩慢的過程，即使求助醫師，記住關鍵也在自身，醫師只是幫助你，ta不是萬能的。

你好，體質差的孩子是可以通過後天的努力來改善這個問題的，你可以平常多鍛鍊多運動增強自己的抵抗力就可以改變體質差了，平常的時候還要多吃新鮮的蔬菜和水果。

我小時候體質是真的差，慢性支氣管炎，慢性溼疹。一個月有半個月都在跑醫院，毫不誇張！多走幾步都喘不過氣。

十歲過後體質慢慢好多了，自己開始想辦法提高免疫力。先是慢走，到小跑。二十多歲開始接觸瑜伽，游泳。個人推薦游泳，現在瑜伽很多半壺水的教練，弄出韌帶問題的太多了。

游泳對我這個跑四百米就跑不動的人來說，可以遊一千多米不停歇，對支氣管不好的我來說很容易完成。當然最好選擇常溫泳池