跳繩減肥前後的拉伸運動（要圖解）

就是壓腿啊 我是跳繩減肥成功的 加油加油 朋友。。

我試過藥物 其實藥大部分沒效果！浪費咱們的錢 有效果的副作用又太大 對身體傷害大 一不吃了就又胖回來了 還是運動最好啦 不用花錢 效果好 對身體好 何樂不為呢？

售貨員當然說好 不然她們的東西給誰賣呢？世界上最完美的東西是在廣告裡 可是現實生活中沒有付出過的人有幾個減肥成功了呢？不是嗎？呵呵 還是運動吧 不付出沒有回報哦！！其實運動可以成為生活中的一部分哦 就像我們逛街一樣嘛 再說運動對面板好好哦 加油姐妹！！！

我是跳繩減肥成功的 輔助的話 普洱茶不錯哦 我試過 記得要買最好的普洱茶哦 我買的是一兩30元的 我是陝西的朋友 我網上查普洱茶如果好的話 泡出來要是紅紅的顏色 我的杯子加蓋子泡15分鐘就是紅紅的啦 應該是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦 不要太濃了哦

慢跑是減下身的 跳繩是減全身的哦 只有全身苗條才能最終把體重控制下來哦

我是跳繩減肥成功噠 自喜。。。呵呵 不想付出沒有回報哦 加油！！你行的！！！自信一點

一定能成功！！！

嗯，下面的是我的個人跳繩減肥心得哦

希望對你有幫助啊

我 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我一個月減了12斤了 還不錯 現在還在減

我是跳繩減肥成功噠

我給你寫下昂

我是每天早上6點至7點半 跳一個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下 第十天體重才減輕了呢 急人吧？呵呵

跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦

哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼

可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦

要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 姐姐也照做哦

還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！記住按摩的時候要雙手包著小腿向上搓 或者向下哦 不要亂揉 看美容書上噠 呵呵 起碼要10分鐘哦

跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！

還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！

跳的越高越費力 減肥效果就會越好 不過就是很累哦

每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支援我創作更多好用的攻略~頭條關注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!

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