學什麼舞蹈最能改變體型呢

你好感謝邀請，下面為你介紹一下舞蹈可以改變體型的有哪些

1、 倫巴

倫巴是拉丁舞中的一項，也被稱為愛情的舞蹈。特點是步伐曼妙，舞臺柔美，講究身姿體態，是一種浪漫的舞蹈。長期跳倫巴舞可以拉伸女性的線條，讓你也變得越來越優雅。

2、 爵士舞

爵士舞是一種外方性的舞蹈，主要講究活潑、靈動的特點。跳爵士舞與跳古典的舞蹈不同，需要將力量與美感結合。所以堅持這種舞蹈的女性除了可以練就緊緻的身材，還能顯得很有力量。

3、 瑜伽舞

在練習瑜伽舞的過程中,不僅可以塑形還能陶冶情操，放鬆身心。因為瑜伽舞的舞蹈動作能讓身體語言更加豐富，舞姿也是變幻莫測，所以練瑜伽舞的女性都非常迷人。

4、 踢踏舞

踢踏舞可以說是燃燒脂肪最有效的舞蹈之一。靈活的腳步變幻加之與地板的摩擦，讓這種舞蹈的變現力極強。對跳舞者而言，心臟的承受力以及耐力和平衡感都能在啊踢踏舞中得到發展。

5、芭蕾舞

是最能體現氣質的.如果小時候沒有舞蹈基礎的話，那就要吃苦練習啦.小時候的骨頭很軟，壓壓腿下下腰，沒什麼大礙，何況芭蕾舞不只是在地上壓腿，而且在凳子上壓，這樣說吧在地上壓腿，人的腿呈180度，而在凳子上是大於180度而小於270度，你是高中生骨頭差不多都長好了，筋十幾年都沒抻了，冷不丁連芭蕾舞，你吃不消的，要受很大罪，吃很多苦，流很多淚...這不是嚇唬你，有人說芭蕾是最美的舞蹈，但也是最殘酷的舞蹈.如果有基礎也不會太輕鬆。

6、機械舞，運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想像力，創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞型別。

7、霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種型別：用手、頭、身體在地上旋轉，稱為大地板；用肢體在地上踩出複雜變化的腳步動作，加上刁鑽的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。

8、Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種型別的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規範，可以說是一種個性化的街舞 House隨著House音樂，運用複雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優雅，也可以相當狂野。

9、Zumba舞

還有其他舞蹈可以在你在你舞動一雙棍子而不是沙球來燃燒卡路里而鍛鍊你的雙臂?這種拉丁風格的舞蹈鍛鍊把高消耗能量和有韻律的節奏合二為一，從 嚴格意義上對於減肥和鍛鍊腿部和臀部肌肉來說，讓所謂的瘦身成真。

10、.印度舞

這個源自印度傳統的民間舞蹈原來是在慶祝豐收或者其他重要的社會程序時表演，但是現在慢慢演變成減肥的鍛鍊方式，赫莉-哈爾莫一個在紐約的印度舞教練說。作為一個初學者，你將學習印度舞的兩個標誌性動作：一個是聳肩，讓你的雙肩跟著節奏上下運動;另一種是跨馬步，單腳跳躍和抬高你的膝蓋，從而讓 你的後背有一個明顯的抬高。當你隨著一種名叫朵兒鼓的兩面鼓的鼓聲下翩翩起舞(或者是和美國流行音樂一起演奏)你可以增強你的平衡能力，這也可以讓你的整 個上腹部得到鍛鍊。