瑜伽剛開始好練嗎

瑜伽是一個身心釋放的活動，有康復作用，還有少量的減肥作用針對不同的情況要具體區分。

瑜伽現在也是一種風靡的運動，出發點和本質是一個很好的東西。

活動的開始階段是很容易實現的，不過要看你的出發點是哪裡，和你所處的環境應，然後徐徐圖之。

準備一個穩定又不會太硬的支撐，瑜伽墊

準備一套不會限制你活動的服裝

找一個鍛鍊的地方，哪裡都行

準備長期堅持的心理

1.初階的鍛鍊活動主要是一些基本的體式，不需要輔助可獨立完成，這個時候你需要的是一個準確的指導你的動作準確性和呼吸方法的影片或者和老師幫你實現對瑜伽的初步學習和認知，感受瑜伽給你帶來的是否是你想要的，然後給你指出未來的鍛鍊願景。

2.然後是瞭解各個流派，不同流派的信仰，然後去實踐學習模仿到融會貫通

3.這個時候你就能夠找到什麼是自己想要的，什麼樣的東西是你在瑜伽裡面喜歡的，然後去做自己喜歡的

然後說點其他的，瑜伽的中高階是有運動風險的，注意有準確認知的情況下再去做嘗試。量力而為。建議有基礎的肌肉認知。

瑜伽和瘦沒有太強烈的直接關係，建議建立基礎的營養學認知。

來自老教練的忠告。

不好練，每次拉筋都好痛苦π_π

剛開始肯定不好練，有一定基礎的應好點。什麼運動都是循序漸進的，不要操之過急。再有一定要到專業的瑜伽館在老師指導下練習。

練習瑜伽貴在堅持。

初次練瑜伽時，老師教的各種動作，我根本就做不到位。放眼望去，瑜伽房裡將近20個人，我是獨一個[捂臉]

看著別人做動作那麼的舒展自如，我好生羨慕啊！我開始懷疑自己，我是不是不適合練瑜伽啊？

其實不然。

我不得不說，遇到好教練是多麼的重要！

好的教練不會逼迫你和自己“挑戰”，而是告訴你做到自己最舒適的位置就好。

好的教練會告訴你，這個動作做不了，不是你骨骼太硬或者韌帶有問題，是你的肌肉缺乏力量，需要加強基本力量的鍛鍊。

好的教練會發現你身體哪個地方有缺陷或者有某種疾病，告訴你不要去做哪些訓練。

好的教練甚至在授課過程中會融入醫學理論，藝術知識。

總之，一個好的瑜伽教練善於引導學員在舒適、安全的環境下，放鬆心情去習練瑜伽，逐漸進入“身心合一”的境界。

除此之外，來自學員們的鼓勵和經驗介紹也讓人信心大增。

很多學員都說，不是誰天生都有那麼好的柔韌性，不是誰天生就有力量。只要懷著一顆平常心，不去和別人攀比，持之以恆，就會越來越好。

從現在開始，每一分努力，只為遇見更好的自己[強]

好練，每當別人問我這個好不好做那個好不好做的時候我都說好做，一是會給人增加信心

在一個各人情況不一樣，你只有試一試才知道